Entrenamientos TGN1987

[cargardu]

porque manejas altas reps 15 reps?

 

[TGN1987]

Era solo la seria para calentar, me gusta hacer la primera serie con un numero de repes alta. Perdon por contestar tarde, pero esque desde que he empezao a trabajar no tengo tiempo de conectarme casi, no paro mucho por aqui, y de la dieta la llebo paxim paxam.. igual que el gym, a ver si va mejor, hoy ire, luego pongo el entreno, chao.

 

[TGN1987]

entreno de ayer, brazo:

curl con barra de pie:

3 series con 35 kg x 10 rep

banco scott con mancuerna:

1 serie mancuernas de 16 kg x 12 rep
2 serie mancuernas de 16 kg x 12 rep
3 serie mancuernas de 17,5 kg x 10 rep

curl martillo:

3 series con mancuernas de 16 kg x 6 rep (como me cuesta este..)

press banca agarre cerrao (superserie con fondos):

3 series con 40 kg x 10 rep

fondos (superserie con press banca agarre cerrao):

3 series x 8 rep

jalones en polea con cuerda:

3 series con 35 kg x 10 rep

luego hice ante brazo y abdominales.. mañana espero que más, un saludo.

 

[Oxido]

y esos entrenos que???????_contrato_ __pesas__ __genial__