Entrenamiento de Thor

Te estás poniendo fuerte, buenos pesos.

Las 6 repeticiones en press francés con 52,5 kg está muy pero que muy bien.
 
PECTORALES (23-01-06)

Pecho Plano: 40k-15reps (calentamiento), 60k-12reps , 80k-9reps , 90k-4reps

Pecho Inclinado: 50k-10reps , 60k-8reps , 70k-5reps

Pecho declinado: 50k-12reps , 60-8reps, 65k-6reps

Apertura inclinado: 26k-10reps , 30k-8reps , 30k-8reps (1 forzadas)
(sumo el peso de las 2 mancuernas)
 
LLEGUE A LOS 90 kilos en Pectorales, estoy muy contento, no pense que iba a llegar tan rapido a levantar tanto peso, estoy levatando muchisimo mas de lo que solia levantar... bueno... estoy la verdad muy contento :)
Encima la 4 repeticiones fueron totalmente solo, tenia a un amigo atras por las dudas pero le dije "las manos bien lejos que no quiero pensar que ni la tocas un poquito" y las hice verdaderamente yo solo las 4 :)
 
Última edición:
Estas muy fuerte tio!!!!! Seguro que no necesitas los guantes de thor , en la mitologia le multiplicaba la fuerza por 2 , pero creo que a ti n ote hacen falta!!!!! :D;)
 
Yo tampoco puedo creer lo fuerte que estoy, pensar que antes no superaba los 65 kilos y hablo de 3 años intensivos de entrenamiento sin dejar, me da a pensar de la importancia del descanso, todos los años voy a descansar 2 semanas para lograr un optimo rendimiento.

Igual no me vendrian mal los guantes... nunca estan de mas jajajajaj
 
"las manos bien lejos que no quiero pensar que ni la tocas un poquito" y las hice verdaderamente yo solo las 4"




jejeej thor, a mi me pasa algo parecido.. le digo a mi compañero de entreno, si veo siquiera tus manos cerca te aniquilo y lo digo en serio.... es ke pensar e idear toda la semana cuanto vas a levantar pa q vengan y te ayuden cuando tu creias q podias y podias puts k putada... en fin muy buen entreno y felicidades por tus 90 k !!!!
 
Siiiii... nose si 2... 1 por lo menos tengo, el tema es que para entrenamiento de hipertrofia no me sirve mucho hacer 1 repeticion :p

Pero algun dia seguro me va a dar la locura de probar si puedo hacerlo, todavia no :p
 
HOMBROS (25-1-2006)

Elevaciones laterales(una mancuerna): 10k-102eps , 13k-10reps , 13k-10reps

Elevaciones laterales en polea(un brazo): 10k-12reps , 15k-10reps , 20k-8reps

Cruce de poleas posteriores: 10k-11reps, 15k-10reps , 15k-10reps

Trapecio Remo en barra W: 27.5k-12reps , 37,5k-10reps , 42.5k-8reps


ABDOMINALES

4 series de 50 repeticiones de Encogimientos
 
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Thor dijo:
HOMBROS (25-1-2006)

Elevaciones laterales(una mancuerna): 10k-102eps , 13k-10reps , 13k-10reps

Elevaciones laterales en polea(un brazo): 10k-12reps , 15k-10reps , 20k-8reps

Cruce de poleas posteriores: 10k-11reps, 15k-10reps , 15k-10reps

Trapecio Remo en barra W: 27.5k-12reps , 37,5k-10reps , 42.5k-8reps
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Yo quitaría uno de los dos de elevaciones laterales y haría un buen press presado,tú que ya llevas unos años podrías hacer un militar de pie __love__
 
todavia no me animo por mi lesion en la espalda, pero si... seria lo mas logico =)
 
ESPALDA (27-1-2006)

Tiron tras nuca: 75k-12reps , 80k-8reps , 85k-4reps

Remo en barra T: 30k-12reps - 40k-10reps - 50k-8reps - 60k-6reps

Remo hammer a un brazo(es una maquina): 20k-12reps , 25k-10reps , 30k-8reps

Pull-Over: 20k-12reps , 25k-10repes , 25k-10reps


ABDOMINALES

4 series de 50 repeticiones de Encogimientos
 
BICEPS (21-01-06)


Curl con barra olimpica: 40k-12reps , 45k-10reps , 50k-5reps

Bicep Scott: 27,5k-12reps , 37,5k-8reps , 42,5k-5reps

Alternado con mancuernas(parado): 15k-10reps , 17,5k-8reps , 20k-5reps


TRICEPS

Press Frances: 37.5k-12reps , 47,5k-8reps , 52,5k-6reps

Fondos: 9 - 7 - 7 (estoy pesando 94,5 kilos)

Jalon en polea: 25k-12reps , 30k-10reps , 35k-8reps , 40k-6reps
 
Descanso Del Guerrero

Hoy Domingo descanso como los dias Jueves, lo interesante del dia es que la temperatura aca en Argentina es de 37°, no me dieron ganas de comer hasta ahora que son las 3:00 pm , solo comi hasta el momento 1 manzana y 1 vaso de yogurt... digamos NADA. Ahora me estoy preparando 2 hamburguesas que les voy a poner un huevo a cada una, y voy a ver despeus que como a la noche. Voy a tomarlo como un dia de descanso tambien para el estomago... no todos los dias se puede comer como un OSO... creo que debe tener algo de beneficioso hacer 1 dia de descanso de la comida... peroooooo......... veremos como rindo mañana en mi entrenamiento... __meparto_ __meparto_
 
PECTORALES (23-01-06)

Pecho Plano: 60k-12reps , 80k-10reps , 90k-6reps(la ultima forzada)

Pecho Inclinado: 50k-12reps , 60k-10reps , 70k-7reps(la ultima forzada)

Pecho declinado: 50k-10reps , 60-8reps, 70k-5reps(la ultima forzada)

Apertura inclinado: 26k-12reps , 30k-10reps , 36k-8reps (1 forzadas)
(sumo el peso de las 2 mancuernas)
 
Thor dijo:
Hoy Domingo descanso como los dias Jueves, lo interesante del dia es que la temperatura aca en Argentina es de 37°, no me dieron ganas de comer hasta ahora que son las 3:00 pm , solo comi hasta el momento 1 manzana y 1 vaso de yogurt... digamos NADA. Ahora me estoy preparando 2 hamburguesas que les voy a poner un huevo a cada una, y voy a ver despeus que como a la noche. Voy a tomarlo como un dia de descanso tambien para el estomago... no todos los dias se puede comer como un OSO... creo que debe tener algo de beneficioso hacer 1 dia de descanso de la comida... peroooooo......... veremos como rindo mañana en mi entrenamiento... __meparto_ __meparto_
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Que envidiaaaaaaa!!!! y aquí a grados bajo cero _esperma_ _esperma_
 
HOMBROS (1-2-2006)

Press militar de pie en barra olimpica: Hoy estuve probando pesos y viendo si no me dolia la espalda, pero por las pruebas que hice voy a hacer 3 series con 40 kilos y 8-10 repeticiones

Elevaciones laterales en polea(un brazo): 10k-12reps , 15k-10reps , 20k-8reps

Elevaciones laterales(una mancuerna): 10k-102eps , 13k-10reps , 13k-10reps

Cruce de poleas posteriores: 10k-11reps, 15k-10reps , 15k-10reps

Trapecio Remo en barra W: 27.5k-10reps , 37,5k-8reps , 42.5k-6reps


ABDOMINALES

4 series de 50 repeticiones de Encogimientos
 
Última edición:
Te veo fuerte.Mueves pesos bastante respetables.
Yo espero pillarte pronto esos 90kg en press de banca, que estoy en 85 y no veas lo que cuesta subir.Q jodio.

Buenos machaques!!
 
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