CROM1
Dios de los Guerreros
MARTES
DELTOIDES
Press militar DE PIE __pesas__
2x15 30 kilos (calentamiento)
1x12 60 kilos
1x10 70 kilos
2x8 80 kilos
(Uffffffff, ayer trabaje en exceso el pecoral superior y me estaba pasando factura en el hombro, aun asi han sido unas series cojonudas, termine con los deltoides como melones.
Elevación lateral mancuerna a una mano
3x8 22.5 kilos al llegar al punto en el que la mano parece verter un jarro de agua y el codo supera levemente la paralela con el hombro aguanto 10 segundos
Este ejercicio quema muchisimo la cabeza lateral del deltoides, queria haberlo hecho con 30 kilos pero no iba a poder aguantar 10 segundos, preferi quitar peso y sufrir como un autentico Dios crimmeniano.
Pajaros
3x8 30 kilos, mi hombro se esta empezando a rendir pero aprieto los dientes y las venas de mi cuello se hinchan como rabos de lagartijas, es inevitable lanzar quejidos para ayudar a subir y mantener el peso, me da igual que me miren como si estubiese loco
este ejercicio me gusta hacerlo apoyando la frente en un banco inclinado.
Remo al cuello agarre ancho en polea
El agarre algo mas ancho de la amplitud de los hombros para incidir el trabajo en el deltoides lateral.
3x15 con 7 placas (unos 35-40 kilos)
Para terminar de congestionar y rebentar los melones que quiero tener en los hombros.
20 minutos de bicicleta deseando que terminen para irme a la ducha.
NO more comments, hay un gran duelo de pelota entre los cimmerianos culkes y los italos.
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DELTOIDES
Press militar DE PIE __pesas__
2x15 30 kilos (calentamiento)
1x12 60 kilos
1x10 70 kilos
2x8 80 kilos
(Uffffffff, ayer trabaje en exceso el pecoral superior y me estaba pasando factura en el hombro, aun asi han sido unas series cojonudas, termine con los deltoides como melones.
Elevación lateral mancuerna a una mano
3x8 22.5 kilos al llegar al punto en el que la mano parece verter un jarro de agua y el codo supera levemente la paralela con el hombro aguanto 10 segundos
Este ejercicio quema muchisimo la cabeza lateral del deltoides, queria haberlo hecho con 30 kilos pero no iba a poder aguantar 10 segundos, preferi quitar peso y sufrir como un autentico Dios crimmeniano.
Pajaros
3x8 30 kilos, mi hombro se esta empezando a rendir pero aprieto los dientes y las venas de mi cuello se hinchan como rabos de lagartijas, es inevitable lanzar quejidos para ayudar a subir y mantener el peso, me da igual que me miren como si estubiese loco
este ejercicio me gusta hacerlo apoyando la frente en un banco inclinado.
Remo al cuello agarre ancho en polea
El agarre algo mas ancho de la amplitud de los hombros para incidir el trabajo en el deltoides lateral.
3x15 con 7 placas (unos 35-40 kilos)
Para terminar de congestionar y rebentar los melones que quiero tener en los hombros.
20 minutos de bicicleta deseando que terminen para irme a la ducha.
NO more comments, hay un gran duelo de pelota entre los cimmerianos culkes y los italos.
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