El pequeño diario del JMAG!!
- Iniciador del tema jmag912006
- Start date
jmag912006
Miembro Junior
Buenas compis de los hierros! primero que nada les digo! QUE PUTA MALA SUERTE LA MIA!! como podran saber los compis que siguen mi diario...pues tengo una competencia de power el sabado 5 de diciembre...pues bueno ayer cogi un resfriado que me tiene tumbao xD me gustaria saber que me recomiendan tomar ustedes para salir de esto rapido y sin perder mucha fuerza! espero me puedan ayudar saludos!!
jmag912006
Miembro Junior
Tranquilo compi no hay problema! estuve en tu diario ahorita y solo te puedo decir que te felicito! se nota el progreso y que has bajado considerablamente los niveles de grasa! un saludo y continua asi maquina!
Hablando!
Volumen de toda la vida.
Si no has perdido el apetito come fuerte, toma mucha agua (sobre 4 litros), muchos zumos de frutas y frutas citricas tipo naranjas, el kiwi creo que es la que mas vitamina C tiene ... no se.
Suerte.
bbrules
0
Gracias mi viejo... por lo menos ya la mitad del camino hacia la meta esta recorrida... por cierto, a tomar bastante liquido, sopas de pollo, y tempragrip.... eso es todo papa...
Que te mejores y exitos en la competencia de power!!!!
jmag912006
Miembro Junior
jmag912006
Miembro Junior
Pues bueno voy llegando de mi competencia de power con sentimientos encontrados...molestia por la gripa que tuve desde hace 2 dias y que no me permitio estar a mi 100 % y con los jueces de la compe que fueron un asco! xD jeje, y por sobre todas las cosas me siento lleno de animos para mejorar!
Bueno entrando en tema, participe en las categorias de press banca y sentadilla, mi mejor presentacion fue en sentadilla que logre llegar a 195 kg en el segundo intento...el tercer intento me lo anularon por una idiotez de los jueces, segun ellos la barra tiene que estar montada sobre los trapecios... xD Se nota que en su vida le han echado una ojeada al libro de reglamentos xD en fin un 4to lugar algo amargo..que si bien no estuvo tan mal ya que participaron alrededor de 70 atletas...me deja con mucho animo de mejorar y convertirme en un profesional del powerlifting!!
Saludos!! y gracias por su apoyo!
Bueno entrando en tema, participe en las categorias de press banca y sentadilla, mi mejor presentacion fue en sentadilla que logre llegar a 195 kg en el segundo intento...el tercer intento me lo anularon por una idiotez de los jueces, segun ellos la barra tiene que estar montada sobre los trapecios... xD Se nota que en su vida le han echado una ojeada al libro de reglamentos xD en fin un 4to lugar algo amargo..que si bien no estuvo tan mal ya que participaron alrededor de 70 atletas...me deja con mucho animo de mejorar y convertirme en un profesional del powerlifting!!
Saludos!! y gracias por su apoyo!
malebolgia
New member
tus nenadas vengo con sentimientos encontrados... que es eso gay... eres el amo y punto, volveras para cortarles la cabeza... yeah
Amigo primero que todo felicitaciones, creo que de no ser por la puta gripe, habrías ganado.
Que mierda es enfermarse, ahora mismo estoy con una enfremedad esstomacal que me ha dejado ya casi 4 días sin poder comer, es que lo vomito todo, con suerte he logrado comer 2 veces al día y en algunos nada de nada ....
No sé si estaré dismorfico, pero me noto delgado y débil, sin duda me va a costar algunos kilos... Maldición !!!
Pero bueno, hoy he amanecido mejor y volveré a la carga el lunes.
Saludos.
Que mierda es enfermarse, ahora mismo estoy con una enfremedad esstomacal que me ha dejado ya casi 4 días sin poder comer, es que lo vomito todo, con suerte he logrado comer 2 veces al día y en algunos nada de nada ....
No sé si estaré dismorfico, pero me noto delgado y débil, sin duda me va a costar algunos kilos... Maldición !!!
Pero bueno, hoy he amanecido mejor y volveré a la carga el lunes.
Saludos.
calamarooooooooo
New member
Tus pesos son una bestialidad, a mi me gustaria haber sido asi como tu, y poder cargar mucho, me gusta meterle siempre mas, con precaucion claro, igual mi estructura osea no me permite ser power, ya que no se puede de una, de otra, tratare de formar un cuerpo estetico. Amigo soy nuevo en diarios,. si puedes te pasas.!
jmag912006
Miembro Junior
jajaja _abrazo_
Si tenes razon! ahora a darle como una puta bestia a los hierros Saludos!
Es posible pero nunca se sabe si hubiera ganado o no! Me alegra que estes mejor de tu enfermedad ! ahora a darle duro otra vez y a recuperar lo perdido! Saludos maquina!
jaja gracias amigo, ya me pasare por tu diario Saludos!
Bueno tan malo no es hombre pero la intencion era ganar eh, es que habian unos cuantos bolivaritos de por medio xD jeje! Saludos !
LOBOivan
+ Fuerte y + GRANDE
YO SI TE LO RECOMIENDO, más por que he notado que si le hechas guevos (o ganas pues para que no se vea ten fea la expresión), la neta para sacarle provecho al DOGG CRAPP; como el mismo Dante Trudel (el creador del sistema; para quien no lo sabía) recomienda usarlo SÓLO a personas con antigüedad mayor a 4 años pues somos los que le podemos realmente provecharlo MEJOR, PRINCIPALMENTE por que: conocemos mejor nuestro cuerpo y capacidad para los maximos kilajes, mira antes de usar este sistema me sentia estancado, y después de leer una entrevista a Dante en la revista FLEX y sobre todo analizar sus RAZONAMIENTOS, me inspiró mucha confianza y lo comence a utilizar, llevo ya 2 años entrenando con DC, PERO sin los aeróbios que también te recomienda, pues aun quiero ganar más volumen; los primeros 6 meses lo use una dieta hiperproteica a la par de mis entrenamientos y me definí bastante (aunque este sistema NO es reconocido para definir, y es obvio que la combinación de entreno con alimentación me trajo ese resultado), despues de esos 6 meses use los porcentajes más o menos variables de 30% proteinas, 60% carbs. y 10% de grasa, siempre de lunes a viernes y trampeando algo en comidas sabados y domingos, hasta hoy y llegué a subir en año y medio 26 kg. sin hacer crecer descomunalmente mi panza.
Hoy en día he decidido agarrar algo de definición y subir el volumen mucho más lento, ser que LA GRAN MAYORÍA ME VERA COMO UN IDIOTA LOCO, pero YO he visto como un tipo definido al nivel de, por ejemplo: John Morrison de WWE, subió 2 kg en 1 año, y eso que ese cabron (BEnjamin es su nombre) entrenaba con pesas 5 o 6 dias a la semana y daba como 10 clases de spining a la semana, y si aun no te sorprende era ectomorfo el wey y yo casi siempre lo vio comiendo limpio, salvo una que otra hamburguesa y pizza que comia RARAMENTE, osea que SE y VI que NO es IMPOSIBLE subir de peso con una definición descente. QUIENES CONOZCAN "LA LÓGICA DE EINSTEIN" comprenderán mejor.
PERO lamento haberme desviado algo del tema, TE RECOMIENDO AMPLIAMENTE EL SISTEMA DOGG CRAPP (pero ojo este sistema te recomienda entrenamiento con pesos, aérobico y cierto régimen alimenticio, y obvio si quitas algo de eso YA NO es 100% D.C.) tanto para volumen como para fuerza; sólo por citar un ejemplo usaba al inicio del programa 80 kg. en press inclinado de pecho para la serie de descanso-pausa para 5-3-1 repeticiones, hoy día uso 120 kg. para 8-3-2 rep.
Pues, ojala te sirva de algo mi opinión, que claro que NI SIQUIERA INSINUO sea "LA VERDAD ABSOLUTA", y pues cierto que estas muy TOSCOTE, si que tienes musculo para definir y verte bien.
jmag912006
Miembro Junior
Bueno ya que volvi a los entrenos (casi 2 meses sin darle), me parece bueno publicar los entrenos, es la misma rutina de antes, pero solo le dia para ver como andaban los pesos... El lunes empezare a utilizar una 5 x 5 o seguire con weider o alguna otra vaina, aun no me decido xD...Esto fue lo de ayer:
Espalda y triceps:
Espalda:
Peso muerto 100 kg x 5, 130 kg x 5, 160 kg x 1
Dominadas 4 x 6 sin lastre
Jalones al pecho 90 kg x 5, 95 kg x 5, 100 kg x 4, 120 kg x 2
Remo con barra 80 kg x 5, 90kg x 5, 5 kg x 4, 100 kg x 2
Remo sentado 4 x 5,5,4,2
Triceps:
Press frances con barra 40 kg x 5, 50 kg x 5, 60kg x 4, 65 kg x 1
Press banca con agarre cerrado 60kg x 8, 70kg x 6, 80kg x 4, 90kg x 3
jalones en polea 4 x 5
Eso fue todo, la verdad amaneci como si me hubieran dado una golpiza xD hecho nada!
Saludos!
Espalda y triceps:
Espalda:
Peso muerto 100 kg x 5, 130 kg x 5, 160 kg x 1
Dominadas 4 x 6 sin lastre
Jalones al pecho 90 kg x 5, 95 kg x 5, 100 kg x 4, 120 kg x 2
Remo con barra 80 kg x 5, 90kg x 5, 5 kg x 4, 100 kg x 2
Remo sentado 4 x 5,5,4,2
Triceps:
Press frances con barra 40 kg x 5, 50 kg x 5, 60kg x 4, 65 kg x 1
Press banca con agarre cerrado 60kg x 8, 70kg x 6, 80kg x 4, 90kg x 3
jalones en polea 4 x 5
Eso fue todo, la verdad amaneci como si me hubieran dado una golpiza xD hecho nada!
Saludos!
jmag912006
Miembro Junior
Caray! todo eso pa mi! si me aguantaran el trote? xD saludos maquina!