diario sfv

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sfv dijo:
hoy miercoles piernas.
curl femoral tumbado
curl femoral acostado
prensa
aductores
gluteos
gemelos sentado

abdominales inferiores supperiores-cintura-trserie(4x25)
45' cardio
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No me gusta mucho tu entreno de piernas, veo un poco de desorden...quieres darle prioridad a los femorales??Si es asi, es mejor trabajarlos otro dia y no llegar agotado al trabajo siempre duro de cuadriceps. Si haces sentadillas no habra necesidad de meter trabajo especifico de aductores y gluteos...Por lo menos no hasta un buen tiempo __genial__

__wave__
 
De acuerdo con Daus.....__cafe__
 
Hazle Caso Al Daus El Dios Y A Mi A Oxido..................y Ves Buscando Un Buen Entrene¡¡¡¡¡
 
hoy jueves hombros trapecio.

press militar barra.20kg 15rp 20kg 12rp 30kg 10rp 20kg 20rp
pers transuca."""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
lateral mancuerna6kg 15rp 8kg 12rp 10kg 8rp 6kg 20 rp
aperturas peck deck 20kg 15rp 25kg 15rp 30kg 12rp 35kg 10rp,kitando la mitad de peso 15 rp
remo al cuello 10kg 15rp 16kg 12rp 16kg 12rp 20kg 10rp
encogimientos.3 series.

15' bicicleta.
2000m natacion
 
DAUS dijo:
No me gusta mucho tu entreno de piernas, veo un poco de desorden...quieres darle prioridad a los femorales??Si es asi, es mejor trabajarlos otro dia y no llegar agotado al trabajo siempre duro de cuadriceps. Si haces sentadillas no habra necesidad de meter trabajo especifico de aductores y gluteos...Por lo menos no hasta un buen tiempo __genial__

__wave__
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no, perdon xo me e ekivocado cn el nombre del ejercicio,enves de femoral sentado,eran extensiones cuadriceps.
 
HOY VIERNES BICEPS-TRICEPS(15'bicicleta)
curl barra z.
martillo
(ensuperserie)
press frances
press agarre cerrado triceps
(en superserie)
curl banco regulable mancuerna con una mano
extensiones sentado x encima la cabeza
(superserie)
flexion de brazos en polea alta
tiron en polea alta cn maneral w triceps
(en superserie)
__genial__ !!!

buen findesemana a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
 
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sfv dijo:
HOY VIERNES BICEPS-TRICEPS(15'bicicleta)
curl barra z.
martillo
(ensuperserie)
press frances
press agarre cerrado triceps
(en superserie)
curl banco regulable mancuerna con una mano
extensiones sentado x encima la cabeza
(superserie)
flexion de brazos en polea alta
tiron en polea alta cn maneral w triceps
(en superserie)
__genial__ !!!

buen findesemana a todos!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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ESOS ENTRENES SALVETA Q BUENO EH?Y Q CALOR HACIA¡¡¡¡ESE LUI¡¡¡¡¡
 
jfmuscle dijo:
ESOS ENTRENES SALVETA Q BUENO EH?Y Q CALOR HACIA¡¡¡¡ESE LUI¡¡¡¡¡
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bua ya ves, mala calor!enverdad de lujo al mismo tiempo aces cardio jejej.
ESE LUI ACIENDO MILITAR JEJEJEJJEJE__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_

MAXAKE DE LUI!!!!!!!
 
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Vaya matxake de brazos satanico¡¡¡¡¡¡ Esa superserie de triceps frances-press es lo mejor para el triceps¡¡¡¡¡¡__genial__ __pesas__ _contrato_
 
juanvimuscle dijo:
jejejej de quien aprendiste esa superserie????
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__meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_ __meparto_
yeahh, de ti la aprendi!!!!
__genial__ __genial__ __genial__ __genial__ __genial__
 
hoy lunes pecho

press banca barra 20kg20rp 40kg12rp 45kg8rp 50kg8rp 50kg 8rp
press inclinado"""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""""
aperturas declinadas
cruces polea
pullover
apertura plana 2x15
apertura inclinada 2x15

triserie abdominales:
inferior
superior
cintura
30' cardio i a ver españa!!!!
 
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Currate los escritos,series,kilos,no seas vago¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_contrato_
 
Oxido dijo:
Currate los escritos,series,kilos,no seas vago¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡_contrato_
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Si si...espero que pongas las series y los kilos antes de darte una opinion objetiva __genial__ :D
 
espalda

jalon transuna.40kg12rp 50kg12rp 60kg10rp 70kg8rp
dominadas 4x12 10 8 8
remo gironda.35kg12rp 40kg10rp 45kg10rp 55kg8rp
jalonalpecho.40kg12rp 50kg10rp 60kg6rp 40kg15rp
remo cn mancuerna.
jaloncnbrazorecto
espalda baja

abdomen
cardio 40'
natacion 1800m
__genial__
 
a mi me gustan las dominadas siempre el primer ejercicio, alomejor es mania. ah y x cierto el ritmo q llevas en cuanto a intensidad de entrenamiento, calidad y volumen seguro q muy pronto eres una bestia. sigue asi y aprende todo lo que puedas de la gente q entiende un poco mas, asi progresaras mucho mas. que bien me ha quedao la frasecita e? mañana nos vemos en el gym.
 
__genial__ __genial__ __genial__ __genial__
 
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