Diario rutina torso/pierna

[nachomdb]

rutina viernes 7.

Peso: 74.5 kg

- Press banca. 3x6, 65 kg. 2x5rep, 70kg.
- Máquina press superior. 4x10, 70 kg.
- Peso muerto. 4x6, 100 kg.
Cardio 10 min.

 

[nachomdb]

Lunes.

- Jalon polea al pecho. 2x10, 50kg. 2x8, 55 kg.
- T-bar remo espalda. 2x8, 35 kg. 2x6, 40 kg.
- Jalon polea agarre estrecho al pecho. 4x10, 55 kg.
- push triceps down maquina. 4x12, 82kg.
- Curl francés. 2x12, 10 kg. 2x10,15 kg.
- Triceps down cuerda. 3x12, 12 kg.