Diario mio

A

aizensama

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3 de amyo de 2010
floor press
102x3
106x1

109x3
111x1

press con mancuernas
95lbs(43kilos>)x11
100lbs(45.4 kilos)x8
100x8
100x5

rompecraneos
1x10
2x8
1x5

jalones plea con agrre ancho
1x13
2x8
1x5

feliz por esso presses con las mancuernas ..son 100lbs en peso + lo de la barra de las amncuernas que no lo cuento porque no se cuanto pesa..el record pasado ra de 100x5 pa una sola serie..y fresco...

pressc macnuernas 100lbx8
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Última edición:
05 de mayo de 2010

peso muerto desde plataforma(un disco de 25)
143x5
143x5
143x3
145x2

remos al cuello con barra
45kgx10
45x8
45x6
50x6
50x6
todo mas el peos de la barra de curl que no se cuanto es

jalones con agarre agosto
2x8
1x6

hacerlos sobre un disco es duro no solo poeestar mas alto sino porue los pies quedan muy juntos
 
07 de mayo de 2010

banca inclinada
93x8
93x8
97x5
100x3

banca cerrada desde pecho
88x3x5
93x3
102x2
102x1

prss militar de pie estricto
56.8x8
59x2x8
61x5..


buen dia..
 
Bienvenido aizen aqui a los diarios del fitness.

Por cierto, tu nick es por Aizen Sousuke???
 
,,aizen es muy buen villanoes mas uno pudiera ser cualquier como personaje ficticio de ahi afuera..a mi me gustaria ser o aizen..o yamazaki del KO o amoker o o barbanegra de one piece.....

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10 de mayo de 2010

florr prss
111x2
115.9x1

press con mancuernas
105lbs(47.7kg)x8
105x8
110lbs(50kgs)x4
110x4

pushdoen de trcipes
4x15

...buena sesion aunque la triple fuer dura en lo sfloor press ..decidi tirarlos 115.9..a ver que tal..y salieron muy rapidos.pero no pude sacr una segunda rep

buen progreso con las mancuernas


..hoy por fin cumpli mi meta..me pese y ya estoy en 95.2 kilos.....yay!!
 
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Re: diario mio
« Respuesta #145 : Hoy a las 04:09:02 »
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12 de mayo de 2010

peso muerto desde plataforma

147kgx5
147x5
152x3
152x1
143x1

peso muerto sumo cn piernas riidas
61x15
102x12
106x2x8

remos al cuello(peso sin contar la barra..)
50kgx8
50x8
54x5
54x5+45x6

curls con mbarra gruesa
1x8
1x5
3x8

......lso curls con barra gruesa son matadores.....
en el gym no hay barra gruesa ero uno puede hacer ua enrollando la toall en la barra y dejandola bien gordita........
 
14 de mayo de 2010
banca inclinada
95x8
95x8
100x5
102x2


banca desde abajo
93x3x5
102x2
104.5x1

press militar estricto
61x8
61x8
65x5
65x3+61x2

video de press mlitar 61x8 segunda serie
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unes 17 d mayo

flo0r press
113x2

press con mancuernas
110lbs(50kg)x3x5
1x4
2x3

aperturras dcon mancuernas
20lbsx15
25x15
30x2x15
35x7

...desde que agarre las mauenas de 110 no podia hacer mas de 6 repa asi que en lugar de hir de una al fallo..mejro sque varias series de 5
 
19 de mayo de 2010

peso muerto desde plataforma

152x5
152x4
156x1

remos al cuello sin contar oesio de la barra
52x2x8
59x2x5

nada mas se hizo llegue como rtarde al gimnasio


hoy hizo demasiado calor...
 
banca inlcinada
97x7
97x6
102x3
102x3
95x6
95x5

press cerrado desde abajo
97x3x5
102x3 !!!

press militar
63x7
63x8
68x5..la 5 con algo de trampa el resto estrictas
61x5

..mucho volumen hoy por eso el press militar estuvo duro duro

hoy salio el press cerrado desde abajo
con 102x3 +1 rep mas que la semana pasada

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lunes 24 demayo de 2010

banca
93x5
102x3
banca a una tabla de 4.5cm(es la unica qu encontre)
106.1
120x1

sin tabla
102x3

press con mancuernas 110lbs(50kg)
3x6
2x4

fondos
3x10

...buen entreno mas 1 rep en todas las series de press con amncuernas.vamos a seguir subiendo reps hast apoder hacer alm enos 1 de 8
 
26de mayo de 2010

peso muerto
165x3
170x2
170x1

peso muerto sumo con pernas rigidas
111x10
1115x8
115x5

remo al cuello sin contar el peso de la barra
54x2x8
61x2x5
45x10


.......mi agarre me esta fallando mucho....en al ultima rep tuve que atarme ligeramente un ade als manso que me estaba fallando demasiado pa completarla
 
Última edición:
28 de mayo de 2010

press banca con agarre cerrado
100x8
100x8
104.5x5
104.5x4

pres cerrado desde abajo
100x4
..con agarre extra cerrado
85x3x5

press militar
65x7
65x8
70x4+2 pushpress

muy satisfecho los 100 kilos eran un reto mental muy beraco porque muchas veces habia tratdo re repearlos 8 veces pero habia fallado todas y cada una de ellas

video press cerrado 104.5x5
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Última edición:
31 de mayo de 2010

press de banca
102x3
press banca con una tabla de 4.5cm
111x1
122-7x1
125x1

press con mancuernas de 110lbs
3x6

aperturas con mancuernas
60lbsx14
70x12
70x2x8

rompecraneos 3x8

debi haber llevado la camara para grabar ese 125..pero es que de evrdad hoy solo esperavba sacar los 122...pero se sintieron bien asi que kle hice y salio...duro pero salio....
 
|3 de jnio de 201peso muerto
143x2
156x1
172x1
175x1

peso muertosumo con piernas rigidas
115x2x9
120x2x6

remo al cuello sincontar peos barra
56x2x8
63x5
63x3

...dur ese entreno..en especial el pm con piernas rigidas que hize las series con muy poco descanso entre cada una
 
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