Diario ejercicios basicos

Peso muerto 145kg x 1
Dominadas pronas & neutras 20kg x 4
Sentadilla profunda 145kg x 5
Remo mancuerna 45kg x 3
Dips 30kg x 3
Banca 97,5kg x 1, 60kg x 21
 
Peso muerto 150kg x 1, 140kg x 3
Dominadas pronas & neutras 25kg x 3
Sentadilla profunda 150kg x 5, 160kg x 3, 100kg x 15
Banca 100kg x 1, 60kg x 24
Dips 33,75kg x 3
 
Banca 100kg x 2 RIR 1/0
Sentadilla 160kg x 4, RIR 1/0
Dips 40kg x 3, RIR 0
Militar 35kg por mano 2 reps RIR 1/0
Dominadas (3 tipos) 30kg x 3 RIR 0
Remo barra 90kg x 4, OK
Remo mancuerna 45kg x 4 RIR 0
 
Banca 100kg x 3 RIR 1, 80kg X 13 RIR 1, 60Kg x 29 RIR 1
Dips 43,75kg x 1 RIR 0/1
Dominadas pronas y neutras 30kg x 3 RIR 0
Remo barra 90kg x 5
Remo Mancuerna 47,5kg x 3
Sentadilla 140kg x 10 RIR 1/2
 
Banca 100kg x 4 RIR 1, 105kg x 1 RIR 1
Remo barra 90kg x 6
Remo Mancuerna 47,5kg x 4
Sentadilla 160kg X 5 RIR 1, 170kg x 2 RIR 1, 180kg X 1 RIR 0/1
 
Remo barra 90kg x 7
Sentadilla 150Kg x 8 RIR 1
 
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