# Diario de Zear #
- Iniciador del tema zear
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zear
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dejo un entreno que tuve ayer, los pesos en pecho son mucho menores a los anteriores porque antes el spotter hacía la mitad del peso ajjaja, ahora trato de hacerlo solo
Ayer tome por primera vez el C4 de Cellucor, no me puedo quejar note mucha más fuerza y energía, antes no podía hacer ni 3 fondos y ayer hacía como 10, muy conforme con este suplemento.
Pecho Plano
1 x 10 42kg
1 x 08 47kg
1 x 08 47kg
1 x 08 47kg
Pecho Inclinado
1 x 10 37kg
1 x 09 37kg
1 x 08 37kg
1 x 12 32kg
Fondos en paralelas
4 x fallo
Antes no podía hacer ni uno, además sentía un dolor en la clavícula, ahora inclino mi torso para adelante y el dolor se fue.
Press Francés
1 x 10 20kg
1 x 10 20kg
1 x 10 20kg
Jalon en polea barra recta
1 x 12 40kg
1 x 10 45kg
1 x 12 43kg
+ 1 hora Box
Ayer tome por primera vez el C4 de Cellucor, no me puedo quejar note mucha más fuerza y energía, antes no podía hacer ni 3 fondos y ayer hacía como 10, muy conforme con este suplemento.
Pecho Plano
1 x 10 42kg
1 x 08 47kg
1 x 08 47kg
1 x 08 47kg
Pecho Inclinado
1 x 10 37kg
1 x 09 37kg
1 x 08 37kg
1 x 12 32kg
Fondos en paralelas
4 x fallo
Antes no podía hacer ni uno, además sentía un dolor en la clavícula, ahora inclino mi torso para adelante y el dolor se fue.
Press Francés
1 x 10 20kg
1 x 10 20kg
1 x 10 20kg
Jalon en polea barra recta
1 x 12 40kg
1 x 10 45kg
1 x 12 43kg
+ 1 hora Box
zear
New member
y chive como un hdp, pero si como bastante no se contraresta? el tema es que no se cuantas calorías quemare, lo más duro son 10 minutos de saltar la soga.
zear
New member
Hace tiempo que no actualizaba el diario pero entrenos como el de hoy me alientan a hacerlo, aclaro que este C4 que estoy tomando de preentreno es una maravilla y me viene genial a la hora de entrenar
Press Frontal Smith
1 x 20 10kg + Barra
1 x 12 15kg + Barra
1 x 12 27.5kg + Barra
1 x 10 30kg + Barra
1 x 10 30kg + Barra
1 x 10 30kg + Barra
Elevaciones Laterales + Elevación Disco 10kg
1 x 12 8 kg + 10 Disco 10kg
1 x 12 8 kg + 10 Disco 10kg
1 x 12 8 kg + 10 Disco 10kg
Apertura Inversa en Maquina
1 x 12 47kg
1 x 12 54kg
1 x 12 61kg
Encogimientos Polea
1 x 15 75kg + 6kg en mancuernas
1 x 15 75kg + 6kg en mancuernas
1 x 15 75kg + 6kg en mancuernas
Remo al mentón
1 x 12 40kg
1 x 08 50kg
1 x 10 45kg
Press Francés
1 x 10 10kg + Barra
1 x 12 10kg + Barra
1 x 10 10kg + Barra
Fondos en paralelas
1 x fallo
1 x fallo
1 x fallo
Acá es donde la magia del c4 me sorprende, antés no podía hacer ni 4 fondos haciendolo de primer ejercicio y ahora me manejo entre 10 12 fondos tanto para tricep o pecho, me encanta el ejercicio y el quemazón que me produce.
Sin embargo tengo que tener especial cuidado por que ya me lesionado, desde que inclino mi torso para adelante la presión en la clavícula se retiro por completo
Jalon Barra Recta
1 x 12 40kg
1 x 12 45kg
1 x 12 45kg
Press Frontal Smith
1 x 20 10kg + Barra
1 x 12 15kg + Barra
1 x 12 27.5kg + Barra
1 x 10 30kg + Barra
1 x 10 30kg + Barra
1 x 10 30kg + Barra
Elevaciones Laterales + Elevación Disco 10kg
1 x 12 8 kg + 10 Disco 10kg
1 x 12 8 kg + 10 Disco 10kg
1 x 12 8 kg + 10 Disco 10kg
Apertura Inversa en Maquina
1 x 12 47kg
1 x 12 54kg
1 x 12 61kg
Encogimientos Polea
1 x 15 75kg + 6kg en mancuernas
1 x 15 75kg + 6kg en mancuernas
1 x 15 75kg + 6kg en mancuernas
Remo al mentón
1 x 12 40kg
1 x 08 50kg
1 x 10 45kg
Press Francés
1 x 10 10kg + Barra
1 x 12 10kg + Barra
1 x 10 10kg + Barra
Fondos en paralelas
1 x fallo
1 x fallo
1 x fallo
Acá es donde la magia del c4 me sorprende, antés no podía hacer ni 4 fondos haciendolo de primer ejercicio y ahora me manejo entre 10 12 fondos tanto para tricep o pecho, me encanta el ejercicio y el quemazón que me produce.
Sin embargo tengo que tener especial cuidado por que ya me lesionado, desde que inclino mi torso para adelante la presión en la clavícula se retiro por completo
Jalon Barra Recta
1 x 12 40kg
1 x 12 45kg
1 x 12 45kg