vlodix
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Maximos 1x3: Torso
Press Banca:
Calentar: 40%: 30kg 80%: 60kg
1x2: 76kg (Iba con el pensamiento de hacer 72.5kg 3 reps pero me he visto confiado pero la ultima me ha fallado por poco. Aun así estoy mas que contento.)
Remo
Calentar: 40%: 32kg 80%: 70kg
1x3: 80kg (La verdad es que muy bien).
Press Militar:
Calentar: 40%: 20kg 80%: 40kg
1x4: 47.5kg (En press militar pensaba que se me resistiría pero al hacer la tercera he visto que podía seguir así que he hecho la 4).
Dominadas:
calentar: 5 reps sin peso ---> 4 reps con 5kg lastre
1x3: 12.5kg (Iba con la intención de ponerme 10kg pero me he visto capaz de ponerme 12.5 y la verdad que muy bien).
Fondos:
2x8: 12.5kg primera serie --> Segunda serie : 6 rep
Vaya entreno mas duro!!*
Pero la verdad me ha salido mejor de lo que me esperaba la verdad me ha encantado. Yo iba con unas expectativas y pesos inferiores y al final me he puesto mas peso en algunas y de lujo muy contento con todo.
Press Banca:
Calentar: 40%: 30kg 80%: 60kg
1x2: 76kg (Iba con el pensamiento de hacer 72.5kg 3 reps pero me he visto confiado pero la ultima me ha fallado por poco. Aun así estoy mas que contento.)
Remo
Calentar: 40%: 32kg 80%: 70kg
1x3: 80kg (La verdad es que muy bien).
Press Militar:
Calentar: 40%: 20kg 80%: 40kg
1x4: 47.5kg (En press militar pensaba que se me resistiría pero al hacer la tercera he visto que podía seguir así que he hecho la 4).
Dominadas:
calentar: 5 reps sin peso ---> 4 reps con 5kg lastre
1x3: 12.5kg (Iba con la intención de ponerme 10kg pero me he visto capaz de ponerme 12.5 y la verdad que muy bien).
Fondos:
2x8: 12.5kg primera serie --> Segunda serie : 6 rep
Vaya entreno mas duro!!*
Pero la verdad me ha salido mejor de lo que me esperaba la verdad me ha encantado. Yo iba con unas expectativas y pesos inferiores y al final me he puesto mas peso en algunas y de lujo muy contento con todo.
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