Joseda_PK
Escultor de realidades
Sin meterte qué, vicioso? ¬¬
Jajaja créeme, tenemos todos un monazo que no podemos con él
Diario de un inconformista (a por el nuevo yo)
- Iniciador del tema colchonerito
- Start date
Jajaja créeme, tenemos todos un monazo que no podemos con él
Joseda_PK
Escultor de realidades
Asekas, con razón te diviertes más en este. Yo después de haber leído esto, tomo este foro como Foro Oficial de Paridas y Trolleos.
__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_
Asekas
Ola k ase
Jajajaj y eso no es absolutamente nada comparado con lo que se llega a decir y preguntar. Yo en fisio me meto para aprender pero me aburro, en este no aprendo nada pero me parto el pecho riendo. Y por que bannearon a uno que era lo más trolleable que existe, con ese Ares y yo sí k nos lo pasábamos bien picandolo
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colchonerito
New member
Jajajaja la verdad es que hay cada personaje.. yo a veces me pregunto hasta que punto las cosas que dicen son de verdad... jajajajaj
thecat323
Light weight motherfucker
PPues meteos en el canal de Anthoni Montalvan y veros unos cuantos vídeos. Bueno no, los vídeos no, sus comentarios, ahí tenéis para trollear hasta que os muráis! Joder es que las preguntas que se ven son absurdas.
Bueno, y para decir algo constructivo... ¿cómo vas con la Weider (colcho)? xD
Paridas & Trolleos.
PD: mañana vuelve Fisio, ¿hacemos una fiesta?
Bueno, y para decir algo constructivo... ¿cómo vas con la Weider (colcho)? xD
Paridas & Trolleos.
PD: mañana vuelve Fisio, ¿hacemos una fiesta?
Última edición:
JinAmishima
Member
JAJAJAJAAJAJAJAJAJAA y yo no pude postear mi super entreno (?) 
colchonerito
New member
Jajajajaaja pues la weyder bien... lo malo son las agujetas... demasiadas diría yo, no creo que mi cuerpo aguante este volumen durante mucho tiempo asi que estaré 4 semanas con la weyder y volveré a hacer una t-p pero ya iremos viendo.
Se nota que tenemos ganas de fisio ehhhh estamos todos enganchaos aqui... esto ni es musculación ni es na de ná encima a asekas ya le quitan el puesto de trol... ya no se respeta a los viejos... que poca educación estos jóvenes
Se nota que tenemos ganas de fisio ehhhh estamos todos enganchaos aqui... esto ni es musculación ni es na de ná encima a asekas ya le quitan el puesto de trol... ya no se respeta a los viejos... que poca educación estos jóvenes
colchonerito
New member
Opinión personal
Os dejo el entreno:
ENTRENO :
Vaya día de mierda... estoy muy rayado, me he pesado y estaba en 62.5kg. Como puede ser posible que en un solo día haya perdido más de un kilo? el martes estaba en 63.7kg...
Además, estoy muy inchado, pero lo peor es que el %graso va aumentando pero en comparación, los músculos apenas nada, será porque tomo pocas protes? no lo sé. Estoy empezando a dudar si mi genética da para más... Para colmo estamos en verano, hace muchísima calor y lo que es peoor, hace mucha humedad... lo que da una sensación inaguantable. Me estoy rayando mucho, me veo estancado, la rutina no se adapta y encima hace calor y no me veo estéticamente bien.. he llegado a plantearme hasta si seguir y todo...
Además, estoy muy inchado, pero lo peor es que el %graso va aumentando pero en comparación, los músculos apenas nada, será porque tomo pocas protes? no lo sé. Estoy empezando a dudar si mi genética da para más... Para colmo estamos en verano, hace muchísima calor y lo que es peoor, hace mucha humedad... lo que da una sensación inaguantable. Me estoy rayando mucho, me veo estancado, la rutina no se adapta y encima hace calor y no me veo estéticamente bien.. he llegado a plantearme hasta si seguir y todo...
ENTRENO :
[hide]Piernas
1º PM 4x6 con 75kg+barra
La virgen, como costó la última repe.... el calor jugó una mala pasada
2º Prensa horizontal 1x12 con 73kg 1x10 con 75kg 2x8 con 77kg
Buena congestión, la semana que viene subiré un poco de pesos
3º Curl femoral tumbado 3x10 con 36kg
4º Elevación de gemelos sentado 3x15kg con 40kg
Ocupada la mp, no pude hacer la ss
Hombros
1º Press militar mancuernas 2x8 con 10k7m 2x8 con 12.5kg
Buen trabajo
2º Press arnold 2x10 con 7.5kg/m 1x8 con 10kg/m
Este si costó, pero salió bien
3º Elvaciones laterales SS elevaciones frontales 2x10 con 3kg/m 1x8 con 5kg/m
Cuando las acabé los hombros me ardian increíble las sensaciones de esta ss lo malo es que los cabrones no crecen, también al aumentar mi % graso cada vez se notan menos... veremos si cuando defina el año que viene salen a relucir...
Los hombros es lo que más me preocupa ahora mismo, creo que son muy estéticos y los tengo muy retrasados así que van a ser mi prioridad, las piernas ya las tengo medio bien, ahora me centraré en los hombros, sin descuidar lo demás claro
[/hide]
1º PM 4x6 con 75kg+barra
La virgen, como costó la última repe.... el calor jugó una mala pasada
2º Prensa horizontal 1x12 con 73kg 1x10 con 75kg 2x8 con 77kg
Buena congestión, la semana que viene subiré un poco de pesos
3º Curl femoral tumbado 3x10 con 36kg
4º Elevación de gemelos sentado 3x15kg con 40kg
Ocupada la mp, no pude hacer la ss
Hombros
1º Press militar mancuernas 2x8 con 10k7m 2x8 con 12.5kg
Buen trabajo
2º Press arnold 2x10 con 7.5kg/m 1x8 con 10kg/m
Este si costó, pero salió bien
3º Elvaciones laterales SS elevaciones frontales 2x10 con 3kg/m 1x8 con 5kg/m
Cuando las acabé los hombros me ardian increíble las sensaciones de esta ss lo malo es que los cabrones no crecen, también al aumentar mi % graso cada vez se notan menos... veremos si cuando defina el año que viene salen a relucir...
Los hombros es lo que más me preocupa ahora mismo, creo que son muy estéticos y los tengo muy retrasados así que van a ser mi prioridad, las piernas ya las tengo medio bien, ahora me centraré en los hombros, sin descuidar lo demás claro
[/hide]
colchonerito
New member
Opinión personal
-Hoy me costó trabajo levantarme (es lo que tiene hacerlo a las 8.30 am) pero cogí el móvil, me puse música, desayuné y para el gym. Que cojones, vamos a dejarnos la piel, no he llegado hasta aqui para nada.
- Por otra parte, voy a estirar la weyder 2 semanas más de lo previsto, me estoy adaptando bien y los brazos van más grandes al igual que el pecho (preplayismo? nah, entreno 2 veces patas a la semana..) así que seguiré dos semanas más ya que pienso que puedo exprimir más este volumen, luego tiraré con la t/p y a subir la fuerza que hace falta
Entreno
Pecho
1º Press banca 4x5 con 42kg
Bajé repes ya que no quería ir al fallo y quería cuidar la técnica. Lo hombros bien, buen rectracción escapular aunque los pesos... muy flojo la verdad, tengo que subir aquí
2º Press declinado 3x8 con 15kg/m 1x6 con 17.5kg/m
Iba a hacer fondos paralelas pero sigo con el problema de la clavícula y no quiero jugármela...
3º Aperturas inclinadas 2x10 con 7.5kg/m 1x8 con 10kg/m
Bien, las sustituí por el press inclinado para no darle mucha caña al deltoide
4º Cruce poleas SS flexiones al fallo
He metido esta ss para darle el plus que me faltaba, acabé con una congestión del carajo y con unas sensaciones muy buenas
Bíceps
1º Curl bíceps barra z 2x12 con 12.5kg+barra 1x10 con 15kg+barra
Buena congestión, trabajo bien hecho
2º Curl martillo 2x10 con 7.5kg/m 1x10 con 10kg/m
3º Bíceps polea baja 2x10 1xf(8)´
Por último abdominales, me encantan los superiores en polea alta, los noto muy muy bien, mañana descanso y a darle caña el jueves. Un saludo a todos B)
-Hoy me costó trabajo levantarme (es lo que tiene hacerlo a las 8.30 am) pero cogí el móvil, me puse música, desayuné y para el gym. Que cojones, vamos a dejarnos la piel, no he llegado hasta aqui para nada.
- Por otra parte, voy a estirar la weyder 2 semanas más de lo previsto, me estoy adaptando bien y los brazos van más grandes al igual que el pecho (preplayismo? nah, entreno 2 veces patas a la semana..) así que seguiré dos semanas más ya que pienso que puedo exprimir más este volumen, luego tiraré con la t/p y a subir la fuerza que hace falta
Entreno
Pecho
1º Press banca 4x5 con 42kg
Bajé repes ya que no quería ir al fallo y quería cuidar la técnica. Lo hombros bien, buen rectracción escapular aunque los pesos... muy flojo la verdad, tengo que subir aquí
2º Press declinado 3x8 con 15kg/m 1x6 con 17.5kg/m
Iba a hacer fondos paralelas pero sigo con el problema de la clavícula y no quiero jugármela...
3º Aperturas inclinadas 2x10 con 7.5kg/m 1x8 con 10kg/m
Bien, las sustituí por el press inclinado para no darle mucha caña al deltoide
4º Cruce poleas SS flexiones al fallo
He metido esta ss para darle el plus que me faltaba, acabé con una congestión del carajo y con unas sensaciones muy buenas
Bíceps
1º Curl bíceps barra z 2x12 con 12.5kg+barra 1x10 con 15kg+barra
Buena congestión, trabajo bien hecho
2º Curl martillo 2x10 con 7.5kg/m 1x10 con 10kg/m
3º Bíceps polea baja 2x10 1xf(8)´
Por último abdominales, me encantan los superiores en polea alta, los noto muy muy bien, mañana descanso y a darle caña el jueves. Un saludo a todos B)
colchonerito
New member
Citas
Opinión personal
Entreno
Joseda: Pues sí tio, la verdad es que con una weyder el cambio en los brazos se nota más que una t-p o una fullbody. Dale caña al preplayeo y ya verás como notarás el cambio B)
Opinión personal
[hide]
Buen día hoy, me costó levantarme pero al final me animé y a darle caña a las patas no? :evil: Y bueno, los hombros los veo retrasados, al hacerlos después de las piernas no reciben el estímulo que deberían por eso después de la t/p haré otra weyder pero con una pequeña especialización de los hombros, ya veremos que haré
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Buen día hoy, me costó levantarme pero al final me animé y a darle caña a las patas no? :evil: Y bueno, los hombros los veo retrasados, al hacerlos después de las piernas no reciben el estímulo que deberían por eso después de la t/p haré otra weyder pero con una pequeña especialización de los hombros, ya veremos que haré
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Entreno
Piernas
1º Peso Muerto 4x6 con 75kg+barra
Salieron bien pero madre mía, el agarre... aún así buena sensación, no entiendo como puedo ser el único que hace este ejercicio en mi gym.. es increíble las sensaciones de un buen peso muerto B)
2º Prensa horizontal 1x12 1x12 2x12 subiendo peso, acabando en 79kg Récord
Bien trabajado, la semana que viene subiré aun más.
3º Curl femoral tumbado 3x10 con 36kg
4º Gemelo sentado SS gemelo de pie 3x15 con 40kg SS 1x15 con 45kg+barra 2x10 con 50kg+barra
Subiendo peso y el volumen del gemelo algo más...
Hombros
1º Press militar mancuernas 2x8 con 10kg/m 2x6 con 12.5kg/m
Estaba cansado de toda la caña en las piernas...
2º Press arnold 2x10 con 7.5kg/m 1xf(7) con 10kg/m
Quería sacar la octava pero no pude, veremos si sale la semana que viene
3º Elevaciones laterales SS elevaciones frontales 1x10 con 2.5kg/m 2x8 con 5kg/m
Dios, la última serie me ardía el hombro... impresionante jajaja
4º Encogimiento de hombros 3x15 con 15kg/m
Iba sobrado de tiempo y lo hice, con isométrica de 1.5 segundos, buen trabajo del trapecio aunque gracias a mi genética es de lo mejor que tengo, algo bueno entre tanta tempestad... :blink:
1º Peso Muerto 4x6 con 75kg+barra
Salieron bien pero madre mía, el agarre... aún así buena sensación, no entiendo como puedo ser el único que hace este ejercicio en mi gym.. es increíble las sensaciones de un buen peso muerto B)
2º Prensa horizontal 1x12 1x12 2x12 subiendo peso, acabando en 79kg Récord
Bien trabajado, la semana que viene subiré aun más.
3º Curl femoral tumbado 3x10 con 36kg
4º Gemelo sentado SS gemelo de pie 3x15 con 40kg SS 1x15 con 45kg+barra 2x10 con 50kg+barra
Subiendo peso y el volumen del gemelo algo más...
Hombros
1º Press militar mancuernas 2x8 con 10kg/m 2x6 con 12.5kg/m
Estaba cansado de toda la caña en las piernas...
2º Press arnold 2x10 con 7.5kg/m 1xf(7) con 10kg/m
Quería sacar la octava pero no pude, veremos si sale la semana que viene
3º Elevaciones laterales SS elevaciones frontales 1x10 con 2.5kg/m 2x8 con 5kg/m
Dios, la última serie me ardía el hombro... impresionante jajaja
4º Encogimiento de hombros 3x15 con 15kg/m
Iba sobrado de tiempo y lo hice, con isométrica de 1.5 segundos, buen trabajo del trapecio aunque gracias a mi genética es de lo mejor que tengo, algo bueno entre tanta tempestad... :blink: