Rappala
New member
Hoy que estoy aburrido me he decidido a abrir un diario de entrenamiento, llevo 11 meses en el gym y acabando noviembre llevare 1 año y estoy mas que listo para empezar mi 2° año con mas experiencia y conocimiento respecto al primer año que en mi consideracion lo califico del 1 al 10 con un 9!
Al empezar tenia 18 años, mido 1.66-1.68 y pesaba 50kgs al comenzar! Todo un tirillas!
Comenze mi entrenamiento debido a que un amigo me invito a ir al gym, un mes antes de que ocurriera eso yo le ponia de pretextos que era una perdida de tiempo, que tenia que ir todos los dias, que no iba a poder ir a la universidad y a la vez estar entrenando,. Al final le hize caso a mi amigo; llego el 28 de Noviembre de 2010 y tuve mi primer dia de gimnasio!
Mi amigo ya tenia "algo" de experiencia en el gimnasio y tuve que hacerle caso, nunca deje que el monitor me ayudara jaja
Estuve llendo 1 mes los 5 dias de la semana al gym, empeze a notar resultados en Enero/Febrero y eso me motivó mas!
Mi amigo abandono el gym a los 2 meses y yo continue, pero en ese entonces ya solamente iba 4 veces a entrenar gracias a que habia descubierto esta pagina y decidi agarrar una rutina que habia visto por aqui.
Como a los 5 meses me replantie el porque hacia esa rutina y la modifique por una de 3 dias, los lunes entrenaba pecho-biceps, los miercoles hombro-pierna y los viernes espalda-triceps, esa rutina me dio muchos resultados pero conforme seguia visitando esta pagina seguia adquiriendo conocimientos.
Llego el noveno mes y ya habia llegado a los 60kgs, si, habia ganado 10kgs desde que comenze el gym, pero ya no podia seguir subiendo como yo queria, cambie algunos ejercicios pero me desesperaba al ver que no avanzaba la bascula! Incluso trataba de poner mas peso pero en algunos ejercicios me era imposible aumentar mas peso porque no hacia bien los movimientos.
Hasta hace 1 semana decidi hacer un giro radical en mi forma de entrenar y he optado por seguir una rutina de fuerza de 3 dias a la semana durante los siguientes 5 meses o hasta que me sea imposible levantar mas, para luego probar una rutina de hipertrofia y ver que tal los resultados.
Justamente mañana Lunes comenzare con mi 2° semana de la rutina de fuerza, ya espero con ansias el levantarme a las 7 e ir a romper los fierros! La sensacion de esta nueva rutina al salir del gym es satisfactoria, una sensacion de haber trabajado pero sin salir muerto como me pasaba antes con la rutina de volumen que llevaba!
Ademas, en 2 semanitas mas cumplire 1 año en el gym! _paraguas_
No falte nunca a ninguna sesion de las que tenia programadas, lloviera, hiciera frio, fuera muy temprano o muy tarde el dia que me tocaba romper los fierros ahi estuve!
Aqui dejo algunas fotos, no tienen buena calidad pero algo es algo
12 meses, Diciembre 2011
Febrero 2012, 60kgs
2010
Junio 2011
SE ACEPTAN CRITICAS Y SUGERENCIAS!
Al empezar tenia 18 años, mido 1.66-1.68 y pesaba 50kgs al comenzar! Todo un tirillas!
Comenze mi entrenamiento debido a que un amigo me invito a ir al gym, un mes antes de que ocurriera eso yo le ponia de pretextos que era una perdida de tiempo, que tenia que ir todos los dias, que no iba a poder ir a la universidad y a la vez estar entrenando,. Al final le hize caso a mi amigo; llego el 28 de Noviembre de 2010 y tuve mi primer dia de gimnasio!
Mi amigo ya tenia "algo" de experiencia en el gimnasio y tuve que hacerle caso, nunca deje que el monitor me ayudara jaja
Estuve llendo 1 mes los 5 dias de la semana al gym, empeze a notar resultados en Enero/Febrero y eso me motivó mas!
Mi amigo abandono el gym a los 2 meses y yo continue, pero en ese entonces ya solamente iba 4 veces a entrenar gracias a que habia descubierto esta pagina y decidi agarrar una rutina que habia visto por aqui.
Como a los 5 meses me replantie el porque hacia esa rutina y la modifique por una de 3 dias, los lunes entrenaba pecho-biceps, los miercoles hombro-pierna y los viernes espalda-triceps, esa rutina me dio muchos resultados pero conforme seguia visitando esta pagina seguia adquiriendo conocimientos.
Llego el noveno mes y ya habia llegado a los 60kgs, si, habia ganado 10kgs desde que comenze el gym, pero ya no podia seguir subiendo como yo queria, cambie algunos ejercicios pero me desesperaba al ver que no avanzaba la bascula! Incluso trataba de poner mas peso pero en algunos ejercicios me era imposible aumentar mas peso porque no hacia bien los movimientos.
Hasta hace 1 semana decidi hacer un giro radical en mi forma de entrenar y he optado por seguir una rutina de fuerza de 3 dias a la semana durante los siguientes 5 meses o hasta que me sea imposible levantar mas, para luego probar una rutina de hipertrofia y ver que tal los resultados.
Justamente mañana Lunes comenzare con mi 2° semana de la rutina de fuerza, ya espero con ansias el levantarme a las 7 e ir a romper los fierros! La sensacion de esta nueva rutina al salir del gym es satisfactoria, una sensacion de haber trabajado pero sin salir muerto como me pasaba antes con la rutina de volumen que llevaba!
Ademas, en 2 semanitas mas cumplire 1 año en el gym! _paraguas_
No falte nunca a ninguna sesion de las que tenia programadas, lloviera, hiciera frio, fuera muy temprano o muy tarde el dia que me tocaba romper los fierros ahi estuve!
Aqui dejo algunas fotos, no tienen buena calidad pero algo es algo
12 meses, Diciembre 2011
Febrero 2012, 60kgs
2010
Junio 2011
SE ACEPTAN CRITICAS Y SUGERENCIAS!
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, no es muy comodo pero por lo menos es algo jaja.