Diario de Tessi

Entreno 04/11/13

Madcow Día 1/Semana 11

Press plano 6x5 35/45/51/55/55/55 kgs

Remo 90° 4x5 35/41/46/51 kgs 1x3 57 kgs

Press militar
1x5 20 kgs
1x5 29 kgs
1x5 38 kgs
1x2 43 kgs
1x4 38 kgs

Sentadilla 4x5 20/29/42/52 kgs

Mal entreno, factores externos me han hecho no dar mi maximo, volviendo con sentadillas muy livianas, espero volver a tomar pesos cerca de los maximos en poco tiempo si la rodilla no se opone por su puesto.
 
Entrenamiento 06/11/13

Madcow día 2/semana 11

Peso muerto 4x5 60/70/87/98(2 reps prono y 3 reps mixto)
Press militar 4x5 29/33/37/41 (4 estricto y 1 push press)

Fugaz entreno pero bueno.
 
Entrenamiento 07/11/13

Dominadas supinas
2x2 BW+18 kgs
3x2 BW+17 kgs
2x6 BW+5 kgs

Fondos
1x5 BW
2x5 BW+5 kgs
3x5 BW+10 kgs

Sentadilla 4x5 29/42,6/51,8/60,9 kgs

En dominadas maximos, en fondos abajo de lo que trabajo regularmente, y en sentadilla de a poco subiendo a mi 5rm verdadero con cuidado por la lesion.
 
Cambio de rutina, una 5x5 madcow, pero con ejercicios invertidos.

Entrenamiento Lunes 11/11/13

Peso muerto 5x5 54/64/73/82/91 kgs
Press militar 5x5 22/26/30/33/37 kgs
Dominadas supinas 5x5 BW/BW/BW/BW+1/BW+8 kgs

Buen entreno, buenas sensaciones.
 
Hola disculpa que te moleste pero es muy urgente tengo un amigo que llego desde lejos y necesita un lugar donde quedarse. Su nombre es Jesucristo. Ahora di en voz baja "puedes entrar señor bencide a mi y mi familia". Si cres en Dios pega esto en 20 comentarios si lo niegas recuerda que dios dijo " si me niegas entre los hombres te negare ante mi padre". Dentro de 1 hora recibiras una buena noticia.
 
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