Diario de Snatcher.

Platon dijo:
Eso es una sentadilla. ;)
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Gracias pero entonces ¿cómo le llamamos a lo que haces tú? jaja

daft_punked dijo:
uyyyy a mi si me duran muchisimo las agujetas en pierna, especialemente el culo y el femoral.

buenisimo entreno snatch!, felicidades por los 100kg en squats.

como me gustaria tener yo unos discos de esos de .5kg. como cuanto te costaron?
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Pues los discos me los consiguió un amigo que anda entrenando haltero. Le preguntaré a ver dónde los compró. Me pidió 3€ por cada, no me parecía caro viendo lo que me costaba encontrarlos para barras olímpicas.

anaisfitness dijo:
Tan organizado como siempre eh, Snatcher?

Grábate un día anda y te veo ............. para ver vuestras ejecuciones en gente que movéis peso ..........

De todos los básicos que haces, cual es el que más te cuesta? y el que menos?

Y una preguntita .... qué opinión te merece el peso muerto subido en un step y darle más amplitud de recorrido? a mí es como si se multiplicase por dos el peso que desplazo .... ya me dirás!

Buen calentamiento cardiovascular porque, otra cosa, no te puedo decir del cardio

Un besazo preciosidad!
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Oh, eso de grabarme va a ser más que imposible, ya me molesta que me miren en el gimnasio cuando estoy allí haciéndolo como para eso ._.

El que más me cuesta es el press banca-press militar. El banca por la técnica supongo porque todavía no consigo hacer bien la palanca y conseguir una postura cómoda con la espalda arqueda y el militar porque mis hombros están bastante flojos de tanto trabajo al ordenador y malas posturas.

El que menos creo que el peso muerto, es un ejercicio que me gusta bastante y que me deja totalmente destrozado con una única serie :)

Sobre lo de hacerlo con una tarima, una vez lo hice así al verlo en unos vídeos... y realmente cuesta mucho más, pero como vi que me molestaba bastante la espalda, seguramente por falta de elasticidad de aquellas... no lo he vuelto a probar :p

El cardio menos quejarse... que estoy dándolo todo eh, ahora subí el ritmo y me lo salto menos ^^
 
_paraguas_
Snatcher dijo:
16-Mayo-2011
Semana:20 Día:1
Workout B:
Calentamiento:
  • 2x5xBarra vacía [20kg]
  • 1x5x40%peso final
  • 1x3x60%peso final
  • 1x2x80%peso final
Trabajo
Descanso entre series:3'-4'
  • Sentadillas : 100kgx5x5
  • Press militar : 43,5kgx55553
  • Peso Muerto :
    • 2x5xBarra vacía[20kg]
    • 1x5x40%peso final[50kg]
    • 1x3x60%peso final[72,5kg]
    • 1x2x80%peso final[95kg]
    • 1x5x 120kg
  • Dominadas : 3x4. Agarre Supino. Peso corporal[88kg-90kg]
  • Plank : 3x30''. Lastre 10kg.

-Cardio: 10' estática moderado-alto.

Resumen:
.Sentadillas: Me vi bastante recuperado y quise probar. Sacadas no sin cierto sufrimiento en la última serie.
.Press militar: Conseguí discos de 0,5kg así que empezaré a hacer la progresión de carga de 1kg->1,5kg. No pude completar el peso pero bastante bien.
.Peso muerto: Creo que puedo aumentar ya en la siguiente sesión.
.Dominadas: Por si acaso se me resentía el codo hice algo menos y sin querer forzar mucho.
.Planks: Andaba ya roto a estas alturas así que bajé un poco el tiempo :)

Saludos _coti_
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_paraguas_
 
18-Mayo-2011
Semana:20 Día:2
Workout A:
Calentamiento:
  • 2x5xBarra vacía [20kg]
  • 1x5x40%peso final
  • 1x3x60%peso final
  • 1x2x80%peso final
Trabajo
Descanso entre series: 3'-4'
  • Sentadillas : 102,5kgx22221
  • Press Banca : 67,5kgx54242
  • Remo Pendlay : 70kgx35555
  • Flexiones : -
  • Abs : -

-Cardio: -

Resumen:
Me he resentido del dolor en el codo así que me voy a dejar de chorradas de ego y experimentos que no quiero andar perdiendo 1-2 entrenos por semana y voy a aplicar un período de descanso-recuperación-descarga a la vista de que a mi cuerpo después de 20 semanas le cuesta recuperarse y así aprovecho para tratar esas molestias :)

Ya lo tenía más o menos preparado y organizado para cuando tocase. Basicamente constará de 2 semanas de descarga desde el 50% hasta el 80% del peso actual a partir del cuál retomaré la rutina tal cuál. Con todo el dolor del mundo meteré más cardio para compensar XD

Saludos _coti_
 
Snatcher dijo:
18-Mayo-2011
Semana:20 Día:2
Workout A:
Calentamiento:
  • 2x5xBarra vacía [20kg]
  • 1x5x40%peso final
  • 1x3x60%peso final
  • 1x2x80%peso final
Trabajo
Descanso entre series: 3'-4'
  • Sentadillas : 102,5kgx22221
  • Press Banca : 67,5kgx54242
  • Remo Pendlay : 70kgx35555
  • Flexiones : -
  • Abs : -

-Cardio: -

Resumen:
Me he resentido del dolor en el codo así que me voy a dejar de chorradas de ego y experimentos que no quiero andar perdiendo 1-2 entrenos por semana y voy a aplicar un período de descanso-recuperación-descarga a la vista de que a mi cuerpo después de 20 semanas le cuesta recuperarse y así aprovecho para tratar esas molestias :)

Ya lo tenía más o menos preparado y organizado para cuando tocase. Basicamente constará de 2 semanas de descarga desde el 50% hasta el 80% del peso actual a partir del cuál retomaré la rutina tal cuál. Con todo el dolor del mundo meteré más cardio para compensar XD

Saludos _coti_
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Haces bien, así te recorto la distancia que me llevas _paraguas_
 
Se te ve un forofo de los basicos. Muy buenos entrenos!

Que se mejore pronto ese codo Ventoux!
 
Ventoux77 dijo:
Haces bien, así te recorto la distancia que me llevas _paraguas_
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Jaja, sí, luego me pongo en las anillas y a ver si salgo de la postura del jamón colgado _plancha_

PUAMU dijo:
Se te ve un forofo de los basicos. Muy buenos entrenos!

Que se mejore pronto ese codo Ventoux!
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Gracias, y eso, Ventoux, cuida ese codo que me lo contagias o_O

P.D.: El lesionado soy yo...
 
Snatcher dijo:
Jaja, sí, luego me pongo en las anillas y a ver si salgo de la postura del jamón colgado _plancha_



Gracias, y eso, Ventoux, cuida ese codo que me lo contagias o_O

P.D.: El lesionado soy yo...
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Si perdon, a ti me referia, me confundi al escribir el nick XD
 
Snatcher dijo:
Jaja, sí, luego me pongo en las anillas y a ver si salgo de la postura del jamón colgado _plancha_



Gracias, y eso, Ventoux, cuida ese codo que me lo contagias o_O

P.D.: El lesionado soy yo...
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Jajajajajajajjaja, no me pongas más lesiones que con la lumbalgia de hace mes y medio tengo bastante.

La postura del jamón colgado la practico todas las noches antes de cenar pero con agarre falso "false grip" y no veas como jode....... ya aguanto 30seg. _cintura_

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negro_v dijo:
20 semanas entrenando seguidamente? Como bien comentas, una descarga activa te va a venir de 10!
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Sí, desde enero sin interrupción, no me veía cansado así que no había motivo para hacer descanso, ahora que noto que no me recupero tan rápido como antes y aparecen molestias que no se van pues aprovecho y ya está :)

raskolnikov dijo:
Pues descarga entonces si lo ves necesario; no te es mejor una descarga total durante una semana?
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Creo que no, al ser una rutina de ABA prefiero darle 2 semanas para hacer un ciclo completo ABA BAB. Sobre lo de descarga total según he leído para gente que lleva poco entrenando(como es mi caso) se aconsejan mejor descargas en % del peso para no perder el hábito de entrenamiento y seguir con una progresión planificada.

Tampoco me convencieron los motivos de los que defienden "la semana a la bartola" haciendo un poco de cardio :)
 
Tienes miedo de que la mala vida se vuelva un hábito o que?? Yo me la tomaría sin complicaciones, pero hay gente que una vez comienza con esto no puede estarse quieto XD.
 
raskolnikov dijo:
Tienes miedo de que la mala vida se vuelva un hábito o que?? Yo me la tomaría sin complicaciones, pero hay gente que una vez comienza con esto no puede estarse quieto XD.
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Jaja, bueno, es que el asunto es adoptar un compromiso de regularidad y aparecer por el gimnasio aunque se haga poco.

Parece que no; pero el simple hecho de madrugar igualmente y darse el paseo de 40min al gimnasio a la ida y otros 40min a la vuelta demuestra que sigue la motivación y eso me parece importante a la larga.
 
raskolnikov dijo:
80 minutos en ir y venir del gimnasio, la virgen si que vives lejos
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Vivo en una punta de la ciudad y la universidad está en la otra... y un paso más allá el pabellón. XD

Antes iba en coche pero bah, decidí ir andando y considerarlo "cardio" jeje
 
Ya suenas como un jodido experto en esto amigo Snatcher :D Me alegro mucho por tu progreso y sobre todo por tu filosofia!!

Animo con esas caminatas, la verdad es que tengo que admitir que hace tiempo que no ando tanto rato seguido... :$ jajaja

salu2
 
Felicidades Snatcher por esas ganas que le echas!


Sigue asi que te vigilamos ;)
 
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