Diario de S@Sh@ :D

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Día 1
Press de Banca
Press de Banca - 5 x 5
Press con mancuernas - 3 x 10
Press Francés - 3 x 10
Flexiones de brazos - 3 x 10
Elevaciones laterales - 3 x 10
Remo horizontal con barra - 4 x 10
 
uhhh tienes que subir la foto con la bandana, me encantó esa. (o me mandas un privado y me la pasas por messenger (L) lol
 
PIERNAS
- Sentadillas c/mancuernas ( 5 X 20 )
- Peso Muerto a Piernas Rigidas c/mancuernas - Femorales ( 4 X 20 )
- Curl Femoral Parado sin peso ( 3 X 15 c/pierna )
- Kick backs tumbado ( 2 X 50 c/pierna)
 
TRICEPS
- Jalon con mancuernas ( 4 X 12 )
- Copa o Rompecraneos c/ mancuerna ( 4 X 12 )
 
cardio todos los dias... no me importa si quema el poco musculo que tengo... a mi me encanta correr!!!! PUNTO_dork_
 
Dieta

para ser honesta ahora si hablando enserio no llevo una dieta especifica pq el estilo de vida de llevo no me lo permite... y enrealidad no veo necesario llevar una dieta estricta ni mucho menos... me ha funcionado mas comiendo de todo un poco que limitandome a ciertos alimentos...

desayuno

par de huevos fritos con tocineta... pan tostado y papas fritas aveces!!!

Merienda

un cambur (platano)

Almuerzo

Puede ser pasticho, pollo, carne, pasta, arroz... como lo que haya

Merienda

alomejor oreos o reinitas!!! aveces un yogur

Cena

puede ser huevo sancochado o pescado frito con ensalada... devez en cuando me meto una buena torta tres leche...
 
Última edición:
Sasha dijo:
pana pa mi todos los dias se llaman Viernes!!!
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Somos dos...Todos los dias son de fiesta..._regalo__salta_
 
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