sara21
New member
Hola, me han recomendado abrir mi diario y como tengo poco por el foro no había descuebierto este apartado hasta ahora, genial la idea!
Bueno, intentaré ir escribiendo mi rutina diaria en primer lugar para así tener yo un seguimiento y un incentivo a superarme cada día.
Me presento, me llamo Paulina (aunque en mi link pone sara, que es mi primer nombre), tengo 21 años, mido 161cm y peso aprox. 57'5 kg. Hace 2 años y medio que me he metido de lleno en el fitness, simplemente me encanta, desde machacarme en la sala hasta el spinning y el indoor walking porque no puedo irme cada día del gym sin haber hecho una buena sesión de cardio...
Desde ayer he hecho un pequeño cambio, antes hacia 15 repeticiones en cada serie, y ahora me he puesto un poco más de peso bajando a 12 repeticiones...
Hoy ha tocado hombro y pierna. Calentamiento de 8 mints en cinta, he hecho 4 ejercicios de hombro y 4 de pierna haciendo 4 series de cada uno con 12 repeticiones. Para poner un ejemplo de los pesos, en hombro con elevaciones frontales cojo las mancuernas de 6kg o las sentadillas las hago con unos 28kg... Después he hecho un poco de abdominales, 3x10 elevación de piernas colgada de la barra (elevación en forma de L, no encogiéndolas) y otros 3x10 igual cogada de la barra pero encogiendo las piernas hacia los lados (para oblicuos)... Finalmente clase de indoor walking con una F.C máx. de 87% ...
Total de entreno: 1 hora 35 minutos, con un gasto energético de 832 kcal.
Bueno, intentaré ir escribiendo mi rutina diaria en primer lugar para así tener yo un seguimiento y un incentivo a superarme cada día.
Me presento, me llamo Paulina (aunque en mi link pone sara, que es mi primer nombre), tengo 21 años, mido 161cm y peso aprox. 57'5 kg. Hace 2 años y medio que me he metido de lleno en el fitness, simplemente me encanta, desde machacarme en la sala hasta el spinning y el indoor walking porque no puedo irme cada día del gym sin haber hecho una buena sesión de cardio...
Desde ayer he hecho un pequeño cambio, antes hacia 15 repeticiones en cada serie, y ahora me he puesto un poco más de peso bajando a 12 repeticiones...
Hoy ha tocado hombro y pierna. Calentamiento de 8 mints en cinta, he hecho 4 ejercicios de hombro y 4 de pierna haciendo 4 series de cada uno con 12 repeticiones. Para poner un ejemplo de los pesos, en hombro con elevaciones frontales cojo las mancuernas de 6kg o las sentadillas las hago con unos 28kg... Después he hecho un poco de abdominales, 3x10 elevación de piernas colgada de la barra (elevación en forma de L, no encogiéndolas) y otros 3x10 igual cogada de la barra pero encogiendo las piernas hacia los lados (para oblicuos)... Finalmente clase de indoor walking con una F.C máx. de 87% ...
Total de entreno: 1 hora 35 minutos, con un gasto energético de 832 kcal.
