Diario de raskolnikov y demas cosas que se le ocurra...

[nicogym2]

Por qué tiras tan poco en remo con mancuerna? estás en descarga?

 

[raskolnikov]

Kalasnikov, no haces ni Peso muerto ni el Press Militar ? La rutina Smolov o como dios la llame es así ?

PD: Buenos pesos en Sentadilla en la 5x5, vas sobrado ahí cabrón xD

Militar hago ahora, pero creo que nunca lo he posteado.

Por qué tiras tan poco en remo con mancuerna? estás en descarga?

Poco? No se como lo haces tu, yo se como lo controlo yo y no doy más.

 

[garnacho]

Yo también pienso que vas algo flojo en remo con mancuerna. Si en barra pillas 50 kilos, en mancuerna podrías coger igual hasta 30.

Y, en remos en general, viendo tus pesos en banca, también me da esa sensación. Lo que no quiere decir que lo hagas mal: Simplemente que tiras menos que con otros grupos.

Saludos.

 

[raskolnikov]

Hombre, si lo hago menos estricto podría con más. Pero prefiero cuidar la forma y mantener la tensión al final.


Hoy:
7x1000 m descanso 1.30-2.00

 

[garnacho]

Hombre, si lo hago menos estricto podría con más. Pero prefiero cuidar la forma y mantener la tensión al final.


Hoy:
7x1000 m descanso 1.30-2.00

¿Siete intervalos de mil metros? Joder, muy bueno. ¿El descanso lo hacías en parado? ¿A cuánto has hecho cada uno?

 

[raskolnikov]

¿Siete intervalos de mil metros? Joder, muy bueno. ¿El descanso lo hacías en parado? ¿A cuánto has hecho cada uno?

El descanso siempre lo hago andando.
Los tiempos fueron alrededor de 4.30 la media, 4.19 el primer y 4.40 el último. No son hipervelocidades.

 

[garnacho]

El descanso siempre lo hago andando.
Los tiempos fueron alrededor de 4.30 la media, 4.19 el primer y 4.40 el último. No son hipervelocidades.

Puede ser pero son unos tiempos muy buenos.

Saludos.
PD: Otra vez prueba a descansar a ritmo suave (más de 6'/km). Si eres capaz de hacer 7 series a esos ritmos, tienes que poder hacer lo que te digo.

 

[Javirex]

Que suerte has tenido, Raskol...
Afortunado tú que Juan te puede contar su inusual historia para obtener ABS planos directamente a ti.

 

[Francesc9]

Buenos intervalos, y muchos huevos, a mi se me quitan las ganas de correr con este frio xD

 

[raskolnikov]

Puede ser pero son unos tiempos muy buenos.

Saludos.
PD: Otra vez prueba a descansar a ritmo suave (más de 6'/km). Si eres capaz de hacer 7 series a esos ritmos, tienes que poder hacer lo que te digo.

6km/h es andando casi.

Que suerte has tenido, Raskol...
Afortunado tú que Juan te puede contar su inusual historia para obtener ABS planos directamente a ti.

Ya, es que soy un VIP y por eso me lo explica a mi.

Buenos intervalos, y muchos huevos, a mi se me quitan las ganas de correr con este frio xD

Pues yo me he ido a la playa al lado del mar, no veas tu que viento hacia

 

[garnacho]

6km/h es andando casi.

6 km/h es andar rápido, sí. Pero 6'/km son 6 minutos el kilómetro, es decir, 10 km/h. __genial__

Saludos.

 

[raskolnikov]

6 km/h es andar rápido, sí. Pero 6'/km son 6 minutos el kilómetro, es decir, 10 km/h. __genial__

Saludos.

_enfadao_ toque en la cocorota a mi!!

 

[Luis 318]

joe raskibiris, estas echo un fierecilla eh

 

[Atletic0]

Vaya bestia 1000 metros. La otra semana por primera vez corri 600 m, never again, no sé, dar una vuelta y ver que te queda más por correr no me cae bien psicologicamente. Pero el 300 salio en 38s, U mirin brah?

Feliz día con la señora rasko

 

[gollum1]

Muy buenos tus últimos entrenamientos

Hoy:
7x1000 m descanso 1.30-2.00

Que envidia... yo me hago una y echo el corazón por la boca

¿Estás usando el pulsómetro? ¿te va bien?

Que suerte has tenido, Raskol...
Afortunado tú que Juan te puede contar su inusual historia para obtener ABS planos directamente a ti.

__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_

Eso mismo he pensado yo al leer el mensaje

 

[Bruce2]

Raskol es verdad que compras el filete en la misma carniceria que contador?

 

[raskolnikov]

joe raskibiris, estas echo un fierecilla eh

Gracias carlitos.

Vaya bestia 1000 metros. La otra semana por primera vez corri 600 m, never again, no sé, dar una vuelta y ver que te queda más por correr no me cae bien psicologicamente. Pero el 300 salio en 38s, U mirin brah?

Feliz día con la señora rasko

La playa a la que fui es pequeña, mide unos 200 metros (algo menos), así que no veas la de vueltas que he dado. Pero me gusta correr por ahi.

Muy buenos tus últimos entrenamientos


Que envidia... yo me hago una y echo el corazón por la boca

¿Estás usando el pulsómetro? ¿te va bien?


__meparto___meparto___meparto___meparto___meparto_

Eso mismo he pensado yo al leer el mensaje

Si lo estoy usando, y por lo menos este no me da el coñazo con que llevo el ritmo alto. Eso si, llevarlo alto es algo innato en mi por lo que he podido percibir.

Raskol es verdad que compras el filete en la misma carniceria que contador?

No, contador lo compra al cuñado del tioabuelo del que me lo vende a mi.

 

[Oskarete1]

Que pasa con esto raskolnikov que esta muerto!! Ilústranos con tu trabajo diario en el gim

 

[yak resurrection]

me buscabas? no me pasaré mucho por aki, tuve un accidente muy desafortunado, esguince de tobillo,esguince de rodilla, rotura de ligamentos de clavicula etc... hasta el año q viene no podré hacer pesas. saludos

 

[Vidal]

Hola! Te he curioseado un poquito! Guays tus entrenamientos.
Buscas algo en especial, me refiero a tu objetivo.

Un saludo!