Diario de ollomol

[00Black]

A. Encogimientos con mancuernas (4x8x31.5 KG)
B1. Encogimientos detrás de la espalda en maquina Smith (3x12x[30+barra+30] KG)
B2. Remo al mentón manos separadas (3x12x30 KG)
C. Trapecio en máquina de gemelos (3x10x120 KG)
D. Deltoides posterior en máquina (2x50x40 KG)
E. Press militar sentado con barra
1x5x35 KG
1x5x37.5 KG
1x5x40 KG
1x5x42.5 KG
1x5x45 KG

A1. Crunch lastrado piernas abiertas 3x15
A2. Twist rusos lastrados en Silla romana 3x15xLado
A3. Crunch sentado en polea alta 3x15

Buen entreno, igual no se que tanto hubiera podido rendir en el press militar dejandolo al final, pero muy bien por ello, sigue asi.

 

[Xavy Mercado]

A. Encogimientos con mancuernas (4x8x31.5 KG)
B1. Encogimientos detrás de la espalda en maquina Smith (3x12x[30+barra+30] KG)
B2. Remo al mentón manos separadas (3x12x30 KG)
C. Trapecio en máquina de gemelos (3x10x120 KG)
D. Deltoides posterior en máquina (2x50x40 KG)
E. Press militar sentado con barra
1x5x35 KG
1x5x37.5 KG
1x5x40 KG
1x5x42.5 KG
1x5x45 KG

A1. Crunch lastrado piernas abiertas 3x15
A2. Twist rusos lastrados en Silla romana 3x15xLado
A3. Crunch sentado en polea alta 3x15

muy buen entreno y pesos buenos, aunque para mi gusto invertiria todos los de deltoides y trapecio colocando al militar al inicio y los encogimientos al final, pues no se que tan bien podria rendir al final de una rutina de hombros, pero bueno, para gustos los colores no??? jejejeje...

 

[ollomol]

No te creas; es la que utilizan actores famosos para preparse antes de las pelis

Es que aunque no os lo creáis, yo soy un actor famoso (en mi casa delante de mi mamá).

 

[ollomol]

muy buen entreno y pesos buenos, aunque para mi gusto invertiria todos los de deltoides y trapecio colocando al militar al inicio y los encogimientos al final, pues no se que tan bien podria rendir al final de una rutina de hombros, pero bueno, para gustos los colores no??? jejejeje...

Si estoy de acuerdo contigo, el militar siempre al principio, pero hoy tocaba principlamente trapecios, entonces...

 

[lovezno4]

la unica pega como bien dijiste es que el militar al principio por lo demas perfecto.

FELIZ AÑO

 

[ollomol]

Canas y cabellos, ¡feliz año nuevo!

 

[Nutela]

FELIZ AÑO NUEVOOOO!!!!!!!!!!! PASALO BIEN ESTA NOCHE _beso_This URL has been removed!

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[Xavy Mercado]

Si estoy de acuerdo contigo, el militar siempre al principio, pero hoy tocaba principlamente trapecios, entonces...

ahhhh ya ya ya ahora ya me cuadra, vale pues de todos modos buen entreno tio, feliz año !!
_paz_

 

[ollomol]

Os abandono durante 3 semanas, en las que estaré estudiando como un loco.
Seguiré con el programa del súper héroe de Thibadeau.
Os contaré a la vuelta si ya puedo volar o no.
Ánimo y a seguir trabajando.

 

[raskolnikov]

Os abandono durante 3 semanas, en las que estaré estudiando como un loco.
Seguiré con el programa del súper héroe de Thibadeau.
Os contaré a la vuelta si ya puedo volar o no.
Ánimo y a seguir trabajando.

Adeus pepiño adeus...

estudia moito

 

[Nutela]

Estaremos esperandote, _coti_

 

[GaLeGuiÑo]

bueno paisano o trabrallo eche o primeiro asique aplicate pepiño XD
va fiera dale duro a eso estudiso también aparte de a los hierros XD
un saludo

 

[00Black]

Os abandono durante 3 semanas, en las que estaré estudiando como un loco.
Seguiré con el programa del súper héroe de Thibadeau.
Os contaré a la vuelta si ya puedo volar o no.
Ánimo y a seguir trabajando.

A seguir trabajando compañero, regresa pronto.

 

[lovezno4]

Os abandono durante 3 semanas, en las que estaré estudiando como un loco.
Seguiré con el programa del súper héroe de Thibadeau.
Os contaré a la vuelta si ya puedo volar o no.
Ánimo y a seguir trabajando.

Que obtengas buenos resultados

 

[hierro1]

Ánimo con los estudios!

 

[ollomol]

Han pasado casi 3 años desde que dejé de entrar al foro. Lo fui dejando y una cosa llevó a la otra. Pero no se dejó todo por completo. Estos años seguí entrenando, comiendo, entrenando, comiendo...
Ahora estuve echando un ojo a mis post... Casi me da meo de risa...
3 años después... he ganado unos poquitos kilos en este tiempo... Estoy en 90 kg para mi 1.74 y marcos los abs todavía un poquillo, llevo un par de meses de volumen y algo me he tapado.
Me alegra mirar atrás y ver que el trabajo duro tiene sus frutos. No se ve día a día, pero a largo plazo salta a la vista.
4 años después de empezar he conseguido 22 kg más, eso son 5 kg al año, 500 gr al mes, 15 gr al día, para nada, pero gota a gota...
El tiempo ha pasado y lo he aprovechado. Y eso, eso es lo más gratificante de todo esto.