Diario de NicoSeves Nacido para ser una bestia.

[RobFlorez]

Saludos y consulta

Hola NicoSeves, como es tu alimentacion en etapa de volumen. Utilizas algunos suplementos ? Mas o menos cuantos kilos usas en cada ejercicio. Me identifico contigo, durante 6 meses estaba enfocado en perder grasa, pase de 90 kilos a 69 kilos. Y ahora quiero crecer al maximo en musculo, espero recibir todos tus conejos y desde ahora sigo tu diario

 

[NicoSeves]

Hola rob, como de todo, trato de pasarme de las 3500 calorias comiendo lo que sea, lo unico que cuido un poco son los 20 gramos de proteina x cada comida y las grasas, pero hechandole un chorrito de aceite de oliva a cada comida no hay problema. Y en cuanto a los pesos es muy variable porque por ejemplo mi press de banca es solo de 80 kilos x 12 repeticiones, pero mi peso muerto es de 200 kilos x 4 repeticiones ya vez, pero me guio mas que nada en que tengo que llegar al fallo con el peso a las 12 reps.