Diario de Miliet

[jfle]

Gracias por contestar campeón.

Investigaré para ver como hago el reparto, para empezar en serio dentro de un mes aproximadamente ya que este sábado se me ha salido el hombro.

Ánimo con tu dieta y entrenamiento.

Un saludo!

 

[ronaldinho_forever]

eso es el primer dia milliet, todos emos pasado por eso, cuando veas cambios en tu cuerpo te iras motivando cada vez mas, en vez del suplemento ese que te estas tomando cuando te sientas cansado tomate un cafe bien cargado bien grande, para que te agas una idea yo todos los dias antes de entrenar me tomo medio litro de cafe, jejje, no te desanimes y piensa en los cambios en tu cuerpo que vas a tener

Buenos dias a todos.

Como ya sabreis hoy empieza mi dieta y ejercicio... tengo que decir que estoy como apardalado ( cansado y sin ganas de nada ) supongo que será la costumbre...

Es cierto... he hecho trampa... me tomé un batido con 3 scoop's de NoXplode a ver si me despeja un poco porque nose si será la calor pero no veas la que llevo ( por cierto... no fumo __meparto_ ).

Ya terminé de la hora de almuerzo y ahora me voy a comprar para la comida.

Saludos y esta tarde os comento el entrenamiento como me fué, si lo terminé, si abandoné __meparto_

PD: Alguien podría hecharme una mano para decidirme? QUe pulsómetro elegir?

 

[Miliet]

Miliet, solo es cuestión de acostumbrar tu cuerpo al cambio de hábitos, para despejarte un café bien cargado y no pensar demasiado lo que te da pereza hacer, solo hazlo, ánimo y verás como en unos días lo llevas mejor.

Muchas gracias por el comentario y la recomendación con los ánimos jorecraina.

Estado mirandome cafeina pura porque últimamente voy empanado por la vida __meparto_

 

[Miliet]

Buenas! Primero de todo, enhorabuena por la decisión de cambiar tu estilo de vida hacia hábitos saludables.

Después, decirte que con el sobrepeso que tienes, correr no es lo más indicado (diría que totalmente desaconsejable en tu caso) para tus articulaciones, no sólo rodillas, sino también cadera y tobillos, las tres muy castigadas ya en en una persona con su peso óptimo, mucho más en alguien que las tiene sobrecargadas por el peso. Andar (a un ritmo "ligero") es muy sano y te ayudará a coger forma, perder peso y sentirte bien.

Y sobre, si me pertimes, aun dentro de mi falta de conocimientos, la toma de suplementos, creo que es todavía demasiado pronto para pensar en eso. Lo que realmente será efectivo ahora serán, como siempre, la dieta y el ejercicio.

Un saludo y muchos ánimos.

Buenas tardes Nora.

Gracias por participar

Lo del suplemento escogí un Oxido Nítrico porque como en el comentario anterior voy medio empanado y es para que me despierte.

Estado buscando cafeina pura para por las mañanas y antes del entreno para que empieze a despejarme.

Sobre lo de correr, es cierto, tanto tú como Ronladinho teneis razón, voy hacer una caminata a paso ligero y cuando vea que la cosa va mejor subiré la intensidad y cuando este en cierto peso ya empezaré a correr.

Saludos

 

[Miliet]

eso es el primer dia milliet, todos emos pasado por eso, cuando veas cambios en tu cuerpo te iras motivando cada vez mas, en vez del suplemento ese que te estas tomando cuando te sientas cansado tomate un cafe bien cargado bien grande, para que te agas una idea yo todos los dias antes de entrenar me tomo medio litro de cafe, jejje, no te desanimes y piensa en los cambios en tu cuerpo que vas a tener

Hola Ronaldinho

El café nose porque pero no me hace mucho en el cuerpo, por eso escogí el Oxido Nítrico como le comenté a Nora y a jorecraina pero hubiera preferido cafeina pura para tomarla al lebantarme y antes del entrenamiento.

 

[Miliet]

Gracias por contestar campeón.

Investigaré para ver como hago el reparto, para empezar en serio dentro de un mes aproximadamente ya que este sábado se me ha salido el hombro.

Ánimo con tu dieta y entrenamiento.

Un saludo!

Recuerda que al principio vas a tener una dieta y al mismo tiempo que vas viendo cambios y vas cumpliendo objetivos iras retocándola.

Saludos y gracias por los ánimos

 

[jorecraina]

Hola Ronaldinho

El café nose porque pero no me hace mucho en el cuerpo, por eso escogí el Oxido Nítrico como le comenté a Nora y a jorecraina pero hubiera preferido cafeina pura para tomarla al lebantarme y antes del entrenamiento.

Creo que eres demasiado "amigo " de suplementos para no haber comenzado aún a trabajar ni el ejercicio ni la dieta, una pastilla de cafeina es lo mismo que un café bien cargado, pero si prefieres tirar dinero es tu libre elección, no te recomiendo empezar a usar suplementos antes de comenzar con la rutina si quieres, estas haciendo la casa por el tejado.

 

[ronaldinho_forever]

de acuerdo con jorecraina, es mas nunca utilizes suplementos si acaso unos ramificados si son buenos, y un multivitaminico, pero un natural no requiere de suplementos si cubre todas sus necesidades con una buena dieta

Creo que eres demasiado "amigo " de suplementos para no haber comenzado aún a trabajar ni el ejercicio ni la dieta, una pastilla de cafeina es lo mismo que un café bien cargado, pero si prefieres tirar dinero es tu libre elección, no te recomiendo empezar a usar suplementos antes de comenzar con la rutina si quieres, estas haciendo la casa por el tejado.

 

[Miliet]

Vamos a ver... no os lieis....

No soy amigo de los suplementos, se muy bien cuando debo utilizarlos y cuando no pero estoy diciendo que escogí el Óxido Nítrico porque me mantiene mas despierto... no por otro tipo de ayudas que puedan darte como por ejemplo el retrasar la fatiga y si cogí el Óxido Nítrico fué porque no encontre Cafeína para ayudarme a mantenerme bastante despierto no por nada mas.

Si fuera amigo de los suplementos hubiera cogido proteinas en vez de hacerme el liquado casero que puse en mi dieta por ejemplo, no creeis?

Por lo tanto espero que el debate de ser amigo de los suplementos que acabe ya porque al final la cosa cansa y aun mas sin ser verdad.

Saludos.

 

[Miliet]

Gracias por contestar campeón.

Investigaré para ver como hago el reparto, para empezar en serio dentro de un mes aproximadamente ya que este sábado se me ha salido el hombro.

Ánimo con tu dieta y entrenamiento.

Un saludo!

Siento no haberte dicho que te recuperes pronto, iba con prisas.

Recuperate y si necesitas cualquier cosa preguntame que en lo que pueda te hecharé una mano.

Saludos

 

[Miliet]

Procedo a poner los datos de ayer dia 30 de Julio.

Edad: 24 años

Altura: 186cm

Peso: 128'8kg

% Grasa Corporal: 36'7% ( This URL has been removed! )

RECORDAROS QUE DE HOY EN ADELANTE LOS DATOS PASARAN A ACTUALIZARSE EN EL PRIMER MENSAJE DEL DIARIO PARA FACILITAR LA BUSQUEDA E IR VIENDO LOS CAMBIOS.

 

[jorecraina]

Vamos a ver... no os lieis....

No soy amigo de los suplementos, se muy bien cuando debo utilizarlos y cuando no pero estoy diciendo que escogí el Óxido Nítrico porque me mantiene mas despierto... no por otro tipo de ayudas que puedan darte como por ejemplo el retrasar la fatiga y si cogí el Óxido Nítrico fué porque no encontre Cafeína para ayudarme a mantenerme bastante despierto no por nada mas.

Si fuera amigo de los suplementos hubiera cogido proteinas en vez de hacerme el liquado casero que puse en mi dieta por ejemplo, no creeis?

Por lo tanto espero que el debate de ser amigo de los suplementos que acabe ya porque al final la cosa cansa y aun mas sin ser verdad.

Saludos.

Relaja,

1.- ¿comenzaste la dieta?
2.-¿comenaste el entreno?
3.- No hay ningun debate que te pueda cansar, te he dicho lo que veo.

saludos

 

[Marius0093]

Buenas! Aquí estoy para ver tus progresos.

Ya he ojeado tu dieta, y a mi parecer son muchas protes y pocas grasas (y a causa de esto veo que te pasas el día a base de atún y pechugas). Podrías cambiar el porcentaje a 40%protes y 30%grasas o similar...

Pero bueno, eso ya es gustos tuyos, si te va bien pues te va bien

Saludos!

 

[Miliet]

Relaja,

1.- ¿comenzaste la dieta?
2.-¿comenaste el entreno?
3.- No hay ningun debate que te pueda cansar, te he dicho lo que veo.

saludos

Claro que comenzé la dieta y el entreamiento ( Ahora las agujetas son tremendas... y hoy me toca pecho... de locos

Sobre el debate es verdad no me puedo cansar jamás de ninguno pero si que puedo pasar por completo de algo.

Me parece natural que pienses así y sea por lo que ves pero estas totalmente equivocada. Cada uno es libre de pensar lo que quiera, no voy hablar mas del tema pero creeme que te equivocas.

* Para mi tema zanjado.

 

[Miliet]

Buenas! Aquí estoy para ver tus progresos.

Ya he ojeado tu dieta, y a mi parecer son muchas protes y pocas grasas (y a causa de esto veo que te pasas el día a base de atún y pechugas). Podrías cambiar el porcentaje a 40%protes y 30%grasas o similar...

Pero bueno, eso ya es gustos tuyos, si te va bien pues te va bien

Saludos!

Buenos dias Marius, gracias por pasarte por mi diario.

Pues me parecería correcto la distribución, de ese modo no apretaría tanto el higado pero ese cambio lo necesitaba hacer pero lo mas seguro es que mantenga 3-4 semanas la dieta actual salvo estancamiento total de peso que es algo con lo que no contaría.

Podería empezar a diseñar la nueva dieta con los %'s que mencionas así es un trabajo que me quito pero claro.... necesitaría saber en que peso estoy en ese momento y eso dentro de 3-4 semanas me resultaría imposible.

Por cierto.... que alimento podría poner para subir las grasas un poco? Aceite de lino iría bien? Tengo en casa una botellita de 250ml y nose ni para que sirve la verdad.

Saludos.

 

[jorecraina]

Claro que comenzé la dieta y el entreamiento ( Ahora las agujetas son tremendas... y hoy me toca pecho... de locos

Sobre el debate es verdad no me puedo cansar jamás de ninguno pero si que puedo pasar por completo de algo.

Me parece natural que pienses así y sea por lo que ves pero estas totalmente equivocada. Cada uno es libre de pensar lo que quiera, no voy hablar mas del tema pero creeme que te equivocas.

* Para mi tema zanjado.

Estupendo pues, vete contandonos que haces, par que podamos seguirte.

Puedes pasar de lo que te apetezca, completamente deacuerdo.

Puedo estar equivocada, por supuesto, no se mucho aún de este mundo.

¿Que tema zanjas? el de los suplementos? imposible, si los tomas son parte de tu dieta y de tu rutina y ese tema estará vivo para analizar tus resultados.

Saludos cordiales

P.D. a mi para las agujetas lo que mejor me funcionaba era hacer algún ejercicio de la zona, pero hay que sufrirlas al principio, ánimo

 

[Miliet]

No creo que haga falta seguir con esto creeme...

Antes, cuando estaba con 95kg estaba bastante bien ( siempre mejorable por supuesto ) y aun así no me gustaba el tema de los suplementos pero tenía que tomar proteina porque sinos perdía peso, esta claro que tendría que haber subido de comida pero antes no era como ahora... tenía que tener en cuenta que la economia es familiar y justamente yo no trabajo y tengo que.... Vamos... apañarmelas como pueda.

Yo lo siento y te pido tanto a ti como a Ronaldinho disculpas si os e ofendido pero no me gustan los mal entendidos.

Sobre el entrenamiento... creo que esta mal distribuido.... Hoy me toca pecho y van a estar todo el mundo haciendo pecho, ya me paso ayer con la espalda.

Estoy por cambiar el orden del dia de los entrenamientos para no coincidir porque tela...

 

[Marius0093]

Buenos dias Marius, gracias por pasarte por mi diario.

Pues me parecería correcto la distribución, de ese modo no apretaría tanto el higado pero ese cambio lo necesitaba hacer pero lo mas seguro es que mantenga 3-4 semanas la dieta actual salvo estancamiento total de peso que es algo con lo que no contaría.

Podería empezar a diseñar la nueva dieta con los %'s que mencionas así es un trabajo que me quito pero claro.... necesitaría saber en que peso estoy en ese momento y eso dentro de 3-4 semanas me resultaría imposible.

Por cierto.... que alimento podría poner para subir las grasas un poco? Aceite de lino iría bien? Tengo en casa una botellita de 250ml y nose ni para que sirve la verdad.

Saludos.

La cosa es ir probando, ahora mismo estás meitnedo 3gr de prote por kilo.

Para subir grasas, pues huevos enteros, avena, leche entera, quesos.. y los que se lo pueden permitir, salmón y aguacate.

Sobre los aceites vegetales, supongo que a grandes rasgos da igual aceite de lino, de oliva, de girasol...

 

[Miliet]

Gracias Marius nuevamente.

Una duda que me surge es.... ingerir todos los dias huevo/s entero/s no puede hacer que me suba el colesterol?

 

[jorecraina]

No creo que haga falta seguir con esto creeme...

Yo lo siento y te pido tanto a ti como a Ronaldinho disculpas si os e ofendido pero no me gustan los mal entendidos.

Sobre el entrenamiento... creo que esta mal distribuido.... Hoy me toca pecho y van a estar todo el mundo haciendo pecho, ya me paso ayer con la espalda.

Estoy por cambiar el orden del dia de los entrenamientos para no coincidir porque tela...

Como prefieras, pero solo tramos de hacerte ver otro modo que suele ser más funcional, nada más.

Por supuesto a mi no me ofendes, estamos para colaborar unos y otros, eso no es de ofender.

Si todo el mundo coincide en tu gimnasio con tu rutina tal vez sea bueno cambiar el orden de los días como dices, sino te desesperas esperando para usar aparatos.

saludos