Toni13m
New member
Con las flexiones te has rayado jajaja estas bien de los hombros ? No te duelen hoy ?
diario de metopa
- Iniciador del tema metopa
- Start date
Con las flexiones te has rayado jajaja estas bien de los hombros ? No te duelen hoy ?
metopa
Banned
la verdad es que si,duelen jaja.
Toni13m
New member
josele_piro
Well-known member
Vaya tela, esta ya recuperado 100%?? si no es así, a recuperarse maquinón.
Tienes entrenos muy parecidos a los míos, simples, clásicos y efectivos.
juanmagcruz
Member
enhorabuena tio sigues con el cardio en ayunas? esque yo he empezado a hacerlo hoy e intentare hacerlo de 2 veces por semana para ir manteniendo la grasa a raya, cuanto tiempo haces? yo hice 20 mins y queria desmayarme
metopa
Banned
metopa
Banned
andare sobre un 21%,y tienes razon,solo hago 2-3 dias de cardio en ayunas ""suave""
lo que si que he modificado es la manera de comer,como mucho pure de brocoli cuando me entra ese hambre atroz,y como mucho pescado y carne limpia menos cuando como carne roja.
Agomez lleva razon,con la alimentacion adecuada se normaliza el peso..pero sigo pensando que el cardio suave ayuda lo suyo.
saludos.
anonimo123
New member
lo que ayuda el cardio es a que te permite comer mas y tener el metabolismo mas elevado
los que usan esteroides o los que tienen el metabolismo una caldera, no les hace falta porque bajan que da agusto.
pero los demas, mantener una ingesta elevada, y acelerar el metabolismo ayuda bastante mas de lo que te imaginas.
al principio puedes hacer cardio normal sin ayunas, pero a medida de que vas bajando el metabolismo por reducir las kcal, y te quede menos grasa, la grasa rezagada, le va muy bien el cardio en ayunas.
que mañana sale un estudio diciendo que jugando a la ajedrez y haciendo pesas quemas mas grasa, vale, pero sicologicamente me ayuda mucho y motiva, hacer cardio.
anonimo123
New member
metopa
Banned
si,pero con mucha grasa,uso xxl y me va justo jaj.
sorsorsor
New member
Sí pero seguro que pocos se meterán contigo xD. Tienes que imponer si o sí si llenas las xxl
metopa
Banned
xdd
wolfrank
God of Iron
Te digo algo con mas de 20% de grasa da igual si haces el cardio en ayudas o no en ayunas, hacer el cardio en ayunas se supone que tiene sentido porque quemas grasa al instante pero en realidad no estas quemando mas calorias que como si lo hicieras sin estar en ayunas.
Si quieres ayudarte con algo de cardio mientras vas adaptando la alimentación pues vale pero no tiene mucho sentido que lo hagas en ayunas mas que te pueda ayudar psicologicamente.
Si quieres ayudarte con algo de cardio mientras vas adaptando la alimentación pues vale pero no tiene mucho sentido que lo hagas en ayunas mas que te pueda ayudar psicologicamente.
metopa
Banned
ya,pero es que he cogido por costumbre hacerlo en ayunas.
Última edición: