Diario de Media noche

Danniix

Danniix

member del turno de noche
Holas! abro mi diario
Datos:

Peso: 66 kg
altura: 1.74
edad: 17 años cumplidos en julio
% Grasa: 11.8

todas la medidas son totalmente relajado.
torax: 94
brazo: 32.3
muslos: 52
pantorrilla: 36
antabrazo: 28.

sobre la dieta: no tengo algo definido, me baso a punta de, huevo, arroz, atun, pollo, carnes, pastas, pan, quesos, batidos de avena, batido de platanos. ehm las verduras soy como malito para eso.

tengo dos videos, de hace como 1 mes abajo en la firma "canal youtube", ire haciendo videos cada 2 meses.

Bueno desde mañana pongo lo entrenamientos.
saludos!
 
Última edición:
vienvenido a diarios, mas detalles...
 
Midnite bienvenido!!
Estaré observando tus progresos _abrazo_...Porqué no posteas tu rutina? así los chicos te pueden orientar mejor!
 
Esto es lo que hare las proximas 4 semanas:
yo tambien estaré observando tus progresos. :p
saludos!

Lunes: pecho, hombro, tricep
martes: espalda, bicep
miercoles: pierna
juevez: descanso
viernes: pecho, hombro, tricep

Lunes: espalda bicep
martes: pierna
miercoles: pecho, hombro, tricep
jueves: descanso
viernes: Espalda, bicep

lunes: Pierna
martes: pecho, hombro, tricep
miercoles: Espalda, bicep
jueves: Descanso
Viernes: pierna

lunes: Pecho, hombro, tricep
martes: espalda, bicep
miercoles: pierna
jueves: descanso
viernes: pecho, hombro, tricep
 
La distribución no esta mal, ayudaría que pongas los ejercicios series y repeticiones. _comorr_. Saludos
 
Midnite dijo:
Esto es lo que hare las proximas 4 semanas:
yo tambien estaré observando tus progresos. :p
saludos!

Lunes: pecho, hombro, tricep
martes: espalda, bicep
miercoles: pierna
juevez: descanso
viernes: pecho, hombro, tricep

Lunes: espalda bicep
martes: pierna
miercoles: pecho, hombro, tricep
jueves: descanso
viernes: Espalda, bicep

lunes: Pierna
martes: pecho, hombro, tricep
miercoles: Espalda, bicep
jueves: Descanso
Viernes: pierna

lunes: Pecho, hombro, tricep
martes: espalda, bicep
miercoles: pierna
jueves: descanso
viernes: pecho, hombro, tricep
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de donde sacaste esa periodizacion, mismo grupo cada tercer dia, me parece muy inteligente...
 
Heyyyy jejeje acá estoyyyy.... si si viendo como duben esas repes con el mismo peso en press :p jeje

Bueno nene nada, que esto solo te sirve para ir anotando, que lo que de verdad cuenta es lo que haces y no lo dejes......

Te mando un abrazo, cuidate y dale con todo que seguro ya lo haces...
 
Bueno mi primer entreno de la nueva rutina ahi va.

Pecho:
Press banca: 13/12/12/10/7 43 kg/53kg/65kg/70
inclinado mc 13/12/12/10 mancuerda de 20kg a cada mano.
declinado: 12/10/10/10 45 kg todas, en maquina me mama mucho el tricep :S
paralelas: 10/10/10/9

hombro:
militar: 12/10/10/10 27 kg/28kg/36kg/28kg
press arnold: 12/10/10/10 todas con mancuerdas de 10kg
laterales: 12/12/12/12 con 5 kg

tricep:
polea alta: 15/10/10/10 30kg/45kg/45kg/30kg
extension tricep vertical(mano detras de la cabeza) 15/15/10/10/10 8kg/8kg/10kg/10kg/10
patada hacia atras: ushh ya tenia los tricep a reventar:
10/10/10/10 5kg todas.

Como ando entrenando en la Universidad, cuanto con poco material, las mancuerdas que le siguen a las de 10kg son las de 20kg, y luego de 30 kg.
soy un gay entrenando hombro, tengo que hacer algo al respecto!!

Bueno saludos!! que les parecio.
 
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haha gonchiz todas las medidas Son tomadas en muyyy frio, y totalmente relajado, sin flexionar brazo en lo mas minimo.

hola chechu que tal? como te parecio?
 
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Midnite dijo:
Bueno mi primer entrano de la nueva rutina ahi va.

Pecho:
Press banca: 13/12/12/10/7 43 kg/53kg/65kg/70
inclinado mc 13/12/12/10 mancuerda de 20kg a cada mano.
si no cambiaste el peso para que hiciste 13,12,12,10
declinado: 12/10/10/10 45 kg todas, en maquina me mama mucho el tricep :S
paralelas: 10/10/10/9

hombro:
militar: 12/10/10/10 27 kg/28kg/36kg/28kg
press arnold: 12/10/10/10 todas con mancuerdas de 10kg
laterales: 12/12/12/12 con 5 kg
quitaria los laterales por un remo al menton

tricep:
polea alta: 15/10/10/10 30kg/45kg/45kg/30kg
extension tricep vertical(mano detras de la cabeza) 15/15/10/10/10 8kg/8kg/10kg/10kg/10
patada hacia atras: ushh ya tenia los tricep a reventar:
10/10/10/10 5kg todas.

no me gustan esos ejercicios para triceps, mete
press frances
quita las paralelas de pecho y mete aki fondos
y con un ajerciocio de accesorio variando por sersion

Como ando entrenando en la Universidad, cuanto con poco material, las mancuerdas que le siguen a las de 10kg son las de 20kg, y luego de 30 kg.
soy un gay entrenando hombro, tengo que hacer algo al respecto!!

Bueno saludos!! que les parecio.
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....
 
buena observacion, pero quitar las parelelas??
el remo al menton no me gusta de a mucho, pero lo hare para la proxima.

los de tricep aja! los cambiare para la proxima.

saludos! gracias por la visita
 
Midnite dijo:
buena observacion, pero quitar las parelelas??
el remo al menton no me gusta de a mucho, pero lo hare para la proxima.

los de tricep aja! los cambiare para la proxima.

saludos! gracias por la visita
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son puntos de vista no significa que tengas que hacerlo...

saludos!!!
 
Entrenamiento de hoy.

Espalda:
Peso muerto: 13/10/10/9 38kg/48kg/58kg/68kg

Polea al pecho agarre estrecho: 15/10/10/9 30kg/40kg/50kg/60kg

remo mc: 13/13/10/10 10kg/10kg/20kg/20kg

polea trasnuca: 10/10/10/10 todas con 40 kg.

BICEP:
hice las repeticiones despacio

curl con mancuerda: 12/12/10/10/10 7.5kg/7.5/10kg/10/7.5
martillo: 12/10/10/10 7.5/7.5/10/10/

ahh y hice un par de dominadas 9/8

ahi termine. bueno aver que opinan.

saludos!!
 
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ups, se me pego el rumano, hice fue el normal.
saludos grax por la visita
 
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