tincho039
Aprendiendo
Vibra Positiva de Zona Ganjah.
Recomiendo mucho esa banda, si te gusta el reggae.
Tiene temasos!.
* No estes triste
* Vibra positiva
* Un nuevo dia
* Mi corazon contento
Diario De Martin!
- Iniciador del tema tincho039
- Start date
Vibra Positiva de Zona Ganjah.
Recomiendo mucho esa banda, si te gusta el reggae.
Tiene temasos!.
* No estes triste
* Vibra positiva
* Un nuevo dia
* Mi corazon contento
tincho039
Aprendiendo
Jaja. Este sabado esta en el Cosquin Rock, capaz que los valla a ver.!
Che negro una pregunta, remo T y remo con mancueras trabaja el mismo musculo? o sea es al p2 hacer los 2 ?
tincho039
Aprendiendo
La rutina de espalda que hago es la siguiente, como la vez?
Mepa q esta bien
Remo T
Remo C/ Mancuernas
Polea al Pecho agarre estrecho supino
Polea al Pecho agarre ancho prono
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
en esa rutina de espalda yo solo invertiria los jalones, por todo lo demas esta buena...
Snatcher
New member
Hola gente, les dejo el entreno de hoy
Miercoles 09/02/2011
Piernas – Hombros
Sentadillas Profundas 10 8 8 6 (30kg 40kg 40kg 50kg)
Prensa 45º 10 8 8 6 (80kg 100kg 100kg 120kg)
Camilla 10 8 8 6 (35kg 40kg 40kg 45kg)
Pantorrilas Sentado 8 8 8 (60kg)
Press Frontal C/ Mancuernas 10 8 8 6 (7kg 10kg 10kg 12kg)
Elevaciones Laterales C/ Mancuernas 10 8 8 6 (7kg 10kg 10kg 10kg)
Encogimientos C/ Mancuernas 8 8 8 (22kg c/mancuerna)
Bueno gente, posteo rapido porque me tengo que ir a estudiar.. en pocas horas rindo un final de la facu..
Muchos nervios tengo
Saludos y gracias por pasar!
A darle duro. ¿Al final qué rutina vas a seguir? Y la prueba bueno, aunque no fuese bien espera el resultado al menos.
Saludos _chino_
tincho039
Aprendiendo
Gracias por pasarte Snatcher.
La rutina que voy a seguir es la tipica Weider 2 musculos por dia.
Un abrazo
Hola Bruce, gracias por pasarte.
La verdad que cuando termine el entreno de patas no podia ni moverme a la puerta del gim! __pesas__
El tema de la barra en el press militar me cuesta muchisimo el primer empujon, si no tengo a nadie que me ayude no puedo, en cambio con las mancuernas puedo tranqui.
Un saludo Bruce
Muchas gracias por pasarte Xavy, ok voy a probar como me decis.
Un saludo
No no hago dominadas.
1) No puedo hacer ni 1
2) Me gustan mas las poleas
3) Vi a varios tipos lesionarse por hacer las dominadas
Gracias por pasarte che, un abrazo
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
yo te lo digo para que estes aun con fuerza de dorsales y biceps en el jalon prono amplio, y ya luego le metes el otro donde se recluta mas el bicep, bueno es cosa de gustos, es solo una recomendacion jejejej...
Borja93_bcn
----
Me suscribo yo también aqui tio!
Lo que he visto me mola, buenos entrenos!
Por cierto hay fotos?
Un saludo!
Lo que he visto me mola, buenos entrenos!
Por cierto hay fotos?
Un saludo!
tincho039
Aprendiendo
Hola Borja, Muchas gracias!
Hace solamente 1 mes que empece, asi que cambios mucho no se notan, pero si quieren les pongo la foto del antes y despues de este mes
tincho039
Aprendiendo
tincho039
Aprendiendo
Jaja. Tengo bastante fuerza en las piernas, pero es lo unico :|
tincho039
Aprendiendo
Estoy algo aburrido, asi que voy a dejarles la dieta que estoy haciendo.
Me estoy adaptando de a poco y voy a seguir metiendo comidas mas adelante.
Ayunas: Batido de protes
Desayuno:
*300ml de Yogurt
*60 gr de Avena
*60 gr de Pan Integral
*1/3 de Lata de atun
*1 Porcion de queso fresco
Media Mañana:
*60 gr de Pan Integral
*1/3 de Lata de atun
*1 Porcion de queso fresco
o si no
*1 Banana
*300ml de leche
Almuerzo:
Lo que mi vieja haga, en gral como: Pollo con papas y verduras, Carne con ensalada, Pastas, Arroz, etc.
Es bastante variada y como como una bestia
Media Tarde:
*300ml de Yogurt
*60 gr de Avena
*60 gr de Pan Integral
*1/3 de Lata de atun
*1 Porcion de queso fresco
o si no
*1 Banana
*300ml de leche
Cena:
Lo que mi vieja haga, en gral como: Pollo con papas y verduras, Carne con ensalada, Pastas, Arroz, etc.
Es bastante variada y como como una bestia
Antes de dormirme:
Un tazon de yogurt con cereales
La verdad esa dieta estoy tratando de seguir, pero es dificil adaptarse. De a poquito me voy a ir adaptando y agregar nuevas comidas.
Ya se que la dieta esta bastante mala, pero dentro de todo, como la ven?
Gracias!
Me estoy adaptando de a poco y voy a seguir metiendo comidas mas adelante.
Ayunas: Batido de protes
Desayuno:
*300ml de Yogurt
*60 gr de Avena
*60 gr de Pan Integral
*1/3 de Lata de atun
*1 Porcion de queso fresco
Media Mañana:
*60 gr de Pan Integral
*1/3 de Lata de atun
*1 Porcion de queso fresco
o si no
*1 Banana
*300ml de leche
Almuerzo:
Lo que mi vieja haga, en gral como: Pollo con papas y verduras, Carne con ensalada, Pastas, Arroz, etc.
Es bastante variada y como como una bestia
Media Tarde:
*300ml de Yogurt
*60 gr de Avena
*60 gr de Pan Integral
*1/3 de Lata de atun
*1 Porcion de queso fresco
o si no
*1 Banana
*300ml de leche
Cena:
Lo que mi vieja haga, en gral como: Pollo con papas y verduras, Carne con ensalada, Pastas, Arroz, etc.
Es bastante variada y como como una bestia
Antes de dormirme:
Un tazon de yogurt con cereales
La verdad esa dieta estoy tratando de seguir, pero es dificil adaptarse. De a poquito me voy a ir adaptando y agregar nuevas comidas.
Ya se que la dieta esta bastante mala, pero dentro de todo, como la ven?
Gracias!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Me encanto el almuerzo y la cena jajajaj se nota que es lo que mas te gusta por eso de "como como una bestia"