Diario De Martin!
- Iniciador del tema tincho039
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Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Hermano ya no te veo mucho por aki....
tincho039
Aprendiendo
Jueves (Pecho, Hombros y Tríceps)
Pecho
1) Press De Banca 3x8 (40kg 40kg 40kg) + Barra
2) Press Inclinado 3x8 (35kg 35kg 35kg) + Barra
2.1) Cruce Poleas 3x8 (20kg 20kg 20kg)
Hombros
3) Elevaciones frontales 3x8 (7kg 7kg 7kg)
4) Press Sentado c/mancuernas 3x8 (12kg 12kg 12kg)
5) Remo al mentón 3x8 (20kg 20kg 20kg) + Barra
Tríceps
6) Polea Alta 3x8 (45kg 45kg 45kg)
7) Fondos 3x8
Pecho
1) Press De Banca 3x8 (40kg 40kg 40kg) + Barra
2) Press Inclinado 3x8 (35kg 35kg 35kg) + Barra
2.1) Cruce Poleas 3x8 (20kg 20kg 20kg)
Hombros
3) Elevaciones frontales 3x8 (7kg 7kg 7kg)
4) Press Sentado c/mancuernas 3x8 (12kg 12kg 12kg)
5) Remo al mentón 3x8 (20kg 20kg 20kg) + Barra
Tríceps
6) Polea Alta 3x8 (45kg 45kg 45kg)
7) Fondos 3x8
tincho039
Aprendiendo
Gracias por pasar Black!
Te dedico el entreno de hoy.
Viernes (Espalda, Bíceps)
Espalda
1) Polea trasnuca 3x8 (45kg 45kg 45kg)
2) Remo con mancuernas 3x8 (17kg 17kg 17kg) c/mancuerna
3) Polea al pecho agarre estrecho 3x8 (45kg 45kg 45kg)
Bíceps
4) Scott c/ barra o predicador 3x8 (15kg 15kg 15kg) + Barra
5) Curl de Biceps c/barra 3x8 (15kg 15kg 15kg) + Barra
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
excelente pero...
y a mi no me dedicas unO???
y a mi no me dedicas unO???
tincho039
Aprendiendo
(Pecho, Hombros y Tríceps)
Pecho
1) Press De Banca 8 6 4 (40kg 45kg 50kg) + Barra
2) Press Inclinado 3x8 (35kg 35kg 35kg) + Barra
2.1) Cruce Poleas 3x8 (20kg 20kg 20kg)
Hombros
3) Elevaciones frontales 3x8 (7kg 7kg 7kg)
4) Press Sentado c/mancuernas 10 8 6 (10kg 12kg 17kg)
5) Remo al mentón 10 8 6 (20kg 26kg 31kg) + Barra
Tríceps
7) Fondos 3x8
6) Polea alta 3x8 (45kg 45kg 45kg)
Muy sobrado en los pesos, me sentia con mucha fuerza, la semana que viene empiezo a hacer series piramidales incrementando el peso y disminuyendo repeticiones.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
y ese milagro que das señales de vida????'
tincho039
Aprendiendo
Y si.. Volvi, pero tengo poco tiempo.
No voy a subir los entrenos, pero de a poco voy a ir subiendo fotos de como voy.
Como me ves Xavy?
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
con un excelente avance muchacho, jajajaja mejor mejor para mi gusto la verdad, y bueno entonces se esperan las fotos!!!
cuanto tiempo tienes en los fierros???
tincho039
Aprendiendo
Desde febrero 2011
tincho039
Aprendiendo
Gracias black.
Como dije, tengo poco tiempo y no puedo colocar los entrenamientos, pero de a poco voy poniendo fotos.
Un abrazo
tincho039
Aprendiendo
tincho039
Aprendiendo
Reactivando este diario que viene en picada!
Entreno de hoy martes.
Espalda
1) Dominadas 3 x fallo
2) Remo T 15 12 10 8 6
3) Remo bajo 12 10 8 6
4) Polea a la nuca 10 8 6
Los pesos no los pongo, debido a que es muy relativo para cada uno.
Tras el tiempo que llevo en esto me di cuenta que el peso importa pero lo mas importante es la técnica y concentrar bien el musculo a trabajar.
Un saludo!
A principio de diciembre pongo fotos comparativas!
Entreno de hoy martes.
Espalda
1) Dominadas 3 x fallo
2) Remo T 15 12 10 8 6
3) Remo bajo 12 10 8 6
4) Polea a la nuca 10 8 6
Los pesos no los pongo, debido a que es muy relativo para cada uno.
Tras el tiempo que llevo en esto me di cuenta que el peso importa pero lo mas importante es la técnica y concentrar bien el musculo a trabajar.
Un saludo!
A principio de diciembre pongo fotos comparativas!