Diario de Luis318
- Iniciador del tema Luis 318
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Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Eres tú, a mi siempre me has aparentado pesar menos de lo que dices que pesas.
Podría hacer sorna con tu aprte de lesiones viendo lo que tú hiciste conmigo en su día, pero seré el caballero que tú no supiste ser....
Que raro verte escuchando Metallica, aunque es cierto que es de lo más homozezuar que tiene, te pega bastante....
Podría hacer sorna con tu aprte de lesiones viendo lo que tú hiciste conmigo en su día, pero seré el caballero que tú no supiste ser....
Que raro verte escuchando Metallica, aunque es cierto que es de lo más homozezuar que tiene, te pega bastante....
Hola Luis! me paso rapido para decirte primero que todo gracias por ayudarme en tantas dudas... ahora estoy comiendo mas (como un cerdo) y tratando de subir aunque en estas me di cuenta de que soy como ecto jeje... ademas queria decirte que espero que te recuperes rapido de la espalda y que tambien quiero que te vaya de lo mejor ya que eres un verdadero crack jejej... Solo me pasaba para eso.
Suerte y espero llegues a lo que quieres! _coti_
Suerte y espero llegues a lo que quieres! _coti_
Luis 318
Gerente
Jajaja si la verdad que megustan bastantes cancionea de metallica
Si debo de aer vigirexico jajaj mofate de mi como siempre lo haces no te preocupes aguantare
Gracias hombre ;tampoco sr trata de comer como un cerdo, come para subir despacio si no subes come mas sino menos
Saludos
Luis 318
Gerente
Acabo de llegar del fisio. Esta vez la tipa parece que insistió algo mas en la escápula izquierda pero nada, suave, no me dolió nada. Parece que algo mejor estoy pero me de que hastaque no pida vez a donde dice Manolo voy a estar igual.
Tengo el cuádriceps izquierdo jodio también, un dolor punzante, posiblemente una roturau otra contractura, mañana veré si me molestan los ejercicios de pierna.
con dios
Tengo el cuádriceps izquierdo jodio también, un dolor punzante, posiblemente una roturau otra contractura, mañana veré si me molestan los ejercicios de pierna.
con dios
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Me extrañaría que hubieras roto.
La rotuna normálmente duele al tacto y el dolor está muy focalizado, no como una contractura en la que duele más con el movimiento que tocándo y el dolor se difumina más.
Nunca la he tenido, pero compañeros míos dicen que se nota la diferencia con la contractura, al menos si la rotura es decente.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Eso se llama Karma, te doblo en edad y tu parte de lesiones se ríe del mío.
Si vas al fisio dile lo de la pierna, que te saque de dudas y te de un meneo también ahí, así de paso te pones burraco.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Ya Luisín, por eso te digo que se lo digas, para la próxima me refería.
Y lo tuyo tiene delito, estás pagando a un fisio y ni siquiera aprovechas para que te diagnostique una lesión.
Luis 318
Gerente
Prensa 3x 10-7--> 160-180-200 RECORDD
Extensiones 3x10-8---> 60-70-80
Femoral 3x 12-10-->40-30-25 SUPERSERIE
Curl biceps sentado 2x--> 12 -10--> 11kg 2repes mas que le otro día
Bueno, el record en prensa grandioso, la verdad que llevaba mucho tiempo extrañando mis records, y de las molestias en la pata 0 , le he puesto calor ayer como nuevo
La espalda sigue igual o peor, ya he pedido vez para el fisio ese espero que me deje bien de una vez que la van 100 euros que les dejo.
con dios
Extensiones 3x10-8---> 60-70-80
Femoral 3x 12-10-->40-30-25 SUPERSERIE
Curl biceps sentado 2x--> 12 -10--> 11kg 2repes mas que le otro día
Bueno, el record en prensa grandioso, la verdad que llevaba mucho tiempo extrañando mis records, y de las molestias en la pata 0 , le he puesto calor ayer como nuevo
La espalda sigue igual o peor, ya he pedido vez para el fisio ese espero que me deje bien de una vez que la van 100 euros que les dejo.
con dios
Luis 318
Gerente
Press inclinado mancuernas 3x9-10-->16-18,5
Elevaciones laterales 3x13-12--->8.5 RECORD
Contractor 3x10 --> 35 kg RECORD
Extensiones 2x1--> 5 excéntrica RECORD
Antebrazo 2x16 ---> 6 kg excéntrica
Esto ya parece mas un entreno de los de antes, cuando pueda entrenar y no tenga molestias, retomo un volumen controlado.
Elevaciones laterales 3x13-12--->8.5 RECORD
Contractor 3x10 --> 35 kg RECORD
Extensiones 2x1--> 5 excéntrica RECORD
Antebrazo 2x16 ---> 6 kg excéntrica
Esto ya parece mas un entreno de los de antes, cuando pueda entrenar y no tenga molestias, retomo un volumen controlado.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Vamos bién Luis, ya te queda poco.
Luis 318
Gerente
Poco? Pa la lesión?
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Para estar al 100% me refiero.
Por cierto, en cuanto pueda me pongo a darle a la bici (la de verdad, no la estática) a ver si te animas y hacemos unas rutas.
Asturpercelticu
Fíu de Taranis
Pero coche bién que gastas....
Luis 318
Gerente
JAJAJ si pero a mi la bici tampoco me da mas, solo tengo una y pequeñaja qu eno me vale pa na
si quieres ir a jugar al tenis / padel / correr o _abrazo_ .... llámame
_beso_
Luis 318
Gerente
Prensa 3x9-7-10--> 200-180 2 ultimas en ss RECORD
Femoral 3x 12-10-->40-45-30 2 ultimas en ss RECORD
Extensiones 3x-8---> 60-75
Curl biceps sentado 2x--> 10-8-> 11kg
Entrenando sentí un dolor en la zona lumbar derecha bastante fuerte ya me ponía en lo peor, pero ahora no noto nada a ver si sigue así, las contracturas no se, voy a esperar unos días a ver si me pasan , tengo ganas ya ed volver a entenar normal y volver a volumen
el markov es de lo mejorcito el tio, solo 69 kilos de nada y miralo
Femoral 3x 12-10-->40-45-30 2 ultimas en ss RECORD
Extensiones 3x-8---> 60-75
Curl biceps sentado 2x--> 10-8-> 11kg
Entrenando sentí un dolor en la zona lumbar derecha bastante fuerte ya me ponía en lo peor, pero ahora no noto nada a ver si sigue así, las contracturas no se, voy a esperar unos días a ver si me pasan , tengo ganas ya ed volver a entenar normal y volver a volumen
el markov es de lo mejorcito el tio, solo 69 kilos de nada y miralo