Hoy piernas!
Sentadillas: 10-40kg, 8-50kg, 8-60kg, 8-65kg
Prensa: 8-90kg, 8-110kg, 8-130kg, 8-150kg
Exension de cuádriceps: 10-50kg, 10-55kg, 10-60kg
Máquina de femorales: 12-25kg, 12-30kg, 12-35kg
En primer lugar decir que gemelos me ha sido imposible hacerlo porque en la máquina había 2 tíos haciendo press de hombros y uno esperando, así que me fui. Por cierto en mi gym hay bastantes que piensan que el gemelo no aumenta de tamaño sin química, solo coge forma y fuerza, y por lo cual no es del todo necesario hacerlo, que pensáis?
Sobre el PMR no lo he metido porque probé a ver como iba pero me resentía mucho la espalda baja de ayer, así que hasta que no coja la técnica bien en el remo de 80º de ayer..
En prensa y sentadillas voy subiendo pesos paulatinamente, aunque hoy quizá la primera serie haya empezado con demasiado poco, me sirven los pesos de hoy como guía para la semana que viene.
Y bueno, sigo diciendo que estoy acabando los días en muy poco tiempo, hoy en 40-45 min. Pero bueno, hoy si que me he sentido bastante congestionado, y ya estoy andando por la casa estilo "pato" jaja.
Saludos señoress
