Diario de JohanMuscles, Tomandolo En Serio!
- Iniciador del tema JohanMuscles
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ElBraa
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Ah... y el tema de la rodilla es complicado, falta poco para que sea un mes sin que entrenes piernas... ojalá que no te pase lo mismo que a mi, de estar sin un año entrenandolas y perder masa corporal a montones :/ ah sido una lástima, pero vos tratá de cuidarte lo mas que puedas y tratá de solucionar ese problema cuanto antes
JohanMuscles
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Tendré eso en cuenta, cualquier cosa, tomaré esta semana como descanso igualmente. Aunque hoy amaneci ya mucho mejor, creo que será mejor prevenir.
Y solo me quedará esperar, a ver cuando puedo ir a un especialista, apenas sepa que tengo, lo compartiré aqui en el diario.
No suelo tomar mucha avena, porque no me gusta, la tomo que si 1 vez por semana con una merengada, xD.
Tambien suelo comer unas galletas de avena, pero no es lo mismo..
Cual es esa recetA? hahaha
Si si Beat, entiendo tu punto.
Pero ya lo tuyo era un dolor mas intenso. Aunque igualmente apenas pueda iré a ver un especialista, para saber porfin que tengo, porque como dices, puede ser algo grave y yo sigo sin saber.
Gracias por el comentario _chino_, justo cuando mi sentadilla y PM estaban de lo mejor, me vino a joder las rodillas :/ Ya cuando me recupere volveran esos entrenos.
Salu2 beat!
JohanMuscles
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Gracias bra... Me fué bastante bien ese dia.. Y respecto a los pesos en hombros, no les veo importancia, como a todo auxiliar. Con tal de darle un buen estimulo, todo está bien.
Citando a platon en el diario de un compañero:
"Recuerda que el músculo no sabe si cargas 20, 40 o 100kg. Sólo sabe acerca de la tensión. Una superserie puede suponer la misma tensión que dos series convencionales con el doble de peso."
"Los deltoides responden, como cualquier otro músculo, a la carga y a la fatiga, y si tras todo lo anterior "X"kg son suficientes para proveer ese estímulo, entonces el trabajo está bien hecho."
_chino_
1 año ni de coña. Llevo ya 2 semanas sin hacer piernas, una lastima total. Ya ire a ver un especialista, para prevenir y tal.
JohanMuscles
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Hoy aburrido en casa, como estoy pesando 55kg, quise probar mis nuevos maximos con este peso. Ya que no los probaba desde hace un tiempo ya, para mi sorpresa tuve records en todo.
Maximos con 55kg
Dominadas ---> 1x20 Record en reps
Handstand push ups ---> 1x10 Record en reps
Flexiones ---> 1x50 Record en reps
Muscle-Ups ---> 1x5 Record en reps
Notas:
*Dominadas, primera vez que me hago tantas, la ultima vez pesando 53kg solo pude hacerme unas 12reps.
*HSPU, dpm! sin asistencia y pude hacerme 10reps, la ultima vez solo pude hacerme unas 7-8.
*Flexiones, bastante bien, me hice 50 y sin llegar al fallo por aqui, con el tiempo ire probando mis maximos.
*Muscle-ups, De putisima madre, me siento con mucha mas explosividad.
_chino_
Maximos con 55kg
Dominadas ---> 1x20 Record en reps
Handstand push ups ---> 1x10 Record en reps
Flexiones ---> 1x50 Record en reps
Muscle-Ups ---> 1x5 Record en reps
Notas:
*Dominadas, primera vez que me hago tantas, la ultima vez pesando 53kg solo pude hacerme unas 12reps.
*HSPU, dpm! sin asistencia y pude hacerme 10reps, la ultima vez solo pude hacerme unas 7-8.
*Flexiones, bastante bien, me hice 50 y sin llegar al fallo por aqui, con el tiempo ire probando mis maximos.
*Muscle-ups, De putisima madre, me siento con mucha mas explosividad.
_chino_
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beatbox
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Estupendo bro! menuda resistencia tienes! la verdad q siempre nos sorprendes con algo nuevo, me alegro mucho q sigan llendo bien las cosas por aqui ... lo q mas me sorprendio fueron las flexiones , hace mucho q yo no ago pero la ultima ves q hise llegue a 40 no fue mi fallo pero estaba algo cansado.
Veremos q nos traes esta semana jeje, estare atento
Saludos bro!
, hace mucho q yo no ago pero la ultima ves q hise llegue a 40 no fue mi fallo pero estaba algo cansado.Veremos q nos traes esta semana jeje, estare atento
Saludos bro!
JohanMuscles
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Buen entrenamiento en casa, esas RM no son poca cosa
Gracias
Estupendo bro! menuda resistencia tienes! la verdad q siempre nos sorprendes con algo nuevo, me alegro mucho q sigan llendo bien las cosas por aqui ... lo q mas me sorprendio fueron las flexiones
Veremos q nos traes esta semana jeje, estare atento
Saludos bro!
Gracias beat!
Nisiquiera yo pense que habia aumentado tanto mi resistencia. Las flexiones me lo imaginé ya que hace unas cuantas semanas me hice 30 fondos.
Pero sin duda lo que mas me sorprendió fueron las dominadas, la ultima vez pesando 53kg me hice 12-13, ahora con 55kg me hice 20!
Salu2, espero traer algo bueno. _chino_
JohanMuscles
New member
Les cuento sobre la rodilla
Me estuvo molestando de mitad de semana hasta hoy, a causa de un golpe que me di, y tambien porque una amiga se me ha tirado encima mientras yo estaba parado, a pesar de que me mantuve, todo ese peso recae en mi rodilla :/ Y tuve molestias por esa razon. El dolor era un 5/10
Ya hoy se me ha bajado bastante el dolor que tenia.. pero todavia queda digamos un 3/10... No gran cosa, pero sigue la molestia.
Conclusion: Esta sera otra semana sin entreno de piernas... Asi que, me tocará buscar que rutina hacer... Para cualquier cosa, ya tener una rutina de puro torso :/
Me estuvo molestando de mitad de semana hasta hoy, a causa de un golpe que me di, y tambien porque una amiga se me ha tirado encima mientras yo estaba parado, a pesar de que me mantuve, todo ese peso recae en mi rodilla :/ Y tuve molestias por esa razon. El dolor era un 5/10
Ya hoy se me ha bajado bastante el dolor que tenia.. pero todavia queda digamos un 3/10... No gran cosa, pero sigue la molestia.
Conclusion: Esta sera otra semana sin entreno de piernas... Asi que, me tocará buscar que rutina hacer... Para cualquier cosa, ya tener una rutina de puro torso :/
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JohanMuscles
New member
Hhaha Gracias Bayke, eres bienvenido _chino_
No te creas, no es gran cosa lo que levantamos. Solo es cuestion de darle con todo cada dia, ser constante.. Y sobretodo tener mucha paciencia.
Te puedes pasar cuando quieras.. Salu2 de por aca! __genial__
PD: luego me paso por tu diario, ahorita ando un poco ocupado.
Robert fitness
New member
Q locura!!!
Eso esta mas que bien. Impresionantes esas flexiones...ya deseo hacerme yo tambien 50 (y subire video).
Mejor resumo todo lo que iba a escribirte: desearia hacer un entreno parecido a este, en ese rango....estaria de putisima madre que pudiera tener ese gran control de mi peso corporal
JohanMuscles
New member
Q locura!!!
Eso esta mas que bien. Impresionantes esas flexiones...ya deseo hacerme yo tambien 50 (y subire video).
Mejor resumo todo lo que iba a escribirte: desearia hacer un entreno parecido a este, en ese rango....estaria de putisima madre que pudiera tener ese gran control de mi peso corporal
Hhaha todo aqui es una locura xd!
Gracias! Yo estoy en desacuerdo con todos hahaha, yo veo mejor las dominadas... Quiza porque las flexiones ya me las habia hecho antes cuando era mucho mas flaco.. Pero gracias a todos
Si quieres llegar a hacer algo parecido necesitas mucha paciencia y mucha constancia... sobretodo paciencia, porque no es lo mismo subir 5reps en dominadas que subir 5reps en banca o remo.
loco lindo
Testosterona andante
Ya que no entrenas piernas,proba esta rutina
Dia 1 Biceps + triceps(No hacer mas de 5-6 reps en press cerrado y que este sea el primer ejercicio de triceps) en superserie.10-12 superseries totales con 1 sola de calentamiento del primer ejercicio.Despues no hace falta que caliente para cada ejercicio de biceps y triceps.Al menos esa es mi opinion
Dia 2 Hombros(Press hombros.Vuelos laterales y vuelos posteriores)+ antebrazos
Dia 3 Pecho(Fondos en paralelas si o si) + Biceps en superserie(menos series o pesos totales que el dia 1)
Dia 4 Espalda + Triceps en superserie(manteniendo el peso del dia 1 si podes)
El dia de descanso seria el dia de educacion fisica,sea cual sea ese dia.Al menos es lo que yo haria en tu caso.Yo noto que el tricep responde bien a pocas reps.Despues algunas series para congestionar y listo!
Espero te haya gustado esta opcion que te planteé!
Dia 1 Biceps + triceps(No hacer mas de 5-6 reps en press cerrado y que este sea el primer ejercicio de triceps) en superserie.10-12 superseries totales con 1 sola de calentamiento del primer ejercicio.Despues no hace falta que caliente para cada ejercicio de biceps y triceps.Al menos esa es mi opinion
Dia 2 Hombros(Press hombros.Vuelos laterales y vuelos posteriores)+ antebrazos
Dia 3 Pecho(Fondos en paralelas si o si) + Biceps en superserie(menos series o pesos totales que el dia 1)
Dia 4 Espalda + Triceps en superserie(manteniendo el peso del dia 1 si podes)
El dia de descanso seria el dia de educacion fisica,sea cual sea ese dia.Al menos es lo que yo haria en tu caso.Yo noto que el tricep responde bien a pocas reps.Despues algunas series para congestionar y listo!
Espero te haya gustado esta opcion que te planteé!
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JohanMuscles
New member
Hahahhaha que cabron xd!__meparto_
Se ve interesante, pero la haria alrevez... Es parecida a la que hacia yo antes, pero quiero cambiar de rutina, ya no quiero saber de algo parecido a una weider por un tiempo xd! Para variar...
Ademas de quiero enfocarme en fuerza y sobretodo en basicos (Banca, Militar, Pendlay, Fondos y Dominadas), mas que todo los 2 ultimos xd! Tengo pensado algo, pero no tengo las ideas claras todavia, no me quiero pasar de volumen y tal... Mañana pasate por aqui, que seguro la posteo. _chino_
Salu2 loco! __genial__
loco lindo
Testosterona andante
Es que sin piernas vas a tener q hacer weider.Esos 4 ejercicios. Basicos q decis metelos en la rutina que te plantee y listo.Los fondos considderalos como ejercicio de pecho.No te preocupes por el volumen q los biceps y triceps aguantan mucho volumen.Ya avas a ver que haciendo dividido como la que plantee yo y haciendo el press militar,press banca cerrado,remo pendlay,dominadas y fondos a no mas de 5-6 reps y el resto a 6-10 reps vas a andar bien pibe!Te recomiendo q pruebes el press cerrado a poca reps.Te lo ordeno jajajaja!Es espectacular!Saluddos pibe!Que vaya bien!
06marcos06
New member
Tu eres un tonto, y quizas me baneen pero hacia falta que alguien te diga lo que OPINAMOS LA INMENSA MAYORIA.
Deja ya de menospreciar los progresos de los demas, te tenian que echar por tocacojoneees.
Y te repito, no vayas tan subidito por la vida que cuando mas subes, mas alta es la ostia.