Diario de JJordi
- Iniciador del tema JJordi
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Nu se, fue un entreno para divertirme, sin ningún orden lógico.
Pero si estos entrenos son ligeros jejeje
Gracias bicarbonado.
Gracias H3ll.
Pues para hacer agarre, además tenía un corte en la palma de la mano.
Gracias David!
Hoy hice de agarre esto:
-Peso muerto pronado sosteniendo la barra con 4 dedos (sin pulgar)/ 4 series
-Agarre de gorila en barra de dominadas a 4 dedos (sin pulgar)/ 3 series
-Wrist roller/ 3 series
-Gripper flojo a repeticiones/ 2 series con cada mano
-Mantener isométricamente el gripper flojo cerrado/ 1 serie con cada mano
-Estiramientos de muñeca y antebrazo
El foam roller es esto: This URL has been removed!
-Peso muerto pronado sosteniendo la barra con 4 dedos (sin pulgar)/ 4 series
-Agarre de gorila en barra de dominadas a 4 dedos (sin pulgar)/ 3 series
-Wrist roller/ 3 series
-Gripper flojo a repeticiones/ 2 series con cada mano
-Mantener isométricamente el gripper flojo cerrado/ 1 serie con cada mano
-Estiramientos de muñeca y antebrazo
El foam roller es esto: This URL has been removed!
Última edición:
david19
Cebando
joder menuda ristra de ejercicios de agarre te acabas de sacar! Me los anotaré, sobretodo ese nombre "Foam Roller" que tengo una máquina en mi gym de eso y jamás supe su nombre... Ahora ya lo sé _chino_
No te moal el farmers walk? Aunk así vas bien servido.
Un saludo power
jax2
New member
Jorge eso que dices es: Wrist roller.
Foam roller es esto: http://www.bostonrunningcenter.com/images/store/foam_roller.jpg
Niko_El_Piko
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Jorge eso que dices es: Wrist roller.
Foam roller es esto: http://www.bostonrunningcenter.com/images/store/foam_roller.jpg
No se si se llama wrist roller o "enrolladora", pero el foam roller es lo que puso jax, y se usa en trabajos de corrección de posturas, que evitan lesiones.
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Por lo demás, muy buen trabajo de agarre. SDs
Es por variar jeeje
Jorge eso que dices es: Wrist roller.
Foam roller es esto: http://www.bostonrunningcenter.com/images/store/foam_roller.jpg
Estas en todo jaxano, me sonaba que así no se decía pero no estaba seguro xD
Gracias Niko.
No te imaginas lo jodido que es ese ejercicio, usé un disco de lastre de 2'5kg y se notaba bastante.
Matxaka300
Esto es Espartaaaaaaaa!!!
no ibas a hacer la rutina esa que te dió uno por correo?
Erqox
New member
Muy bien jordo, hacia tiempo k no me pasaba por aki, el entreno de agarre excelente, aunk me parece una mariconada el twist roller con 2,5 kg
Respecto al último entreno me encanta entrenar las patas a altas reps, que tal te fue con esa serie de 20 rep? debió de ser matadora.
Un abrazo campeón.
Respecto al último entreno me encanta entrenar las patas a altas reps, que tal te fue con esa serie de 20 rep? debió de ser matadora.
Un abrazo campeón.
Demasiada volumen tiene y ahora no ando precisamente con tiempo de sobra (examenes y dentro de poco selectividad)
Aún así estoy entrenando para fortalecer las articulaciones de cara a la preparación que empezaré a mediados de Junio.
Muy bien jordo, hacia tiempo k no me pasaba por aki, el entreno de agarre excelente, aunk me parece una mariconada el twist roller con 2,5 kg
Respecto al último entreno me encanta entrenar las patas a altas reps, que tal te fue con esa serie de 20 rep? debió de ser matadora.
Un abrazo campeón.
Que cabrón jajaja mariconada dice, eso es que no lo has probado xD
La sentadilla pues estuvo bien, quizás habría sacado varias más pero no me apetecía forzar.
Gracias Bicarbonado!