fumeta
New member
esperemos que vuelva pronto , el flaco exgordo jajajajaj
Diario de Iván, un granaino en Madrid
- Iniciador del tema ivanppolaino
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esperemos que vuelva pronto , el flaco exgordo jajajajaj
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
la madre que me trajo... consigo ver de chiripa la conexión RJ45 de la habitación me conecto 10 minutos antes de ir a dormir (y con lo lento que va esto ya van más de 109 y me encuentro que me se me echa de menso.. jo se me escapa la lagrimilla
Lo peor es el desayuno q acostumbrado a lo que yo me zampaba, el tener q tomarme como mucho una tostada con aceite el zumo y el café me está matando (de hambre)... claro q por las noches como diga de salir a cenar con el jefe de proyecto... el io de puta me ha llevao hoy a un mesoncito y menuda cena a base de pulpo, empanada gallega, pescadito a la plancha (lo unico sano) y una tarta de queso de impresión. Mañana si toca una buena tanda de correr (aprovechando q entramos más tarde)
y una reflexión... quien quiere correr por las calles habiendo playa... arggggg que gustazo
flaco, ex-gordo con sufrimiento, q en cuanto no corro dos días se me acumulan las grasillas (eso o empiezan a notarse los efectos de la creatina)
P.D: Ahora expongo la rutina hotelera....
Pues aunque me cuesta intento controlarme, menos mal q tengo q justificar gastos y no puedo pegarme buenas tripotas de comer
Lo peor es el desayuno q acostumbrado a lo que yo me zampaba, el tener q tomarme como mucho una tostada con aceite el zumo y el café me está matando (de hambre)... claro q por las noches como diga de salir a cenar con el jefe de proyecto... el io de puta me ha llevao hoy a un mesoncito y menuda cena a base de pulpo, empanada gallega, pescadito a la plancha (lo unico sano) y una tarta de queso de impresión. Mañana si toca una buena tanda de correr (aprovechando q entramos más tarde)
y una reflexión... quien quiere correr por las calles habiendo playa... arggggg que gustazo
flaco, ex-gordo con sufrimiento, q en cuanto no corro dos días se me acumulan las grasillas (eso o empiezan a notarse los efectos de la creatina)
P.D: Ahora expongo la rutina hotelera....
fumeta
New member
como no te se va a hechar de menos hombre_latigo2_,si en el foro somos como una familia,siempre ayudando , tan tikismikis con la comida y entrenos jajajaja,si te invita el jefe aprobecha para comer ,ahora que tienes oportunidad alli en galicia,jejeje como en madrid no tienes playita ,yo tengo suerte y la tengo cerca ,pero no me pego esas caminatas ,yo voy a pegarme ala bartola
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
la madre que me trajo... consigo ver de chiripa la conexión RJ45 de la habitación me conecto 10 minutos antes de ir a dormir (y con lo lento que va esto ya van más de 109 y me encuentro que me se me echa de menso.. jo se me escapa la lagrimilla
Pues aunque me cuesta intento controlarme, menos mal q tengo q justificar gastos y no puedo pegarme buenas tripotas de comer
Lo peor es el desayuno q acostumbrado a lo que yo me zampaba, el tener q tomarme como mucho una tostada con aceite el zumo y el café me está matando (de hambre)... claro q por las noches como diga de salir a cenar con el jefe de proyecto... el io de puta me ha llevao hoy a un mesoncito y menuda cena a base de pulpo, empanada gallega, pescadito a la plancha (lo unico sano) y una tarta de queso de impresión. Mañana si toca una buena tanda de correr (aprovechando q entramos más tarde)
y una reflexión... quien quiere correr por las calles habiendo playa... arggggg que gustazo
flaco, ex-gordo con sufrimiento, q en cuanto no corro dos días se me acumulan las grasillas (eso o empiezan a notarse los efectos de la creatina)
P.D: Ahora expongo la rutina hotelera....
¿Se te echa de menso? No te ayudes hermano. La rutina hotelera propuesta:
-Levantamiento militar de Loft seat
-Fondos lastrados al pie de la cama
-Flexiones de cabeza con piernas a la pared
-Curl de Box Spring
-Peso muerto con unos compas arriba de la cama
-Press de suelo con los mismos compas.
-Dominadas lastradas en barra de la regadera
jajajaja Que full body ni que nada.
Un abrazo hermano.
TerenceHill
Moderador
te queremos ivan!!!! jejeje
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Lo dicho me vais a hacer llorar... bueno ahora q he podido configurar la wireless al portátil volveré a las andadas... hoy desde Vigo, salgo en un rato
Lo que he visto es que no se llego a mandar el post con la rutina que hago en el hotel pero esta noche la pondré... por cierto el hotel de Vigo está justo enfrente del puerto y delante de un parque así q ya contaré como se corre por allí y si en el parque he podido hacer algo aparte de desgartar suelas
Lo que he visto es que no se llego a mandar el post con la rutina que hago en el hotel pero esta noche la pondré... por cierto el hotel de Vigo está justo enfrente del puerto y delante de un parque así q ya contaré como se corre por allí y si en el parque he podido hacer algo aparte de desgartar suelas
Pureta
...
Eres un degenerado, Iván.
En vez de ponernos los dientes largos con las vieiras, las mariscadas, los albariños y tal, nos vas a postear la rutina que haces en el hotel. Levantamiento de albornoz y toalla, como mucho.
En vez de correr busca un tasco que se llama el Turista, que está en el antiguo puerto, cutre que te pasas pero que se come de maravilla. Mejor que en la Piedra.
Anda, para ya, vigoréxico.
+ chorrocientos mil
Más crítica gastronómica Polaino
Como te pille la señora de la limpieza del hotel haciendo la cabra con la mesilla de noche, vas a ver
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Dudolo mucho, el señor estara buscando por los mercados avena en saco para hacerse su batido en el cuarto. A ver que nos dice.
fumeta
New member
++1 jajajajaj,que busque y se deje de tanto runnig jajajaja
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Ivaaaaaaaaan dooooooonde estáaaaaaaaaaas? Ya fue mucha hueva, donde estan esos entrenos? Ojala que de perdis hayas pescado una gallega o ya de menos un caldo gallego. Ya apurate que tengo que platicar contigo.
Un abrazo,
Un abrazo,
fumeta
New member
jajajajja un caldo gallego jajajaj,esque no da señales de vida ,que le pasara
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
La madre que os parió a todos....vais a tener que esperar un poco más que me mandan otra semana. De lunes a jueves, ahora estoy en Sevilla y salgo para Madrid en 10 minutos y una vez allí tengo q hacer lavadora, planchar lo q tengo colgado allí... un follón. Si tengo un rato os iré desgranando la semana
Busq... pero si ya conocía una gallegiña... lo que no tengo es tiempo de quedar con ella, entro a trabajar a las 8 de la mañana y salgo a las 21...
Esa ya está hecha hombre, so dos cervezas muy parecidas con cuerpo y un
buen toque de amargor durante todo el trago
herméticas de congelados con todos los potingues...
Como resumen señores, os diré... me he puesto tibio de marisco gallego y onubense con sus respectivos vinos y postres (una tarta de queso el martes noche en Galicia y otra de queso este medio dia en Sevilla q quita el sentio) y en cuanto al running, pues aprovechando las playas he corrido por ellas (aunque para llegar a la de Vigo tuve que correr 4 km antes) cerca de los 70 km
Un saludo a todos e intentaré conectarme esta semana un poco más... si el trabajo me deja
Me lo apunto aunque si que os puedo hablar de un buen sitio en Coruña y en Vigo, y esta semana probaré unos pocos si puedoEres un degenerado, Iván.
En vez de ponernos los dientes largos con las vieiras, las mariscadas, los albariños y tal, nos vas a postear la rutina que haces en el hotel. Levantamiento de albornoz y toalla, como mucho.
Bandas de resistencia tio... pero como son cutres me cargué una de las que llevaba
En vez de correr busca un tasco que se llama el Turista, que está en el antiguo puerto, cutre que te pasas pero que se come de maravilla. Mejor que en la Piedra.
Anda, para ya, vigoréxico.
Crítica gastronómica la haré de la tasquita de Coruña, los pocos baretos de Vigo por lo que pase (q tengo la agenda jodida), el buffet del hotel Barceló Isla Cristina, del restaurante la Sal (en Isla CRistina) y del Mesón La Despensa en Sevilla (hice Vigo-Madrid-Sevilla-Isla Cristina que tenía este fin de semana planeao con mi hermano)
Busq... pero si ya conocía una gallegiña... lo que no tengo es tiempo de quedar con ella, entro a trabajar a las 8 de la mañana y salgo a las 21...
Esa ya está hecha hombre, so dos cervezas muy parecidas con cuerpo y un
buen toque de amargor durante todo el trago
jajajajajja... no sería mala idea, así no tendría q llevar en la maleta bolsas
herméticas de congelados con todos los potingues...
Como resumen señores, os diré... me he puesto tibio de marisco gallego y onubense con sus respectivos vinos y postres (una tarta de queso el martes noche en Galicia y otra de queso este medio dia en Sevilla q quita el sentio) y en cuanto al running, pues aprovechando las playas he corrido por ellas (aunque para llegar a la de Vigo tuve que correr 4 km antes) cerca de los 70 km
Un saludo a todos e intentaré conectarme esta semana un poco más... si el trabajo me deja
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Pues he de decir que la suerte acompaña a los viciosos como yo. El caso es q aprovechaba que me había dejado la sudadera en el hotel (y en el datacenter donde estoy metido en Vigo hace un frio de pelotas) para ir a comer al Turista tal y como me recomendó el abuelete cascarrabias (Pureta... y por cierto, sitio cutre donde los haya, pero q friturita de pescao, para chuparse los dedos mil veces), cuando vi un gimnasio cerca del edificio donde tengo q trabajar. El día cuesta 4 euros (buen precio teniendo en cuenta lo que he tenido q ver por ahí) así q ni corto ni perezoso me he metido y he repetido la rutina del último día con los pesos q más o menos recordaba (a posteriori a resultado que sentadilla la he hecho con 1 kilo menos, aunque he notado q iba más sobrado y eso q no tenía intra-entreno para darme un plus más, Press Overhead si me han faltado un par de kilos, peso muerto le he cargao como 6 kilos más y he tirado sin demasiados problemas y en dominadas se ha confirmado mi sospecha, estando bien estirado puedo hacer unas cuentas más 9,8,6.
Ahora a dormir un ratito q esta noche tengo actuación nocturna
Ahora a dormir un ratito q esta noche tengo actuación nocturna
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Al final el trabajo nocturno acabó para mi a las 4 de la mañana... y a pesar de q no podía cerrrar los ojos me acosté, para levantarme a las 8 hasta las narices de dar vueltas en la cama. Salí a correr un rato, 9 km en series de 1000 + 500 con descansos de 3' después del 1000 y 5' después del 500 a ritmos de 3'30''-3'50''.
Al llamar al jefe de proyecto me entero ded que la noce del miercoles al jueves tengo otro trabajo nocturno antes de volverme a Madrid así que me he dejado pasar por el gimnasio otra vez para una sesión de 5x5 continuando con la pregresión de pesos... la putada de ir a un gimnasio nuevo es que no conoces los pesos de las barras y tienes q ir casi a ciegas, para colmo el monitor que había ayer no estaba y como no tenía a nadie q me ayudase a meter la barra en los soportes de press banca después de una serie de sentadillas he tenido que hacerlas en la multipower (soportando críticas por hacer la sentadilla profunda... pa fliparlo). La sesión tenía que haber terminado con abdominales, pero no haía ni un puto banco donde ponerse a hacer abdominales y al final he pasado. El entrenamiento
Ahora una pregunta... en el caso de q le cojan el gusto a mandarme de excursión he estado buscando alternativas para seguir liado con esto. El caso es que estar pagando por días en los gimnasios es un rollo (y este a pesar de costar "sólo" 4 euros es una tomadura de pelo... el caso es yo sabía lo de las bandas de resistencia y buscando he encontrado esto:
This URL has been removed!
Obviando la publicidad, ¿puede llegar a merecer la pena?
Un último apunte... me he traido algunos de mis suples y entre ellos el recovery de ON.... bueno el sabor chocolate no es como el de sus batidos normales (en eso llevaba razón Manu con el comentario q hizo en la review de Mass XXplosion), la disolución no es del todo buena (siempre quedan unas bolitas blancas raras) y tp noto yo nada especial (me recuperaba mejor con el post-entreno de receta casera q Chedu me pasó 0,8 gr *peso (50% glucosa,50%vitarno + 0,4 *kilo de asilado/hidrolizado + un servicio de leucina/bcaa)
Al llamar al jefe de proyecto me entero ded que la noce del miercoles al jueves tengo otro trabajo nocturno antes de volverme a Madrid así que me he dejado pasar por el gimnasio otra vez para una sesión de 5x5 continuando con la pregresión de pesos... la putada de ir a un gimnasio nuevo es que no conoces los pesos de las barras y tienes q ir casi a ciegas, para colmo el monitor que había ayer no estaba y como no tenía a nadie q me ayudase a meter la barra en los soportes de press banca después de una serie de sentadillas he tenido que hacerlas en la multipower (soportando críticas por hacer la sentadilla profunda... pa fliparlo). La sesión tenía que haber terminado con abdominales, pero no haía ni un puto banco donde ponerse a hacer abdominales y al final he pasado. El entrenamiento
- Sentadillas (73): Ha sido duro pero lo he sacado adelante, aunque no sé si hubiese podido de haber sido peso libre completamente. Para el jueves por la tarde meteré un kilo más en casa y lo intentaré a ver que tal (suponiendo q al final el jefe de proyecto me libre de ir a la oficina al llegar a Madrid y pueda descansar)
- Press banca (52): repetía peso tras el descalabro de la anterior rutina. No sé si llevaba el peso correcto de más o de menos, pero la última serie ha sido un "acabo por cojones" y con dientes apretados (y el correspondiente dolor en el hombro)
- Remo Inclinado (69): Molestaba el hombro al iniciar el moviemiento pero bien. Empiezo a notar q estoy llegando al límite en este ejercicio.
- Fondos: Como no tenían máquina lo he hecho igual q en casa, entre dos cintas para correr. 10,10,9 y eso q una vez jodido el hombro molesta bastante. Dentro de nada me veo comprando un cinturón para lastrarme o "fabricándome uno" con un cinturón halterofilia un par de mosquetones y una cadena
Ahora una pregunta... en el caso de q le cojan el gusto a mandarme de excursión he estado buscando alternativas para seguir liado con esto. El caso es que estar pagando por días en los gimnasios es un rollo (y este a pesar de costar "sólo" 4 euros es una tomadura de pelo... el caso es yo sabía lo de las bandas de resistencia y buscando he encontrado esto:
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Obviando la publicidad, ¿puede llegar a merecer la pena?
Un último apunte... me he traido algunos de mis suples y entre ellos el recovery de ON.... bueno el sabor chocolate no es como el de sus batidos normales (en eso llevaba razón Manu con el comentario q hizo en la review de Mass XXplosion), la disolución no es del todo buena (siempre quedan unas bolitas blancas raras) y tp noto yo nada especial (me recuperaba mejor con el post-entreno de receta casera q Chedu me pasó 0,8 gr *peso (50% glucosa,50%vitarno + 0,4 *kilo de asilado/hidrolizado + un servicio de leucina/bcaa)
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Saludos,
ivanppolaino
Beginner Weightlifter
Me lo figuraba... lo de los ejercicios con el peso corporal sé algunos, pero por ejemplo hiperextensiones puedo hacer bastantes por serie sin notar apenas las lumbares y de piernas no te digo nada (creo q eso lo resolvería con un enrenamiento de pliometría). Pero por ejemplo para hombros y biceps no se me ocurre nada (biceps como no fuese dominadas con agarre estrecho y supinado).
Abdominales en banco... banco inclinado para poder hacer mis series normales con lastre hombre, no iba a hacer las turkish con el hombro tocado.
manuelcesar1
Miembro MamadoLores
Este deporte puede ser tan primitivo cómo tu imaginación te lo permita.
Chedu me comentaba la filosofía lifter primitiva
1.- Visualizar un Objeto pesado
2.- Ejercitar el grupo muscular deseado con el objeto pesado
3.- Descansar
4.- Comer un animal muerto
5.- Repetir
Cómo verás no necesitas nada mas que un objeto pesado e ingeniartelas. Para el hombro el levantamiento tipo militar de lo que se te ocurra es fantástico, para biceps igual. Ya no te hablo de pesos muertos y dominadas lastradas. Imaginación hermano, eso es lo único que se necesita para no perder entrenos.
Un abrazo,
Saludos,