buen diario
sigues algun tipo de progresion o subes lineal o como te veas??
saludos
La progresion que seguía en el programa anterior era sacada cada una de una rutina de estas que tienen calculadoras por internet porque no queria complicarme la vida calculando pesos.
En el programa actual tiene un enfoque un poco diferente, para explicarlo de manera simple seria dividir los objetivos en ejercicios+partes corporales.
En principio trato de variar dentro de los dias ejercicios de alta intensidad y de mas volumen (maomeno como la periodizacion ondulada). Dentro de los grupos musculares que mas trabajo hago lo mismo con los ejercicios que lo componen (se puede ver en pecho -> fondos alta intensidad(1-3 rep) + floor press media intensidad (5rep) + pressbanca baja media intensidad (8-10 rep))
Igual espalda baja con rackpull a alta intensidad(1-3) y peso muerto a baja(8-10)
Espalda alta con dominadas lastradas (menos rep) y sin lastrar a hacer muchas rep.
En estas trato de mejorar gracias al ejercicio de alta intensidad, los demas son mas bien para rellenar volumen, si subo en estos si que lo hago de manera lineal.
En el caso de los remos al verme estas dos primeras semanas faciles voy a ir subiendo en la semana 3 y 4 2 repeticiones con las mismas series y el mismo peso a los 3 dias(quedara 4x10, 6x6 y 5x7), cuando lo consiga subire 5kg con el sistema anterior(4x8, 6x4 y 5x5 pero con 5kg mas) -> esto no se si funcionara bien, pero en remo y militar la progresion la hago de manera mas "libre" todavia si es que se puede.
Es un poco extraño la verdad, ya lo dije en el primer post de este programa, es una programa mas "a ojo" que el anterior que tenia ya desde el primer dia lo que tenia que mover cada dia, pero siempre siguiendo unas pautas para que el a ojo no me tire para atras.
Cualquier duda sin problemas para responder.
