Diario de Cefe

[Cefe]

1 kilo menos y ya estaría...

 

[Kal]

Se te ve de lujo como siempre tío a destacar esas ruedas que meten miedo jaja.
Gran trabajo .
Un abrazo!!

 

[Cefe]

Se te ve de lujo como siempre tío a destacar esas ruedas que meten miedo jaja.
Gran trabajo .
Un abrazo!!

Gracias kal, tu también has metido un buen tijeretazo
La verdad que con los años uno va aprendiendo a hacer las cosas más óptimas y fácil, bajo un poco más y listo.
Saludos

 

[peKerMaN]

Mis dieses, a pesar del engendro de ejercicio ese de pecho.

¿Y estás así sin hacer ni sentadilla, ni peso muerto, ni banca? No posible ser.

 

[Cefe]

Mis dieses, a pesar del engendro de ejercicio ese de pecho.

¿Y estás así sin hacer ni sentadilla, ni peso muerto, ni banca? No posible ser.

Cuál engendro? Pecho en máquina hanmer?
No fa muy buenas sensaciones pero cuando es lo único que pillas libre es lo que hay.
Sentadillas hace mil que no hago, peso muerto lo metí hace poco a rangos de 10 reps pero es caca para hipertrofia, banca también meto poco más que nada porque entreno con el chaval y estar poniendo y quitando discos en cada serie es una mierda por eso busco ejercicios de máquina o que puedas cambiar pesos rápido.

 

[peKerMaN]

No, el del disco ese que te pones a empujarlo palante apretando las maninas contra el disco, contrayendo el pecho. Lo que viene siendo un señor mojón de ejercicio.

Maquinitas, si están ok diseñadas y se adaptan al sujeto en cuestión, bien.

 

[Cefe]

No, el del disco ese que te pones a empujarlo palante apretando las maninas contra el disco, contrayendo el pecho. Lo que viene siendo un señor mojón de ejercicio.

Maquinitas, si están ok diseñadas y se adaptan al sujeto en cuestión, bien.

Si la verdad, da buena congestión y eso, pero mejor una poleas desde luego.
Ese ejercicio es la primera vez que lo meto y fue a raíz de la dieta/rutina que gane en aquel sorteo.

 

[peKerMaN]

Podías competir si eso, ceferinus, aunque supongo que no te motivará eso de salir en tanga untado en aceite, ¿no?

 

[Cefe]

Podías competir si eso, ceferinus, aunque supongo que no te motivará eso de salir en tanga untado en aceite, ¿no?

Jajajaj no es algo que este en mi lista
Me conformo con ser un pre playa.

 

[Cefe]

Así andamos actualmente +3 kg desde la última vez que tuve venas en los abdominales.

 

[Cefe]

Otro para el historial.

 

[peKerMaN]

Todo errado. ¿Dónde está el poder orgánico?

 

[Cefe]

Todo errado. ¿Dónde está el poder orgánico?

Eso me suena a secta vegana XD

 

[Cefe]

Hora de subir la calorías, movernos aún en rangos de déficit pero ya no es el objetivo principal bajar rápido, subir calorías pooocooo a pooocooo para preparar el cuerpo a la normocalorica.

 

[Dioxnet]

ole, joder de pu madre, anda que las basculas miden jajaja para orientar van bien pero por lo de la grasa y demas jajaj
tremendo fisico
la parte abajo del ombligo, muy bien, no se si sera por que estoy bastante tiempo sentado por culpa del curro, pero no me la kito, ya veo que voy a tener que sacrificar 1kg de peso para kitarme un pellizco jaja, eso si yo no hago dieta, sera por eso?

 

[Cefe]

ole, joder de pu madre, anda que las basculas miden jajaja para orientar van bien pero por lo de la grasa y demas jajaj
tremendo fisico
la parte abajo del ombligo, muy bien, no se si sera por que estoy bastante tiempo sentado por culpa del curro, pero no me la kito, ya veo que voy a tener que sacrificar 1kg de peso para kitarme un pellizco jaja, eso si yo no hago dieta, sera por eso?

Hola, las basculas de ahora la mayoría te hacen gráficas y "supuestamente" te miden grasa, agua, músculo...Pero es algo orientativo no son muy realistas algunas, pero para llevar una media o un control van de lujo.
A ver, si tú estás contento con tu físico sin hacer dieta pues quédate como estás pero si quieres ir más allá pues no te vendría de más hacer un tiempo un déficit controlando calorías.

 

[Cefe]

Está sentando de lujo la subida de comida.
Foto sin pump obviamente papás.

 

[Dioxnet]

Hola, las basculas de ahora la mayoría te hacen gráficas y "supuestamente" te miden grasa, agua, músculo...Pero es algo orientativo no son muy realistas algunas, pero para llevar una media o un control van de lujo.
A ver, si tú estás contento con tu físico sin hacer dieta pues quédate como estás pero si quieres ir más allá pues no te vendría de más hacer un tiempo un déficit controlando calorías.

Hola, las basculas de ahora la mayoría te hacen gráficas y "supuestamente" te miden grasa, agua, músculo...Pero es algo orientativo no son muy realistas algunas, pero para llevar una media o un control van de lujo.
A ver, si tú estás contento con tu físico sin hacer dieta pues quédate como estás pero si quieres ir más allá pues no te vendría de más hacer un tiempo un déficit controlando calorías.

contento nunca se esta jaja, algun dia me animo a contar, pero los 45km semanales, tengo miedo acabe tirado jaja
gracias

 

[Cefe]

Si, haces un gran desgaste que es tu baza a favor para estar sin restringir alimentos, además tú estás ya en un punto muy bueno de grasa y no deberías de hacer un gran déficit tampoco como para verte tirado. Un pequeño ajuste siempre se puede dar

 

[Cefe]