Diario de Cachorro

[cachorro]

Sábado 20 de Mayo de 2006 - Dorsal
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* Calentamiento

Jalones al pecho agarre amplio. 15 rep con 50 kg
Jalones trasnuca. 15 rep con 60 kg

* Dominadas Agarre AAAAANCHO

5x 12, 6, 6, 8, 8 y 10 rep con 0, 10, 10, 5, 5 y 0 kg de lastre

* Remo sentado a dos manos

4x 10, 10, 10, 8 rep con 40, 80, 100 y 100 kg (Aqui ya me dolia todo

La máquina es esta:

* Jalones al pecho agarre muy cerrado con manos casi juntas y palmas mirandose entre si.

4x 10, 10, 8, 6 rep con 60, 70, 80 y 85 kg (para 72 kg de peso)

Que gusto, que te tengan que ayudar a sentarte porque el peso te vence y ver como levantas una y otra vez esos kilos que suman mas que tu cuerpo.... QUE SENSACION, POR CROOOM!!

En la ultima cuando lo estaba dejando no he podido ni mantener cerradas las manos del dolor y he tenido que soltar el agarre, habia llegado a un fallo 100% y absoluto.... GENIAL!

* Remo Gironda Agarre cerrado

2x10, 10 rep con 50 y 55 kg (ya estaba muertooooooooooooo)

* Remo gironda con agarre muy amplio, usando una barra de los jalones trasnuca

2x10, 8 con 55 y 55 kg

* Abdominales varios

Y a Casa

 

[Oxido]

Bonita maquina,parece de la NASA¡¡¡¡¡¡¡

 

[cachorro]

Si, tú le dices 'me quiero poner como dorian yates' y ella se encarga de todo.... es una gozada lo que inventan estos americanos macho.

 

[DAUS]

Sábado 20 de Mayo de 2006 - Dorsal
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* Calentamiento

Jalones al pecho agarre amplio. 15 rep con 50 kg
Jalones trasnuca. 15 rep con 60 kg

* Dominadas Agarre AAAAANCHO

5x 12, 6, 6, 8, 8 y 10 rep con 0, 10, 10, 5, 5 y 0 kg de lastre

* Remo sentado a dos manos

4x 10, 10, 10, 8 rep con 40, 80, 100 y 100 kg (Aqui ya me dolia todo

La máquina es esta:

* Jalones al pecho agarre muy cerrado con manos casi juntas y palmas mirandose entre si.

4x 10, 10, 8, 6 rep con 60, 70, 80 y 85 kg (para 72 kg de peso)

Que gusto, que te tengan que ayudar a sentarte porque el peso te vence y ver como levantas una y otra vez esos kilos que suman mas que tu cuerpo.... QUE SENSACION, POR CROOOM!!

En la ultima cuando lo estaba dejando no he podido ni mantener cerradas las manos del dolor y he tenido que soltar el agarre, habia llegado a un fallo 100% y absoluto.... GENIAL!

* Remo Gironda Agarre cerrado

2x10, 10 rep con 50 y 55 kg (ya estaba muertooooooooooooo)

* Remo gironda con agarre muy amplio, usando una barra de los jalones trasnuca

2x10, 8 con 55 y 55 kg

* Abdominales varios

Y a Casa

Buen entreno doberman!!esas sensaciones son dignas de un machaca salvaje _guerra_ _prohibir_

Sól un consejo, en el remo sentado yo no trabajaria con 40 kg pudiendo hacer 8 repes con 100 kg. Mas bien partiria con 80 o incluso 90. __genial__

__wave__