Diario de Burnout:2055
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raskolnikov
Retranca Galega
Las presentaciones en su sección, deja de trollear en diarios ajenos
Burnout:2055
New member
Gracias por pasarte. Saludos!!
La distribución es para ir ganando algo de fuerza en ese ejercicio ya que estaba bastante estancado en los 60Kg. El orden creo que lo dejare tal y como esta, más que anda porque aperturas y contractor son muy parecidos y creo que se notaría menos.
Saludos!!
Gracias por la ayuda. Saludos!!
Burnout:2055
New member
Entrenamiento de ayer, Martes 23 de Noviembre de 2010
Espalda:
4x12-10-10-10 Dominadas lastradas 15-15-15-15 Kg
4x12-12-10-8 Remo con barra 65-65-70-70 Kg
3x12-12-12 Jalón polea uni. 25-30-30 Kg
3x12-12-10 Remo polea baja 85-85-90 Kg
3x20-20-20 Hiperextensiones
Biceps:
4x12-12-10-8 Curl invertido 27'5-27'5-30-30 Kg
4x12-12-12-10 Curl concentrado 12'5-12'5-12'5-12'5 Kg
Entrenamiento de hoy, Miércoles 24 de Noviembre de 2010
Piernas:
4x12-10-8-6 Sentadilla 60-65-70-75 Kg
4x12-12-10-8 PM Rumano 70-70-70-70 Kg
3x12-10-8 Extensiones uni. 25-30-30 Kg
3x12-10-8 Curl femoral 20-20-20 Kg
6x25-25-25-25-20-16 Gemelo de pie 40-40-40-40-40-40 Kg
4x25-25-25-25 Gemelo sentado 70-70-70-70 Kg
*Buenos entrenos los de los 2 días, he subido en algunos ejercicios y he notado un buen trabajo, sobre todo el día de espalda.
*Bueno voy a ir a dormir ya, mañana me paso por vuestros diarios. Nos vemos!!
Espalda:
4x12-10-10-10 Dominadas lastradas 15-15-15-15 Kg
4x12-12-10-8 Remo con barra 65-65-70-70 Kg
3x12-12-12 Jalón polea uni. 25-30-30 Kg
3x12-12-10 Remo polea baja 85-85-90 Kg
3x20-20-20 Hiperextensiones
Biceps:
4x12-12-10-8 Curl invertido 27'5-27'5-30-30 Kg
4x12-12-12-10 Curl concentrado 12'5-12'5-12'5-12'5 Kg
Entrenamiento de hoy, Miércoles 24 de Noviembre de 2010
Piernas:
4x12-10-8-6 Sentadilla 60-65-70-75 Kg
4x12-12-10-8 PM Rumano 70-70-70-70 Kg
3x12-10-8 Extensiones uni. 25-30-30 Kg
3x12-10-8 Curl femoral 20-20-20 Kg
6x25-25-25-25-20-16 Gemelo de pie 40-40-40-40-40-40 Kg
4x25-25-25-25 Gemelo sentado 70-70-70-70 Kg
*Buenos entrenos los de los 2 días, he subido en algunos ejercicios y he notado un buen trabajo, sobre todo el día de espalda.
*Bueno voy a ir a dormir ya, mañana me paso por vuestros diarios. Nos vemos!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
muy buen entreno.
le das caña a la espalda eso me gusta _porro_ , cuando termine con la torso-pierna hare algo que me permita darle una pequeña prioridad a dorsales que me gustaria desarrollarlo mas.
las domindas , remo barra y remo bajo realmente enviadiables tio.
y el biceps como siempre, espero que te valla bien hace poco me estuve informando y el curl invertido ayuda a alarga el biceps en si.
en pierna tambien muy bien, ese peso rumano teniendo en cuentas las repes perfecto.
por cierto al final me decante por el bombeo de 4-6 serie de 20-25 repes, debido a que es un musculo pequeño.
una duda, la semana que vienen incorporo sentadilla profunda.
esa trabaja mas intensamente los cuadriceps?
salu2
le das caña a la espalda eso me gusta _porro_ , cuando termine con la torso-pierna hare algo que me permita darle una pequeña prioridad a dorsales que me gustaria desarrollarlo mas.
las domindas , remo barra y remo bajo realmente enviadiables tio.
y el biceps como siempre, espero que te valla bien hace poco me estuve informando y el curl invertido ayuda a alarga el biceps en si.
en pierna tambien muy bien, ese peso rumano teniendo en cuentas las repes perfecto.
por cierto al final me decante por el bombeo de 4-6 serie de 20-25 repes, debido a que es un musculo pequeño.
una duda, la semana que vienen incorporo sentadilla profunda.
esa trabaja mas intensamente los cuadriceps?
salu2
Ignacio89
New member
uff muy buenas esas dominadas! XDD, 15 kg de lastre, kien los pillara ahora... xDD
sobre gemelo a mi me dieron el consejo de entrenarlo mas pesado y con menos repeticiones, es decir, como un musuclo normal, ahora lop entreno a 12 repes y da buen resultado, ademas de entrenarlo en dias diferentes a pierna. nose, si te pica la curiosidad pruebalo xDD
un saludo burnout!
sobre gemelo a mi me dieron el consejo de entrenarlo mas pesado y con menos repeticiones, es decir, como un musuclo normal, ahora lop entreno a 12 repes y da buen resultado, ademas de entrenarlo en dias diferentes a pierna. nose, si te pica la curiosidad pruebalo xDD
un saludo burnout!
Burnout:2055
New member
Gracias por pasarte Rodri (?)
Han sido unos buenos entrenos los de esta semana, la pena es que apenas puedo pasarme por el foro pero se agradece que sigas visitando mi humilde diario.
Saludos!!
uff muy buenas esas dominadas! XDD, 15 kg de lastre, kien los pillara ahora... xDD
sobre gemelo a mi me dieron el consejo de entrenarlo mas pesado y con menos repeticiones, es decir, como un musuclo normal, ahora lop entreno a 12 repes y da buen resultado, ademas de entrenarlo en dias diferentes a pierna. nose, si te pica la curiosidad pruebalo xDD
un saludo burnout!
Si, los 15 en dominadas fueron realmente jodidos jajaja
Pues es posible que en próximas rutinas meta peso y reduzca repes a ver si se nota, espero que me sirva jeje
Saludos y gracias por pasarte!!
Burnout:2055
New member
Entrenamiento de ayer, Jueves 25 de Noviembre de 2010
Hombros:
4x12-10-8-6 Press Militar 42'5-45-45-45 Kg
3x15-12-10 Elevaciones frontales 15-15-17'5 Kg
3x12-12-12 Remo Gironda para hombro posterior uni. 25-30-30 Kg
3x15-12-12 Pájaros 25-25-25 Libras
Trapecios:
4x12-12-12-12 Remo al mentón 30-30-30-30 Kg
4xfallo Encogimientos con barra 80-80-80-80 Kg
Entrenamiento de hoy, Viernes 26 de Noviembre de 2010
Bíceps:
3x21-21-20 Curl 21 27'5-27'5-30 Kg
3x12-12-10 Curl martillo 15-15-17'5 Kg
3x15-12-12 Curl con cable 50-55-60 Kg ( This URL has been removed!)
Tríceps:
3x15-12-10 Jalon polea con cuerda 45-45-50 Kg
3x12-12-12 Press Francés 30-32'5-32'5 Kg
3x fallos DIPS entre bancos 20-20-20 Kg
SS
3x fallo Flexiones de triceps
*Bueno tras unos días sin pasarme por falta de tiempo aquí estoy de nuevo, aunque no me he pasado, sigo entrenando ^^
*El día de hombros fue muy bien, subí peso en algunos ejercicios y tuve buenas sensaciones me gusto bastante.
*En el entreno de brazos de hoy muy duro, metí buenos pesos en bíceps aunque falsee un poquito al hacer martillo con 17'5 Kg, para que engañarnos xDD
Como hoy había poca gente me hice un vídeo haciendo curl cable en polea con 55 Kg, la segunda serie, a ver que os parece
*Tríceps me gusto bastante el entreno, note muy buena congestión, lamentablemente no pude hacer el ultimo ejercicio y tuve que cambiarlo, y meti una SS de DIPS entre bancos y flexiones de tricpes, no estuvo mal la verdad jejeje
*Voy a pasarme por vuestros diarios a ver como ha ido la cosa esta semanal. Saludos!!
Hombros:
4x12-10-8-6 Press Militar 42'5-45-45-45 Kg
3x15-12-10 Elevaciones frontales 15-15-17'5 Kg
3x12-12-12 Remo Gironda para hombro posterior uni. 25-30-30 Kg
3x15-12-12 Pájaros 25-25-25 Libras
Trapecios:
4x12-12-12-12 Remo al mentón 30-30-30-30 Kg
4xfallo Encogimientos con barra 80-80-80-80 Kg
Entrenamiento de hoy, Viernes 26 de Noviembre de 2010
Bíceps:
3x21-21-20 Curl 21 27'5-27'5-30 Kg
3x12-12-10 Curl martillo 15-15-17'5 Kg
3x15-12-12 Curl con cable 50-55-60 Kg ( This URL has been removed!)
Tríceps:
3x15-12-10 Jalon polea con cuerda 45-45-50 Kg
3x12-12-12 Press Francés 30-32'5-32'5 Kg
3x fallos DIPS entre bancos 20-20-20 Kg
SS
3x fallo Flexiones de triceps
*Bueno tras unos días sin pasarme por falta de tiempo aquí estoy de nuevo, aunque no me he pasado, sigo entrenando ^^
*El día de hombros fue muy bien, subí peso en algunos ejercicios y tuve buenas sensaciones me gusto bastante.
*En el entreno de brazos de hoy muy duro, metí buenos pesos en bíceps aunque falsee un poquito al hacer martillo con 17'5 Kg, para que engañarnos xDD
Como hoy había poca gente me hice un vídeo haciendo curl cable en polea con 55 Kg, la segunda serie, a ver que os parece
*Tríceps me gusto bastante el entreno, note muy buena congestión, lamentablemente no pude hacer el ultimo ejercicio y tuve que cambiarlo, y meti una SS de DIPS entre bancos y flexiones de tricpes, no estuvo mal la verdad jejeje
*Voy a pasarme por vuestros diarios a ver como ha ido la cosa esta semanal. Saludos!!
Máximo D. Meridio
Alias gladiator o hispano
nose si sera cosa del video o no, pero valla brazos que tienes cabronazo.
por cierto, nose si lo posteastes por aqui pero vi un en el que hacia jalon cuerda 70 kg _feooo_ .
en cuanto al video, la tecnica la veo bien...nose porque cojones todo el mundo en mi gym hace el ejercicio con polea individual.
bueno biceps muy bien.
triceps cojonudo tambien, me gusta me gusta la SS que improvisaste.
por cierto...deberias replantearte la distribucion esta mal agruapado segun los primario,auxiliares etc...
en hombros, el miltiar de pm al igual que las frontales.
nos vemos tio,
maximo decimo.
pd. que rutina haras luego?
Última edición:
Ignacio89
New member
y se me desmotiva el tio!! jeje, nada mal el entrenamiento de hoy tampoco ehh!! jaja, tambien eres de los que lleva todo el finde los brazos inchados ehhh xDDDD
yo el video lo veo bien , como mucho lo que haria, pero claro, tampoco es barra, y ademas no suelo hacer el ejercicioo por tanto nose si se puede llegar a realizar del todo, pero los codos los tiraria mas para atras i los dejaria por asi decir medio pegados al tronco , y lo que se moviera unicamente fuera de articulacion para abajo, pero, si me he fijado bien, es un agarre mas bien estrecho no? entonces entiendo algo mas el tener los brazos mas para delante jeje, con barra pasa igual, no puedes tener los codos a los lados xDD
pero la tecnica no la veo nada mal
un saludo y buen findEE! !!!
yo el video lo veo bien , como mucho lo que haria, pero claro, tampoco es barra, y ademas no suelo hacer el ejercicioo por tanto nose si se puede llegar a realizar del todo, pero los codos los tiraria mas para atras i los dejaria por asi decir medio pegados al tronco , y lo que se moviera unicamente fuera de articulacion para abajo, pero, si me he fijado bien, es un agarre mas bien estrecho no? entonces entiendo algo mas el tener los brazos mas para delante jeje, con barra pasa igual, no puedes tener los codos a los lados xDD
pero la tecnica no la veo nada mal
un saludo y buen findEE! !!!
06marcos06
New member
Buen entreno, muy duro burnout.
Pero en el video pareces el one macho, lo digo por las reps, ya que el siempre dice que hace 12 y hace menos.
Y tu hiciste 9 jhajajajjajajaja.
Por cierto se te ven unos buenos brazos.
Saludos!
Pero en el video pareces el one macho, lo digo por las reps, ya que el siempre dice que hace 12 y hace menos.
Y tu hiciste 9 jhajajajjajajaja.
Por cierto se te ven unos buenos brazos.
Saludos!
raskolnikov
Retranca Galega
Coincido con marcos, haces 9 XD!!
El entreno duro, y con demasiados ejercicios creo yo. Pero eso también es cuestión de cada uno.
Burnout:2055
New member
nose si sera cosa del video o no, pero valla brazos que tienes cabronazo.
por cierto, nose si lo posteastes por aqui pero vi un en el que hacia jalon cuerda 70 kg _feooo_ .
en cuanto al video, la tecnica la veo bien...nose porque cojones todo el mundo en mi gym hace el ejercicio con polea individual.
bueno biceps muy bien.
triceps cojonudo tambien, me gusta me gusta la SS que improvisaste.
por cierto...deberias replantearte la distribucion esta mal agruapado segun los primario,auxiliares etc...
en hombros, el miltiar de pm al igual que las frontales.
nos vemos tio,
maximo decimo.
pd. que rutina haras luego?
Gracias Maximo!
Si, la verdad que fue un entreno bastante duro, la SS ya sabes que fui improvisada... así que el orden de ese dia esta algo mal planteado xDDD
El vídeo de Triceps es con 60 Kg, pero si actualmente la polea mide el peso como le da la gana, por aquel entonces... era algo muy mayor, le metia 60 pero puede que fuesen solo 35 en realidad, de esas poleas no puedes fiarte mucho xDD
y se me desmotiva el tio!! jeje, nada mal el entrenamiento de hoy tampoco ehh!! jaja, tambien eres de los que lleva todo el finde los brazos inchados ehhh xDDDD
yo el video lo veo bien , como mucho lo que haria, pero claro, tampoco es barra, y ademas no suelo hacer el ejercicioo por tanto nose si se puede llegar a realizar del todo, pero los codos los tiraria mas para atras i los dejaria por asi decir medio pegados al tronco , y lo que se moviera unicamente fuera de articulacion para abajo, pero, si me he fijado bien, es un agarre mas bien estrecho no? entonces entiendo algo mas el tener los brazos mas para delante jeje, con barra pasa igual, no puedes tener los codos a los lados xDD
pero la tecnica no la veo nada mal
un saludo y buen findEE! !!!
Si, estar todo el fin de semana con los brazos hinchados, como nos gusta eh?? jejeje
En el vídeo lo que uso es un agarre estrecho, esta en V, no se si me explico... como coger al barra Z, el mismo agarre que se usa en jalon polea, por eso no puedo tener los codos tan juntos.
Saludos!!
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jajajaja
Es verdad, hice 9 xDD
Ahora no se ni contar... vamos de mal en peor... jajaja
Voy a cambiarlo xD
Buenos entrenos Burnout, me apunto a tu diario.
Bienvenido ollomol!!
A partir del Lunes me pasare por tu diario también, a ver como progresas y eso ^^
Saludos!
Si... ya me di cuenta de que eran 9, parece que no se contar. el curl 21 me deja sin sangre en el cerebro parece ser jajaja
El entreno si estuvo bastante duro, yo no lo veo muy pesado tampoco, si es cierto que en tríceps si hiciese esa SS siempre seria agotador y algo exagerado, pero como lo hice por improvisación y una vez... no creo que pase nada _salta_
Saludos!!
Gracias!
Si, creo que tienes razón en eso, el bíceps se nota mucho más las altas repes que en tríceps.
Saludos!
Magamaran
Active member
raskolnikov
Retranca Galega
No se pero en las rutinas de fuerza, algunas suelen cargar con más trabajo al triceps; otras los hacen de igual manera.
06marcos06
New member
Tranquiiiloooo no pasaa nadaa, no os alarmeis jajaja
El otro dia se pasó por mi diario y me dijo que está de vuelta; asi que supongo que volvera a postear sus entrenamientos en nada.