Diario de ......¡¡¡¡¡BRUCE!!!!

ahh, buff, bien borracho estabas la otra noche, que me dijiste que eran 4 .... en fin , te dejo, con tu TP
 
Luis: eso que quede entre nosotras... hay o habia fotos enla primera pagina, nose si han caducado los links
wesc: uff por el avatar parece que tengas otra cabeza estas big big big... yo firmo jaja
 
bruce dijo:
Cositas para destacar...

Press semi-inclinado mancuerna (20º) 4x10
- 32kg/lado

Remo mancuerna (4x10)
- 40kg

Fondos Rest-Pause
- 1x60 aprox.

Encogimients SS Remo gironda en polea (4x12)
- Todas las placas

Gemelos a 1 pata (4x2minutos)
- 75kg

Elevaciones pajaros en polea (3x10)
- 15kg/lado

Me cuesta el press semi-inclinado con ese peso, si fuera en plano podria hacer mas repes. Ya no hay mancuernas en el gimnasio que pasen de 32kg :(
El dia que me haga 15 repes con ese peso me voy del gimnasio jajaja

Estoy indroduciendo los fondos, no llego a bajar al máximo por miedo al hombro pero intento hacerlo lo mas perfecto que puedo notando el pecho. Meto fondos 3 veces por semana.
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Lo subo que para un dia que pongo entrenos...

Ahora te mando un privado Luis con fotos para que entiendas ^^
 
Y un mes después... Bruce actualiza!!!_fiesta_

Buen entrenamiento!! ¿1x60 en fondos?_susto_ menos mal que te da miedo por el hombro, sino, ¿que sería?, ¿1x200?_lengua_

Vente a mi gym que hay mancuernas de hasta 40 :)
 
Gollum: eso de los fondos va como va, ahora no me duele nada, pues a darlo todo, en cuanto note que no va bien el hombro bajo el ritmo.

Pasame la direccion de tu gimnasio que mañana me apunto :)
 
He visto los datos de tu cambio, bastante buenos.
En cuantos kgs estas ahora? por cierto, te cambio un poco de torso por piernas!
 
Ostias, que hace tiempo que no me pasaba por aquí.

Buenos pesos eh? nada mal andas de gemelos.

Mi diario dice que te extraña _iloveu_

__meparto_ saludos ;)
 
Novedades:

PECHO

Press plano barra (4x8-10)
- 1x1= 75kg

Press semi inclinao mancuernas (3x10)
- 28kg/unidad

El Pres plano me sorprendio pudo levantar como 2-3 pero lo deje a 1, voy poco poco.
En Pres inclinado lo dejé a 28kg (normalmente son 32kg), me dejó algo tocado la banca.
..................
ESPALDA

Remo mancuerna (4x8-10)
- 1x3= 50kg

Polea al pecho agarre estrecho (4x8-10)
- 1x6= 70kg

Encogimientos polea SS Remo Gironda polea (4x10)
- Todas las placas

En Remo mancuerna no me gusto la tecnica, bajaré kg.
En Polea al pecho e retomado este ejercicio, bien.

Besos a todos/as menos a Luis.
 
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