Diario de Atanagildo

[atanagildo]

El miércoles en la noche la inicie

Miércoles
press plano 5x5 50%, 60% 70% 80% 60%
Peso muerto 5, 5, 3, 2, 1, 1 al fallo
Remo una mano polea 3x 15 , me gusto, muy bueno
(1Power clean +2 S frontal) 4x5 la termine pero muy mal jaja
Cargada y push press 5x5 reps no lo pude terminar

 

[atanagildo]

voy a dejar la sentadilla frontal sola, queda a 5x5

 

[yandrack]

No pones pesos?

 

[atanagildo]

Viernes
Press militar 3x 8
Remo t 5x5
Encogimientos 3x max
(1hang clean + 1cargada + 2buenos días) 3x5
Curl barra (opcional)

voy a tener que quitar los encogimientos el viernes, no sentí bien hacerlos después del remo

y los buenos días los voy a dejar solos

 

[yandrack]

Pero que pesos mueves? Es que si no no se ven los avances...

 

[atanagildo]

Desde ayer empece a hacer volumen cerdil jeje

La idea es aumentar 10kg en 5-6 meses

 

[Quads1]

Me suscribo, deberias poner tus RM, asi podemos ver los progresos.

 

[atanagildo]

Me suscribo, deberias poner tus RM, asi podemos ver los progresos.

para evitar problemas voy a poner los porcentajes del rm y el progreso igual

 

[yandrack]

para evitar que problemas? No entiendo para que hacer un diario si no se ponen los progresos....

 

[Quads1]

para evitar problemas voy a poner los porcentajes del rm y el progreso igual

No creo que te busques algun problema por poner los pesos que manejas. Todo mundo aqui lo hace y nadie ha terminado muerto.

 

[atanagildo]

No creo que te busques algun problema por poner los pesos que manejas. Todo mundo aqui lo hace y nadie ha terminado muerto.

pero yo si he terminado expulsado

 

[Francesc9]

No creo que te busques algun problema por poner los pesos que manejas. Todo mundo aqui lo hace y nadie ha terminado muerto.

Es que si pones que levantas 300 kg en sentadilla a 12 repes, da mucho de que hablar xD

 

[Quads1]

pero yo si he terminado expulsado

Mientras pongas algo real... no creo que tengas problemas.

 

[Quads1]

Es que si pones que levantas 300 kg en sentadilla a 12 repes, da mucho de que hablar xD

jajaja, ¿quien puso eso?

 

[atanagildo]

jajaja, ¿quien puso eso?

si jajjaja, quien puso eso??

 

[Francesc9]

jajaja, ¿quien puso eso?

atanagildo xD

 

[Quads1]

Olvidalo atanagildo, y yo que pense que ibas a enserio... por cierto hoy hice mi ultima serie de press de banca con 200kg, es que estoy lastimado de la muñeca asi que no quise darle mucha carga...

 

[atanagildo]

atanagildo xD

donde puse yo eso????, pon la cita

 

[atanagildo]

Olvidalo atanagildo, y yo que pense que ibas a enserio... por cierto hoy hice mi ultima serie de press de banca con 200kg, es que estoy lastimado de la muñeca asi que no quise darle mucha carga...

que bueno, pues ya sabes que hacer

cierra la puerta al salir

 

[yandrack]

Es que si pones que levantas 300 kg en sentadilla a 12 repes, da mucho de que hablar xD

+1 y 1Tm en peso muerto ponía también...en fin...el caso es que esta vez yo creía también que venía enserio...pero...