Diario de Aries

allexo45 dijo:
Haha casi le atino.
Marica para que haces superserie de inclinado con mancuerna y con barra, el ejercicio es casi casi similar, mejor elimina uno y mete otra ejercicio.
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Digamos que en mi gimnasio estoy muy limitado para hacer los ejercicios que yo quiera... :S
Si vieras como hice hoy el press declinado, te cagas de la risa _humillaci
 
Hahah y como lo hizte o ke pedo?
 
Aries_ATG dijo:
jajaja!
lo estaba a punto de poner!
vamos a ver cuanta razon tenias homollexus...

Hombro:

Press militar de pie 4x12/10/10/8 (50 kgs en las primeras 3,60 kgs en la ultima)

Elevaciones frontales c/barra 3x10/10/10 (22 kgs)
Elevaciones laterales con mancuerna 3x9/8/8 (14 kgs x mancuerna)

Pajaros 4x11/10/10/8 (mancuernas de 18 kgs)

Pecho:

Press inclinado con barra 4x12/11/10/10 (80 kgs)
Press inclinado con mancuernas 4x12 (22 kgs x mancuerna)

Press con barra 3x11/10/7 (100 kgs)
Lagartijas 3xfallo

Press declinado con barra 3x10/10/9 (90 kgs)

Abdomen: (inspirado en Xavier Miralpeix xD)

Crunches con polea 5xfallo (entre 15 y 18 reps)

Elevaciones de piernas 5xfallo (entre 18 y 22)


lo vuelvo a repetir, todos los ejercicios que estan juntos son superseries :D
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Eres un preplaya de grandes pesos y grandes dimensiones corporales!!!
Menudos pesos te cascas en muchos ejercicios tio!!
 
Buen entreno ATG.
Excelente peso en el press militar!
Me intriga también a mi a ver como has hecho el declinado, cuenta!
 
mierda :O, tremendos pesos en hombros marica __genial__, los pajaros con 18kg cada mano o_O?, lo del press declinado tambien kiero saver jajaja me estoy dando mas o menos una idea pero no creo que lo hayas hecho asi xD
salu2 we
 
allexo45 dijo:
Hahah y como lo hizte o ke pedo?
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Niko_El_Piko dijo:
Buen entreno ATG.
Excelente peso en el press militar! Gracias niko :D
Me intriga también a mi a ver como has hecho el declinado, cuenta!
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H3LL_B0y dijo:
mierda :O, tremendos pesos en hombros marica __genial__, los pajaros con 18kg cada mano o_O? si en cada mano jaja, lo del press declinado tambien kiero saver jajaja me estoy dando mas o menos una idea pero no creo que lo hayas hecho asi xD
salu2 we
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Bueno para los que querian saber lo del press, jajaja, en una maquina smith, con un banco horizontal y unos steppers (de esas cosas de aerobics), me arme un mini-edificio de steppers, monte el banco horizontal de un lado para hacer el efecto declinado, y pues ya en el smith y vamonos!
jajaja!

Mc-elius dijo:
Ya me pasaré por aqui para ver como consigues más de 100 kg de poder jejeje
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jajaja ojala si te vea muy seguido por aqui :D
saludos!
gigante_del_fitness dijo:
pretendes usar los esteroides a partir de los 21 años?
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TL;DR

moron177 dijo:
Eres un preplaya de grandes pesos y grandes dimensiones corporales!!!
Menudos pesos te cascas en muchos ejercicios tio!!
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jaja
gracias!
pinche morro pero si tu no te quedas atras xD
 
hola
peso 300kg
quiero quedar como tu
como tengo que hacer?
quiero definir y ganar musculo a la vez
 
Carajo definir es muy duro!
Ya no aguanto las ganas de comer una torta de tamal xD
estoy siguiendo el articulo de destruyendo la grasa por christian tibafdsgsdf
es muy bueno!!

estoy acabado D:
 
elversia dijo:
ayudame porfa tu te picas verdad? dame consejos para subir de peso ve al foro cuulturismo y ayudame en mi hilo
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Pregúntale a Alaestia, que se pica heroína, y entrenando una vez a la semana se ha vuelto un gran cornudo.
 
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