Hola Buenas,
Decir que hoy por fin entrené. Ya por suerte estoy bien de la muela del juicio y ya no tengo laringitis.
Hoy empece la "temporada" de volumen-hipertrofia, y bueno la verdad que nose si sera que hoy tengo un buen dia o que no he metido realmente ningun bajon en fuerza.
Despues de casi dos semanas sin tocar una pesa pense que iba a perder fuerza y musculo, pero parece que de momento ninguna de las dos.
Bueno, el entreno de hoy lunes:
A. Peso muerto, 3x5,3,1,3. 100,120,160,120 kg
B. Dominadas con lastre agarre prono, 3x5,3,1. 15, 25, y 35 kg de lastre.
C. Sentadilla Zercher, 3x8, 40,60,80 kg
D. Remo Yates, 3x8, 100 kg.
Ademas abdomen.
3x12-15 reps, Levantamiento de piernas colgado en barra.
Observaciones.
A partir de ahora puedo sumarle el peso de la barra olimpica( 20 kg) por eso algunos pesos parecen superiores xD.
Peso muerto mi RM creo que es la misma, solo que contando el peso de la barra,
El remo parece un peso alto, pero lleva incluido el peso de la barra, y asi con todo.
Sobre la sentadilla Zercher, Joooooder. Que decir? pues sobre esta que me molesta mas en el codo que en otra cosa jajaja, supongo que sera cosa de habito,
De momento nada mas que comentar yo creo.
