AnimalFight
Combate Animal
Bueno hoy 45 minutos de carre continua y estiramientos para la parte del cuello que tengo ya recuperada, volviendo a la normalidad.
Diario de Animal Fight
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Justo tio, castaña por detras y encima yo parado en un semaforo, pues bueno depende la verdad que ultimamente por el tema que esta a rebentar el gym y no me dejan las barras lo suelo hacer en maquina, y se me queda pequeña, pero bueno, oye tio gracias por pasarte el lunes que cojere con ganas de nuevo el gym espero verte por aqui crack_oveja_
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Por cierto voy a postear mi dieta:
Me e adjudicado la dieta de sensei, desde aqui darle las gracias.
Comida 1A.
Un tazón de leche desnatada.
Dos dosificadores colmados de proteina
Dos tazas de copos de avena
Una manzana.
Comida 1B.
Dos dosificadores colmados de proteina diluidos en agua.
Dos tazas de copos de avena.
Una tortilla de 4 claras y una yema.
Una revanada de pan integral.
Una rodaja de piña natural o un kiwi.
Comida 2A.
Una taza de arroz integral.
Una taza de brocoli.
Dos cucharadas de aceite de lino o MCT.
Comida 2B.
Una taza de arroz integral.
Una ensalada verde abudante con una cucharada de aceite de oliva virgen.
30 g. de frutos secos.
200 g. de salmón a la plancha.(Los dias que voy apurado en el trabajo un par de pechugas)
Una manzana.
Comida 3A.
200 g. de pechuga de pollo.
Una cucharada de aceite de lino o MCT.
400 g. de boniato. (o una patata asada)
Comida 3B.
200 g. de pechuga de pollo.
Una cucharada de aceite de lino.
Una patata grande asada.
Una taza de brocoli.
Comida 4A.
Un batido con taza y media de leche desnatada.
Dos dosificadores colmados de proteina.
Una taza de copos de avena.
Comida 4B.
Dos dosificadores colmados de proteina diluidos en agua.
Dos huevos enteros (evidentemente no con la cáscara).
Una taza de copos de avena.
Comida 5A. (Igual que la 4A).
Comida 5B. (Igual que la 4B).
Comida 6A.
200 g. de pescado.
Una taza de arroz integral.
Una taza de verduras variadas.
Una cucharada de aceite de lino o MCT.
COmida 6B.
200 g. de pechuga de pollo.
Una taza de arroz integral.
Una taza de verduras variadas.
30 g. de frutos secos.
Un yogurd natural.
Me e adjudicado la dieta de sensei, desde aqui darle las gracias.
Comida 1A.
Un tazón de leche desnatada.
Dos dosificadores colmados de proteina
Dos tazas de copos de avena
Una manzana.
Comida 1B.
Dos dosificadores colmados de proteina diluidos en agua.
Dos tazas de copos de avena.
Una tortilla de 4 claras y una yema.
Una revanada de pan integral.
Una rodaja de piña natural o un kiwi.
Comida 2A.
Una taza de arroz integral.
Una taza de brocoli.
Dos cucharadas de aceite de lino o MCT.
Comida 2B.
Una taza de arroz integral.
Una ensalada verde abudante con una cucharada de aceite de oliva virgen.
30 g. de frutos secos.
200 g. de salmón a la plancha.(Los dias que voy apurado en el trabajo un par de pechugas)
Una manzana.
Comida 3A.
200 g. de pechuga de pollo.
Una cucharada de aceite de lino o MCT.
400 g. de boniato. (o una patata asada)
Comida 3B.
200 g. de pechuga de pollo.
Una cucharada de aceite de lino.
Una patata grande asada.
Una taza de brocoli.
Comida 4A.
Un batido con taza y media de leche desnatada.
Dos dosificadores colmados de proteina.
Una taza de copos de avena.
Comida 4B.
Dos dosificadores colmados de proteina diluidos en agua.
Dos huevos enteros (evidentemente no con la cáscara).
Una taza de copos de avena.
Comida 5A. (Igual que la 4A).
Comida 5B. (Igual que la 4B).
Comida 6A.
200 g. de pescado.
Una taza de arroz integral.
Una taza de verduras variadas.
Una cucharada de aceite de lino o MCT.
COmida 6B.
200 g. de pechuga de pollo.
Una taza de arroz integral.
Una taza de verduras variadas.
30 g. de frutos secos.
Un yogurd natural.
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Combate Animal
Hoy despues de 2 semanas parado por el accidente, pecho + triceps:
-El press banca junto con las aperturas muy despacito y controlando bien el ejercicio
-Estiramientos dinamicos
Por la tarde clase de M.M.A (artes marciales mixtas):
-Centrandose hoy mas sosbre el wrestling y algo de golpeo.
Me duele todo, y aun no me he acostado xD.
Hasta mañana amigos.
-El press banca junto con las aperturas muy despacito y controlando bien el ejercicio
-Estiramientos dinamicos
Por la tarde clase de M.M.A (artes marciales mixtas):
-Centrandose hoy mas sosbre el wrestling y algo de golpeo.
Me duele todo, y aun no me he acostado xD.
Hasta mañana amigos.
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Después de más de un año sin postear y casi sin entrenar vuelvo al tajo tras acabar la carrera de las pelotas.
-Ahora mismo estoy saliendo de una lesión en el hombro + contractura hasta finales de mes estoy haciendo ejercicios de rehabilitación y spinning 3 veces por semana para mantenerme en forma.
-Estoy empezando a tocar pesas de nuevo, llevaré una rutina de 3 días con:
-Pecho+Bíceps+Gemelos
-Pierna+Espalda+Tríceps
Hasta que las articulaciones empiecen a responder de nuevo.
Ilusiones renovadas, y esfuerzo casi espartano en la mente!
Gracias amigos.
-Ahora mismo estoy saliendo de una lesión en el hombro + contractura hasta finales de mes estoy haciendo ejercicios de rehabilitación y spinning 3 veces por semana para mantenerme en forma.
-Estoy empezando a tocar pesas de nuevo, llevaré una rutina de 3 días con:
-Pecho+Bíceps+Gemelos
-Pierna+Espalda+Tríceps
Hasta que las articulaciones empiecen a responder de nuevo.
Ilusiones renovadas, y esfuerzo casi espartano en la mente!
Gracias amigos.
Robert fitness
New member
haz una full body mejor...no te recomiendo que hagas pierna y espalda jusnto...moriras
Y es increible el gran paron que se hace con una lesion, pero gracias a dios...has vuelto, listo para ganar.
Y es increible el gran paron que se hace con una lesion, pero gracias a dios...has vuelto, listo para ganar.
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Gracias amigo por los ánimos, estoy haciendo Full Body para empezar a encontrarme poco a poco sensaciones, y empezar de nuevo fuerte.
Llevo sesiones cansadas, pero sobre todo gratificantes por dentro ya que me he vuelto a sentir como a mí me gusta.
Ahora buscaré una dieta apropiada para empezar a calibrar.
Gracias!
Llevo sesiones cansadas, pero sobre todo gratificantes por dentro ya que me he vuelto a sentir como a mí me gusta.
Ahora buscaré una dieta apropiada para empezar a calibrar.
Gracias!