Adrianinho0113
Gold Member
Primer entrenamiento del diario (se que lo estabas esperando Bruce) iba a ser ayer pero me quede dormido....XD
Clean y Press 3x6 con 42 kilos (no sabia que este tipo de movimientos costaban tanto, hubo veces que casi no podia hacer el clean, mantendre el peso la semana que viene)
Prensa 3x6 con 190 kilos (perfectas aunque tengo la mania de dejar las llaves en el suelo entre series por que me estorban al bajar hasta abajo y me las ha quitado el monitor por que penso que alguien las perdio y yo como un tonto buscandolas por todo el gym.....)
Peso muerto 3x6 con 62 kilos (me sentia muy debil despues del Clean y press pero podria haberlo hecho con 67 kilos pero en la ultima serie el monitor me dijo que relajara un poco los hombros, resultado....3 repeticiones y un tiron en el lumbar, desde aqui le doy las gracias, ojala algun dia te lo pueda pagar)
Extension de cuadriceps 3x8 con 68 kilos (muy livianas, asi que un par de kilitos mas la proxima vez)
Curl femoral 3x8 con 50 kilos (despues de pelearme con la maquina como de costumbre, me han salido justillas asi que no subire el peso)
Elevaciones laterales 3x8 inexistentes (se me fue la pinza y no las hice, me acabo de acordar escribiendo esto XD supongo que seran con unos 12,5 kilos el Viernes)
Gemelo 3x12 con 140 kilos (ya me tiemblan mas las rodillas que los gemelos, no se como hacer para notar algo, ya los hago con un tiempo mas lento y nada, la proxima vez pndre mucho mas peso y l hare explosivo haber que tal)
Y bueno el entreno muy corto, asi que para hacer tiempo he estirado bien que llevaba tiempo sin hacerlo y en los entrenos de Kick lo empezaba a notar y luego a babera un rato viendo desde la puerta el entrenamiento de Aerobic.
Un abrazo.
Clean y Press 3x6 con 42 kilos (no sabia que este tipo de movimientos costaban tanto, hubo veces que casi no podia hacer el clean, mantendre el peso la semana que viene)
Prensa 3x6 con 190 kilos (perfectas aunque tengo la mania de dejar las llaves en el suelo entre series por que me estorban al bajar hasta abajo y me las ha quitado el monitor por que penso que alguien las perdio y yo como un tonto buscandolas por todo el gym.....)
Peso muerto 3x6 con 62 kilos (me sentia muy debil despues del Clean y press pero podria haberlo hecho con 67 kilos pero en la ultima serie el monitor me dijo que relajara un poco los hombros, resultado....3 repeticiones y un tiron en el lumbar, desde aqui le doy las gracias, ojala algun dia te lo pueda pagar)
Extension de cuadriceps 3x8 con 68 kilos (muy livianas, asi que un par de kilitos mas la proxima vez)
Curl femoral 3x8 con 50 kilos (despues de pelearme con la maquina como de costumbre, me han salido justillas asi que no subire el peso)
Elevaciones laterales 3x8 inexistentes (se me fue la pinza y no las hice, me acabo de acordar escribiendo esto XD supongo que seran con unos 12,5 kilos el Viernes)
Gemelo 3x12 con 140 kilos (ya me tiemblan mas las rodillas que los gemelos, no se como hacer para notar algo, ya los hago con un tiempo mas lento y nada, la proxima vez pndre mucho mas peso y l hare explosivo haber que tal)
Y bueno el entreno muy corto, asi que para hacer tiempo he estirado bien que llevaba tiempo sin hacerlo y en los entrenos de Kick lo empezaba a notar y luego a babera un rato viendo desde la puerta el entrenamiento de Aerobic.
Un abrazo.
