Diario de Adrianinho0113
- Iniciador del tema Adrianinho0113
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Adrianinho0113
Gold Member
Entertainer
...:::Jericho-III:::...
Bueno esto de empezar otro diario.
Supongo que los ejercicio que pones entre "/" van en superserie, o me equivoco?
Podrías decirme qué mierda es eso de Rotador manguito interior y exterior. No se nada de eso y mucho menos del ejercicio, asi que te lo pregunto a ti que es el primero que le leo hacer eso.....
Saludos
Supongo que los ejercicio que pones entre "/" van en superserie, o me equivoco?
Podrías decirme qué mierda es eso de Rotador manguito interior y exterior. No se nada de eso y mucho menos del ejercicio, asi que te lo pregunto a ti que es el primero que le leo hacer eso.....
Saludos
Adrianinho0113
Gold Member
Es algo parecido a esto, pero yo hago el movimiento mas simplificado por decirlo asi.
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Tener unos manguitos resistentes te puede evitar muchas lesiones en el hombro.
Fuente: Programas de musculacion, por Nick Evans.
Un abrazo Entertainer, gracias por pasarte.
Entertainer
...:::Jericho-III:::...
Se ve interesante ese ejercicio. Me hizo acordar de las Elevaciones Laterales, tumbado de lado.
Haber si algún día lo pruebo, para ver que tanto fortalezco mis manguitos rotadores...
Saludos y gracias por la respuesta...
Adrianinho0113
Gold Member
Jajaja!! la unica forma de ensuciarme el diario seria cuando volvieras de esa pelea con en el barro con kinasa que esta en mi imaginacion desde que colgasteis las fotos XD
Ya en serio, lo siento por no avisar las veces que me pase por tu diario se me paso decirtelo....ademas no he avisado a nadie, queria despistaros a todos XD
Un abrazo.
Adrianinho0113
Gold Member
Claro que no, esto es un diario de charla.
Prohibido postear entrenos XD
Ya en serio, el Domingo hare el primero haber que tal con el Clean y Press que solo lo ensalle con 32 kilos y se me hizo muy flojo, haber cuanto soy capaz de mover.
Un abrazo.
Adrianinho0113
Gold Member
La verdad no se si tiene un fin estetico por que al menos yo nunca he visto a un tio y he dicho "menudos manguitos" (salvo en la piscina) lo que si es cierto es que te ahorras unas cuantas lesiones de hombro.
Eso si en cuanto subes el peso mucho notas una tension tremenda, por eso yo lo hago a 12-15 reps.
Un abrazo.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
se lo voy a decir a Kinassa a ver si quiere una pelea en el barro y asi cumplimos tus fantasias, hombre , siendo solo eso...
Espero tus entrenos con ilusion..ya empiezas a definir ¿no?
besos
Adrianinho0113
Gold Member
No hace falta que me las des, algun dia tu tambien daras consejos a alguien nuevo, asi que por ahora centrate en machacarte y leer XD
Un abrazo.
Adrianinho0113
Gold Member
Adrianinho0113
Gold Member
Pues ahora que lo dices...me entra la duda de quien ganaria en la pelea en el barro, se admiten apuestas XD
Respecto a lo de definir, si empiezo ya, pero lei por ahi que tenia que estar durante dos semana con la Kcal de mantenimiento antes de recortarlas, asi que estas 2 semanas seran de mantenimiento.
Un abrazo.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
Adrianinho0113
Gold Member
Ojala me salga bien, aunque no tengo mucho volumen asi lo empiezo serio para la proxima vez.
Yo creo que ganarias tu, ese militar tan bueno te deberia servir para levantarle por encima de tu cabeza XD
Un abrazo.
JIMENEZES
NO DIGO MAS....
ya veras q te va de lujo y alba va a tener q ponerte un segurata pa que las lobas no te asedien este verano..
Yo voy a intentar pillar un poko mas de peso y a finales de abril ( o cuando llegue a 55 kgs,,lo que antes pase )intentare definir algo
ya nos kontaás. Saludos
Adrianinho0113
Gold Member
Pues haber que tal te va, pero no te rayes tanto se ve que no te cuesta nada definir y tampoco es tan malo estar tapada algun tiempo si luego en 2 o 3 meses como mucho (no se como sera tu caso) te quedaras igual de definida y con mas volumen.