Diario Cuco ( en busca de la gloria )
- Iniciador del tema cuco805
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cuco805
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Gracias daviliyo ! un saludo
Proteico
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Ten mucho cuidado con la piel Cuco! ¿Vas a broncearte únicamente con el sol, con rayos uva? Si es con rayos uva razón de más para tener precaución. Seguro que te va a sentar bien el bronceado __genial__
Saludos
cuco805
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voy a broncearme con el sol , gracias por pasarte un saludo
cuco805
New member
Piernas Hombros trapecios
*un poco de piernas ya que no me recupere desde la ultima sesion y para hacer correr un poco de sangre por las piernas asi saco el acido lactico.
Sentadillas con descansos de 30`
4x12 ( 50 kg )
Press militar
2x10 ( 50 kg )
Vuelos laterales con 2 bajadas
3x12 ( 17 kg ) + 8 ( 15 kg ) + 6 ( 12 kg )
Frontal barra recta polea baja con 2 bajadas
3x10 ( 3 tablas ) + 10 ( 2 tablas ) + 12 ( 1 tabla )
Vuelo posterior 90º
3x12 ( 12 kg )
Remo al menton con barra w agarre estrecho
3x9 ( 20 kg c/lado )
Encojimientos con pausa en contraccion 3`
1x12 ( 44 kg c/mancuerna )
2x12 ( 44 kg c/mancuerna ) + full ( 22,5 kg c/mancuerna )
*buen entrenamiento a pesar de ayer entrenar los triceps y hoy tenerlos destrozados.
*un poco de piernas ya que no me recupere desde la ultima sesion y para hacer correr un poco de sangre por las piernas asi saco el acido lactico.
Sentadillas con descansos de 30`
4x12 ( 50 kg )
Press militar
2x10 ( 50 kg )
Vuelos laterales con 2 bajadas
3x12 ( 17 kg ) + 8 ( 15 kg ) + 6 ( 12 kg )
Frontal barra recta polea baja con 2 bajadas
3x10 ( 3 tablas ) + 10 ( 2 tablas ) + 12 ( 1 tabla )
Vuelo posterior 90º
3x12 ( 12 kg )
Remo al menton con barra w agarre estrecho
3x9 ( 20 kg c/lado )
Encojimientos con pausa en contraccion 3`
1x12 ( 44 kg c/mancuerna )
2x12 ( 44 kg c/mancuerna ) + full ( 22,5 kg c/mancuerna )
*buen entrenamiento a pesar de ayer entrenar los triceps y hoy tenerlos destrozados.
cuco805
New member
la verdad no lo se , jajajaja un saludo
cuco805
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gracias man ! y las piernas estan respondiendo bien al a frecuencia de 2 veces por semana
martinodimartino
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Felicitaciones x el trabajo... cada imagen q subís estás mas ancho!!! muy pronto no vas a pasar x las puertas!!! Te felicito!!!
cuco805
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gracias !! jajaj espero que no sea asi porque voy a tener que cambiar las puertas de mi casa jajaja
contento de ultima evolucion de las piernas
miguel-angel
Banned
Cuco el remo yates lo haces con la espalda paralela al pisito o lo haces tal como dice yates?
Cuentas el peso de la barrita a la hora de anotar los pesitos aqui? O solo los disquitos?
Salu2
Cuentas el peso de la barrita a la hora de anotar los pesitos aqui? O solo los disquitos?
Salu2
cuco805
New member
el remo yates lo hago con la espalda como dice el ,
cuento la barra en los basicos , sino pongo por ejemplo 40 kg c/lado
En el remo podria meter mas peso pero me molesta la posicion por mi lesion , un saludo
cuco805
New member
cuco805
New member
gracias ! cuantos años tenes '