Diario Cuco ( en busca de la gloria )

[cuco805]

Hola , despues de leer y leer en el foro y ya pasado 1 año en el gimnasio me animo a abrir un diario para ver mis progresos y poner mis dudas aca , etc !
Cuento que empece siendo flaco pero con barriga



una foto que muestra lo que era hace un año (2010 a mes y medio del 2011

Despues de mucho esfuerzo , sin faltar a ningun entrenamiento , comiendo mas o menos lo que sabia . ( en ese entonces pensaba que despues de entrenar 0 carbos ) etc que despues con el tiempo pude ir corrigiendo errores y llegue a ser lo que soy ahora :

fines del 2011 y principios del 2012 :

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y adivinen que . . . . ESTOY EN BUSCA DE MAS !


2/06/2012

DIETA DE VOLUMEN 09/06/2012 .

peso 70 kg . altura 170 .
*voy a ir viendo de a cuanto voy subiendo semana tras semana .
* no es siempre lo mismo , el pollo lo puedo ir cambiando por carne , por pescado , atun , igual que la verdura y el tipo de fideos dependiendo los dias y los gustos

Fotos 09/06/2012 antes de empezar dieta volumen estricta

25 07 2012

15 / 08 / 2012

[/IMG]

aveces fotos como esta me levantan el animo , que haciendo las cosas bien se puede aunque uno tenga algunas caidas !

como ven mi volumen ?



* para que no sea tan aburrido el diario 20/08/2012

querian trapecios ? jaja 13/09/2012

you mirin bra ? waaaa

28/09/2012 el `` tatuaje `` me lo hicieron en el colegio unas amigas

Aca una foto de doble biceps 29 09 2012

Hoy intento de remera al estilo zyzz ! 07 / 10 / 2012

27 10 2012 fotos a las 6 pm .

Actualizacion peso corporal 29/10/2012 : 74 kg

24 / 11 / 2012 cabe aclarar que todas las fotos son sin congestionar .

PROBLEM ?30/11/2012

02 / 12 / 12

18/12/12 sacando alas

30/12/12

Aclaro que las fotos son sin congestion , como todas las demas del diario


02 01 2013

08 03 2013

12/04/2013

Foto 11/08/2013 10 pm

 

[cosmika]

Bienvenido a diarios chiquillo!!... todavía te falta mucho por crecer, no sólo muscularmente -en lo que te ves ya con muy buena base-.

Los chicos te ayudarán con las dudas, éxitos en tus objetivos.

 

[cuco805]

Bienvenido a diarios chiquillo!!... todavía te falta mucho por crecer, no sólo muscularmente -en lo que te ves ya con muy buena base-.

Los chicos te ayudarán con las dudas, éxitos en tus objetivos.

en lo que decis tenes razon pero bueno ojala esto me ayude para ir mas ordenado viendo mis progresos , etc ! y para preguntar mis dudas , etc
Gracias por pasarte !!

 

[zear]

Increible como estas y mas para tu edad, postia tu rutina y por ay te podemos ayudar.

 

[cuco805]

Increible como estas y mas para tu edad, postia tu rutina y por ay te podemos ayudar.

Gracias !
ahora estoy con una weider pero quiero hacer una de fuerza cuando me recupere del resentimiento que tengo en la parte izquierda de la espalda baja . todavia no me lo hice ver ! voy a ir el lunes al doctor para ver bien que puede ser , raro porque bajo las mancuernas , barras , etc con las piernas no bajando con la espalda ni algo por el estilo !

acabo de leer un post que la fuerza esta de la mano con el volumen y para conseguir mas volumen necesito reclutar nuevas fibras mediante la fuerza, que opinan al respecto ?

 

[HuYzZ]

Me suscribo tio, buen cuerpo!

 

[cuco805]

Me suscribo tio, buen cuerpo!

gracias !

 

[cuco805]

Bueno voy preparando mis frutos secos y cereales para mañana tener todo listo para desayunar y tener un buen entreno mañana
como siempre a las 6,30 / 7 pm despues de gimnasia del colegio

 

[cuco805]

PECHO- BICEPS
​

Pecho :

Banco plano 3 x 8 ( 27,5 kg de cada lado ) = 67 kg
cruces de polea 3 x 10 ( en polea 2 barritas y 2 mancuernas de 1 kilo )

fondos en paralelas 3 x 8/10 ( con lastre 10kg mas que mi peso corporal )
perturas planas ( 17,5 kg en cada mancuerna )

Peck deck 3 x sistema 21 ( 7 , 7 , 7 )
Press inclinado con mancuernas 3 x 8 ( 25 kg cada mancuerna )

Bicep

Alternados con mancuerna 3 x 8 ( 17,5 kg )
Banco scott agarre cerrado 3 x 8 ( 12,5 de cada lado )

Invertido barra W 3 x 8/10 ( 11,5 de cada lado )
Polea alta con manijita trayendo la mano hacia la cabeza de costado 3 x 10 ( 1 barrita de polea y 2 mancuernas de 1 kg )

curl barra olimpica 2 x sistema 21



Que les parecio el entreno ?

 

[Fon]

Me suscribo

 

[Adryzz]

Buen cuerpo, y más para tu edad, vas de pm!

Me suscribo brah

 

[cuco805]

Me suscribo

gracias , espero que te pases por aca a ayudarme ! suerte

 

[cuco805]

Buen cuerpo, y más para tu edad, vas de pm!

Me suscribo brah

gracias crack !

 

[cuco805]

Bueno hoy me levante a las 6 am con mucha fiebre y dolor de garganta no podia tragar saliva casi .
falte al colegio y al gimnasio y dormi gran parte del dia , cuando me levantaba me mareaba mucho hasta ahora que estoy un poco mejor .
Mañana supongo que estare mejor e ire al gimnasio y me toca espalda-triceps

 

[zear]

Muy bueno el plano sobre la rutina en pecho veo demasiados ejercicios por donde lo vea, haria algo como

Press Plano 1 x 15 3 x 8
Press Inclinado 3 x 8
Fondos Lastrado 3 x8
Aperturas con mancuernas 3 x 12/10
Cables 2 x 12

y en biceps

curl alguna variacion mancuerna
banco scott con barra ( agarre normal asi moves mas peso, no creo que puedas desarrollar solo una cabeza del bicep)
curl martillo/ agarre invertido/ o nose la verdad

Pero con 12 15 series para grandes y 9 12 para chicos vas de puta madre.

 

[cuco805]

Muy bueno el plano sobre la rutina en pecho veo demasiados ejercicios por donde lo vea, haria algo como

Press Plano 1 x 15 3 x 8
Press Inclinado 3 x 8
Fondos Lastrado 3 x8
Aperturas con mancuernas 3 x 12/10
Cables 2 x 12

y en biceps

curl alguna variacion mancuerna
banco scott con barra ( agarre normal asi moves mas peso, no creo que puedas desarrollar solo una cabeza del bicep)
curl martillo/ agarre invertido/ o nose la verdad

Pero con 12 15 series para grandes y 9 12 para chicos vas de puta madre.

El tema es que ahora no tengo una rutina especifica , voy a pedirle a mi monitor que me haga una y la pongo aca aver que tal ! dale ?
cables 2x12 te referis a cruces de polea , no ?

hace 1 año que estoy con weider

el agarre invertido trato de hacerlo siempre ya que trabaja mucho el antrebrazo y yo no le doy al antebrazo como otro musculo

 

[zear]

si me referia a cruce de poleas, igual las series me parecen muchas. Pero espera a que otros comenten que les parece aunque seguramente opinen parecido a mi.

Sobre pedirle una rutina al monitor guarda que a veces sus rutinas no son buenas ni muchisimo menos.

Suerte animal

 

[cuco805]

si me referia a cruce de poleas, igual las series me parecen muchas. Pero espera a que otros comenten que les parece aunque seguramente opinen parecido a mi.

Sobre pedirle una rutina al monitor guarda que a veces sus rutinas no son buenas ni muchisimo menos.

Suerte animal

En eso opino igual que vos , sobre las rutinas . pero mucha idea de rutinas no tengo . pero voy a pedirle una y la modifico para que quede perfecta

 

[Adryzz]

A mi sinceramente me parce mucho volumen de entreno, demasiados ejercicios, con 3, o 4 como mucho por grupo muscular vas sobrado, a un rango de 3x12-10-8 los accesorios y 4x8-8-6-6 los básicos creo que es la mejor opción posible.


Salu2

 

[cuco805]

A mi sinceramente me parce mucho volumen de entreno, demasiados ejercicios, con 3, o 4 como mucho por grupo muscular vas sobrado, a un rango de 3x12-10-8 los accesorios y 4x8-8-6-6 los básicos creo que es la mejor opción posible.


Salu2

Bueno lo voy a tener en cuenta , lo que pasa es que nunca me modifique mis rutinas ! siempre me las daba mi monitor y entre 5 y 6 ejercicios SIEMPRE .
ahora veo que es preferible menos volumen de entreno