Diario bakerstreet (Ectomorfo)

saulmercury dijo:
Pero al cocerlo, no se te hace el doble? o como le preparas?

Perdon por ser tan chingon ajaja
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Qué va! Lo como a pelo! Jaja
Es coña, se queda en 370-390g una vez cocido xD

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Una amiga, monitora de Spinning, me ha dicho que haga una clase hoy en su gimnasio. Me dice que me meta 800kcal más y me anime para que no se me vaya la dieta al garete. Por ahí bien...
Pero y si mañana no puedo hacer las sentadillas?? XD
Qué me recomendáis?

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No si voy a ir jajajajaj
Pero la dieta se me va a la mierda hoy...

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3600kcal? Y mañana sobreentreno guarra!! Que me quería poner los 100 en sentadillas ya

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Dieta 6/08/2013

-Desayuno (9:00)-
•250ml leche semi desnatada
•Café.
•70g de avena en copos.
•tortilla de 5 claras y una yema


-Comida (13:00)-
•150g pasta.
•60g atún.
•Plátano.


-Merienda (17:00)-
•Café con leche
•80g más de avena

-Merienda 2 (19:00)-
•200g arroz.
•150g pechuga de pollo.

--SPINNING muerte y destrucción -- (-583kcal)

-Cena (22:00)-
•120g ternera
•90g carne de potro.
•Yoghurt griego.

TOTAL CALÓRICO BRUTO: 3069kcal. 438g HC. 195g proteína. 53g Grasa.
TOTAL GASTO CALÓRICO: Spinning -583kcal.

[TOTAL CALÓRICO NETO: 2486Kcal]
 
Y con las sentadillas mañana, ya veremos xD

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Una cosa tío, cuál es la marca que tomas de yogurth griego? Es que había leido por internet, que si daban 7gr de proteínas por cada 125 gr de yogurth, llego el otro día a la tienda, me lo compro y cuando llego a casa veo que tenían 4gr de proteínas, pero si hasta las natillas tienen más!!
 
Dieé dijo:
Está que te cagas, y mete caña, te paso su núm.?

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Joder, una mujer deportista.. _cenita_

Joder una mujer deportista.. _cenita_


riojano93 dijo:
Una cosa tío, cuál es la marca que tomas de yogurth griego? Es que había leido por internet, que si daban 7gr de proteínas por cada 125 gr de yogurth, llego el otro día a la tienda, me lo compro y cuando llego a casa veo que tenían 4gr de proteínas, pero si hasta las natillas tienen más!!
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Eso se mira en el súper, que con la variedad de yogures que tienen las marcas..
 
riojano93 dijo:
Una cosa tío, cuál es la marca que tomas de yogurth griego? Es que había leido por internet, que si daban 7gr de proteínas por cada 125 gr de yogurth, llego el otro día a la tienda, me lo compro y cuando llego a casa veo que tenían 4gr de proteínas, pero si hasta las natillas tienen más!!
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De los del mercadona supongo que serán , los que yo tengo son esos y traen bastantes protes.
 
riojano93 dijo:
Una cosa tío, cuál es la marca que tomas de yogurth griego? Es que había leido por internet, que si daban 7gr de proteínas por cada 125 gr de yogurth, llego el otro día a la tienda, me lo compro y cuando llego a casa veo que tenían 4gr de proteínas, pero si hasta las natillas tienen más!!
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Sí, son de Hacendaño, no encuentro griegos que tengan más proteína.

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Workout 7/08/2013. Stronglifts (5x5).

-1km bici hacia el gym.

-Sentadillas en rack. T 95kg
Y de repente viene un tío que le ha molado como entrenaba y me dice que las haga profundas... Casi le pego xD
Menudos tenía yo los Cuádriceps después de Spinning anoche..

-Press Banca plano. T65kg.

-Remo con barra. T55kg

-Fondos para tríceps en paralelas. Lastre de 6kgx8,6,6 repes.

-1km bici hacia casa




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Riojano acabo de comprar Griego natural, sin azúcares, edulcorantes y tal de la marca Hacendaño con 5'1g de proteína por 125g.
No he encontrado nada mejor, ni los de Danone.
 
En teoría es la misma cuenta. No sé por qué sale el apellido también xD
Sí, soy yo no? Jajj

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La misma cuenta lo dudo. Diferente nick, diferente foto, diferencias en los mensajes..
 
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