Diario bakerstreet (Ectomorfo)

Dieé dijo:
Lo sé... Me quedo con una cervecita semanal jajj
Pero corderaco y salchichas de pavo sí, no??
Ahora meriendo griego con avena..
:) solo me he saltado la comida

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
Click to expand...

Joé.. me está entrando hambre.. Qué ganas de una "torraica güena, xee" jajaja
 
Bueno, no ha estado mal pero ahora a comer limpio que menuda pesadez llevo encima...
Xeé!!



Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
 
Lo de la cervecita, que sepas que tiene bastantes kcal, así que cualquier día que no lleguemos a las kcal necesarias, te tomas litro y medio y ya lo rellenas.
Vaya idea me acabo de dar...
 
Has leído, Riojano? Trampas!!
A mi no me acaba el sabor, es mi primera desde (pfff) tiempos inmemoriales.


Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
 
Ayer; Bien, pues a parte de desayunar
•Café con leche semi desnatada.
•60g de avena.
•Tortilla de 5claras/dos yemas.
•Una manzana.

-Almorzar-
•Unas cervezas.
•Snacks fritos.
•Agua de Valencia.

-Comer-
•2 chuletas de cordero.
•2longanizas pavo.
•170g Ensalada de pasta.

-Merienda/cena-
•Sandwich integral vegetal.
•Café.

Desastroso sábado el mio o no según se mire... Demasiada fiesta y catabolización bajo mi punto de vista jaja.

Hoy dieta habitual con un plus, Paella de la nostra terreta valenciana.

Feliz domingo!




Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
 
Dieé dijo:
Ayer; Bien, pues a parte de desayunar
•Café con leche semi desnatada.
•60g de avena.
•Tortilla de 5claras/dos yemas.
•Una manzana.

-Almorzar-
•Unas cervezas.
•Snacks fritos.
•Agua de Valencia.

-Comer-
•2 chuletas de cordero.
•2longanizas pavo.
•170g Ensalada de pasta.

-Merienda/cena-
•Sandwich integral vegetal.
•Café.

Desastroso sábado el mio o no según se mire... Demasiada fiesta y catabolización bajo mi punto de vista jaja.

Hoy dieta habitual con un plus, Paella de la nostra terreta valenciana.

Feliz domingo!




Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
Click to expand...


ya se te van viendo los avances pero, te faltan almenos 2 comidas, teniendo en cuenta que eres ectomorfo y te voy a dar un consejo que es de los que mas he notado, es un sacrificio total pero beber y fumar perjudica mucho aunque sea solo 1cubata. Claro que puedes pero tienes que tener en cuenta que te retrasa.
 
Dieé dijo:
Buah, no puedo con el marisco :thumbdown:
Y por qué Vinaroz que me queda a una hora! XD



Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
Click to expand...

Joder, una paella sin marisco es como una sentadilla sin peso xDDDDDDDDDDDD

De Vinaroz porque yo hace nada vivía ahí y se ve que son "to' güenos"
 
Jajaja para gustos, colores.
Tengo allí conocidos mios. He de pasar por carnavales el próximo año porque tienen buena pinta!
Langostinos en Navidad, con mesura, que se me atragantan xD





Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
 
Dieé dijo:
Jajaja para gustos, colores.
Tengo allí conocidos mios. He de pasar por carnavales el próximo año porque tienen buena pinta!
Langostinos en Navidad, con mesura, que se me atragantan xD

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
Click to expand...

Muy conocidos y admirados!! pásate y tal vez nos veamos xD
 
Yo el marisco no lo puedo ver ni en pintura y menos olerlo, me pongo malo >.<.

Ñam Ñam Ñam que buen almuerzo y que ricas esas birras, tu cuando eso, tomate 2 litros, que tiene 850kcal si es con alcohol (2 litros = 4 pintas, casi nada)
 
Que aproveche!!

equryqyr.jpg



Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4 Beta
 
Workout 5/08/2013. Stronglifts (5x5).

-1km bici hacia el gym.

-Sentadillas en rack. T 95kg

-Peso muerto. Calentamiento 60kg. + 1 serie 3 repeticiones x 90kg.

AGARRE FAIL, HE TENIDO QUE PARAR PORQUE SE ME ESCURRÍA LA MUY PUTA DE LA BARRA. SUBIRÉ POCO A POCO.

-Press militar peso libre. T45kg.

-Dominadas para bíceps. 3x8,6,6. Isométricas.

-Planchas abdominales. 3x45''

-1km bici hacia casa.


Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4
 
Subo una gráfica con mis medidas, a día 30 de julio.
va7e6ahy.jpg


las medidas de la columna de la izquierda de la gráfica se tomaron mal. No es que haya aumentado tanto en hombro, por ejemplo.


Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4
 
Vaya, se notan los cambios, ya verás como la mejora sigue aumentando a medida que sigues con la dieta!!
Buen entreno el de hoy, el agarre del peso muerto, eso ha sido el día y punto, a mi me ha pasado alguna vez, pero vamos, la subida tómatela con calma en el peso muerto jeje.
Sigo flipado por las sentadillas y press militar, que pesazos!
PD=Te sigo en twitter
 
Última edición:
Dieta 5/08/2013

-Desayuno (9:00)-
•250ml leche semi desnatada
•Café.
•70g de avena en copos.
•tortilla de 5 claras y una yema.


-Pre-entreno (10:00)-
•Manzana de 233g.


-Post-entreno (12:00)-
•plátano


-Comida (13:00)-
•150g paella que sobró ayer je, je.


-Merienda (17:00)-
•170g arroz.
•150g pechuga de pollo.
•Sandwich integral con 120g de pavo, tomate "restregao" y ajo. BUFFF
•Café con 40g de avena.

-Cena (22:00)-
•300g filete de aguja de cerdo.
•Yoghurt Griego.

TOTAL CALÓRICO BRUTO: 3200kcal. 360g HC. 211g proteína. 90g Grasa.
TOTAL GASTO CALÓRICO: Entrene (1 hora) -350kcal. trayectos en bicicleta (25 minutos en total) -194cal.

[TOTAL CALÓRICO NETO: 2656Kcal]




Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4
 
Dieé dijo:
Dieta 5/08/2013

-Desayuno (9:00)-
•250ml leche semi desnatada
•Café.
•70g de avena en copos.
•tortilla de 5 claras y una yema.


-Pre-entreno (10:00)-
•Manzana de 233g.


-Post-entreno (12:00)-
•plátano


-Comida (13:00)-
•150g paella que sobró ayer je, je.


-Merienda (17:00)-
•170g arroz.
•150g pechuga de pollo.
•Sandwich integral con 120g de pavo, tomate "restregao" y ajo. BUFFF
•Café con 40g de avena.

-Cena (22:00)-
•300g filete de aguja de cerdo.
•Yoghurt Griego.

TOTAL CALÓRICO BRUTO: 3200kcal. 360g HC. 211g proteína. 90g Grasa.
TOTAL GASTO CALÓRICO: Entrene (1 hora) -350kcal. trayectos en bicicleta (25 minutos en total) -194cal.

[TOTAL CALÓRICO NETO: 2656Kcal]




Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4
Click to expand...

170 de arroz? en seco?
 
saulmercury dijo:
170 de arroz? en seco?
Click to expand...

Claro, en seco, Saúl; todos los alimentos los peso crudos

Enviado desde mi Nexus 4 usando Tapatalk 4
 
Debes iniciar sesión o registrarte para responder aquí.
Atrás
Arriba