Diario!!!! 00Black

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Cuestión de orgullo_guerra_

 

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Semana 3.
Cualquiera que halla seguido un poco mi diario sabrá que no soy muy afecto a mantener una rutina por mucho tiempo, anoto los entrenos que llevare esta semana o tal vez un poco más...

DIA 1: Pesado torso
Pres banca plano 6 series x 4-6 repeticiones
Remo con barra 6 series x 4-6 repeticiones
Fondos en barras paralelas 4 series x 6 repeticiones
Dominadas/jalones en polea alta 4 series x 6 repeticiones
Superserie Aperturas con mancuernas + Remo en polea baja3 series x 8 repeticiones

DIA 2: Circuito

CIRCUITO A (3 rondas de 10-12 repeticiones con 2 minutos de descanso al finalizar cada superserie
Pres banca declinado
Sentadilla frontal
Remo con mancuerna
Buenos dias

CIRCUITO B (3 rondas de 12-15 repeticiones con 2 minutos de descanso al finalizar cada superserie
Press militar
Prensa vertical alternando separación de piernas
Encogimientos con barra
Peso muerto rumano

CIRCUITO C (2 rondas de 15-18 repeticiones con 2 minutos de descanso al finalizar cada superserie
Curl biceps alterno sentado
Rompecraneos
Face pull
Gemelos de pie en prensa

DIA 3: Pesado pierna
Sentadilla 6 series x 4-6 repeticiones
Peso muerto 4 series x 4-6 repeticiones
Zancadas 4 series x 6-8 repeticiones
Prensa horizontal 4 series x 6 repeticiones
SuperserieExtension de cuadriceps + Femoral en maquina acostado3 series x 8 repeticiones


Comentar que llevo la definición paso a paso, he reducido 1 kg en 2 semanas, un ritmo el cual quiero llevar hasta reducir 6 o 7 kg más.

Saludos

 

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Sigo con la rutina...
Comentar que ya llevo 2kg reducidos, lento pero constante reducirse unos 6kg mas.

Saludos

 

[00Black]

Sigo aun con este esquema de rutina.. Bastante bien me va, o al menos eso dice mi cuerpo.
Saludos

 

[00Black]

 

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Por ahora entreno en casa, compre un par de mancuernas, barras y discos y parece que va bien todo...

 

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Entrenando cuando puedo y como puedo...........

Saludos!

 

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Tengo 2 meses sin tocar una pesa, en un par de semanas espero volver.

De la condición física actual, mejor ni hablamos.
Saludos!

 

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Sigo sin volver al gimnasio. Una pena mi estado actual. Abdominales y todo han desaparecido debajo de kilos y kilos de grasa. Jeje

Hoy me renació una motivación de volver !!! Ya les estare contando.
Saludos

 

[Plus Ultra]

Dale caña!

 

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Gracias !!
Ayer inicie; me inscribí a clases de crossfit; veamos como marcha Todo.

 

[Bruce2]

Animo y darle con todo.

 

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gracias bruce.
Esta semana fui al crossfit 3 dias, creo yo suficientes para no morir jaja.

Mi situación como comente, es deplorable, peso actualmente 92 kg con un porcentaje de grasa de 25%........... Esto cambiara a finales de año... !!!

Saludos

 

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Complete una semana más en el crossfit, con dieta y constancia ya baje 1.5 kg, lento pero constante.

Los mantendre al tanto. Saludos

 

[00Black]

Sigo entrenando, lento pero constante

 

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Este 2016, a recuperar el brillo perdido.

Excelente año.
Saludos !!

 

[00Black]

Entrenamiento

Dominadas: 4 series x 6 repeticiones
Pres militar: 3 series x 8 repeticiones x 50 kgs
Press banca plano: 4 series x 3 repeticiones x 90 kg
Curl con barra: 4 series al fallo x 30 kg
Jalon en polea alta para triceps: 4 series al fallo x 40 kg
Face pull 4 series al fallo x 20 kg.


Entrenamiento sencillo pero cansado.
Saludos !!

 

[00Black]

Tengo aproximadamente mes y medio en el cual voy al crossfit 3 dias a la semana y 1 dia al gimnasio....
Para no aburrirme intento variar....

Desde que abri este diario realmente nunca he dejado de entrenar, solo que la vida te va impidiendo escribir con frecuencia jaja.


Saludos y por aqui estamos.