cuanto tirais en BICEPS?
- Iniciador del tema elJuanXXX
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arnoldthebest
New member
Con 50-52.5kgs hice 5rep estricto.
emanurodri
De Acero Inoxidable
+1
Ademàs, la mayorìa de acà esta interesada en el culturismo, no en saber quien es mas fuerte.........me ha pasado muchas veces ver gente con mucho màs mùsculo que yo que levanta menos peso en la mayoria de los ejercicios ejercicios...y tambièn vi un chico que no deberia tener ni 35cm de brazo y estaba haciendo curl con barra con 40kg y estricto..y si lo veias daba pena de lo flaco que estaba y ni se te ocurriria pensar que entrena...
Por eso la realidad es que mas peso, no es igual mas mùsculo....se puede ganar mucha fuerza sin ganar mucho volumen...
El peso levantado es un factor mas en la hipertrofia, asi como lo es el volumen de entrenamiento, los descansos entre series, el nùmero de repeticiones, etc.
Yo levanto menos que hace un año en curl con barra ..sin embargo tengo 3 cm mas de brazo que el año pasado y tengo 5 cm menos de cintura.( debido a lesiones baje los pesos y me preocupe en acortar los descansos entre series, y utilizar otras tècnicas para aumentar la intensidad, como por ejemplo las series descendentes)-
Asì que lo dicho, si el interès bàsico es ganar fuerza, esta bien querer levantar mas y mas..si el objetivo es la hipertrofia, no es estrictamente necesario..puede usarse como un factor mas..
Saludos
slayer_fan
*******************
Mucho
Mey1
txikarrona del norte
Ahora que lo decis, tenemos un chaval que es un autentico tirillas, pequeñajo, delgado, encima es un crio....... ¡mecagüento lo que levanta!, increible, es para verlo, te quedas alucinado mirando a ver donde está el truco o la camara oculta. Los monitores piensan que algun dia se va a romper........ tu lo ves levantando las mancuernas de 50 kilos para hacer pecho y te cuesta creerlo.
Nunca hemos visto un caso igual.... y ya digo, lo ves y el crio no tiene ni media bofetada........
Nunca hemos visto un caso igual.... y ya digo, lo ves y el crio no tiene ni media bofetada........
Domenicofitness
Mejorando cada día
Mey que mujer :O
sNaKeH19
Haciendo las cosas bien .
Pues si ya ai un hilo igualito y lo cree yo https://es.fitness.com/forum/general/cuanto-tirais-de-bicep-72451.html de todas formas ..
Curl con mancuernas sin empujon ni nada 12kg 16 veces ( no he probado 1RM)
Curl con barra 20 Kg 3x8 haciendolo perfecto y lento , 1RM creo que unos treinta y pico
Curl con mancuernas sin empujon ni nada 12kg 16 veces ( no he probado 1RM)
Curl con barra 20 Kg 3x8 haciendolo perfecto y lento , 1RM creo que unos treinta y pico
ASUA
Miembro aprendiendo
pos yo aunke siempre intentando hacerlas bien, o casi siempre apoyado en la pared...
curl con barra:4rep 40kg+5,5kg de la barra
martillo:20kg en cada mancuerna 6rep(aunke la semana que viene tendre que meterle mas por que esta semana he ido demasiado desaogado)
brazo creo que es el musculo que mejor llebo, el que menos me cuesta subir, aunke no lo tenga muy grande¡¡¡jejejejeje
curl con barra:4rep 40kg+5,5kg de la barra
martillo:20kg en cada mancuerna 6rep(aunke la semana que viene tendre que meterle mas por que esta semana he ido demasiado desaogado)
brazo creo que es el musculo que mejor llebo, el que menos me cuesta subir, aunke no lo tenga muy grande¡¡¡jejejejeje
Ps!,cuando empece me costaba levantar 3kg con cada brazo jaja!
Hoy hice con mancuernas de 7kg,pero,admito que deveria tener que usar maso 9 o 10,estaban livianas las de 7
Y con barra...5kg de cada lado (no me maten) es que no se,le tengo que poner mas pila al de barra jeje,la que sige veo se le pongo aunque sea 7,5kg de cada lado
Hoy hice con mancuernas de 7kg,pero,admito que deveria tener que usar maso 9 o 10,estaban livianas las de 7
Y con barra...5kg de cada lado (no me maten)
es que no se,le tengo que poner mas pila al de barra jeje,la que sige veo se le pongo aunque sea 7,5kg de cada lado
jmag912006
Miembro Junior
debo estar x los 70 kg contando el peso de la barra tambien
Domenicofitness
Mejorando cada día
Ps!,cuando empece me costaba levantar 3kg con cada brazo jaja!
Hoy hice con mancuernas de 7kg,pero,admito que deveria tener que usar maso 9 o 10,estaban livianas las de 7
Y con barra...5kg de cada lado (no me maten)
Cuanto tiempo llevas en gimnasio?
Domenicofitness
Mejorando cada día
Amigo según tu foto eres flaco, y ya eres un hombre, no puedes usar unas mancuernas de 7Kg...No se de verdad cuanto puedes levantar pero usando unas de 7Kg no harás la hipertrofia que deseas para ponerte ``grande´´
A menos que tu objetivo en Gimnasio sea Otro.
A menos que tu objetivo en Gimnasio sea Otro.
Domenicofitness
Mejorando cada día
Y con barra...5kg de cada lado (no me maten) es que no se,le tengo que poner mas pila al de barra jeje,la que sige veo se le pongo aunque sea 7,5kg de cada lado.
parecen palabras de pre-playa.
Jejejeje disculpa xD
parecen palabras de pre-playa.
Jejejeje disculpa xD
vicelktoi
Viking/Pagan Metal !!
Pero no sabes con que nivel se inicio en los hierros, si para él le es dificil mover ese peso, entonces su cuerpo generara hipertrofia.
Lo pesos son lo de menos, para los musculos, el desgaste de esto son los que immporta (si 2kg los hacen o 30kg.. no importa).
brench
Banned
_comorr_ veo que te burlas de sus pesos ademas como dicen los pesos no importan.
Vix1
Nene piscinero
loco, larguen los alucinogenos....todos tiran 150 kilos de senta....60 kilos de biceps....y despues ponen la foto, y yo me pregunto, con que tiran los 60 kilos de biceps? con dos amigos que los ayudan? para mandar 60 kilos hay que tener buena buena buena masa.....de forma estricta hablando...o no 100% estricta, pero no haciendo cualquier cosa...por favor...
On: 48kg x6 repes, tecnica 100% estricta...y de ahi para abajo...lo maximo que le meti, haciendo cualquier cosa menos biceps fueron 58 kilos...para 5 repes, pero me movia como un samba.
On: 48kg x6 repes, tecnica 100% estricta...y de ahi para abajo...lo maximo que le meti, haciendo cualquier cosa menos biceps fueron 58 kilos...para 5 repes, pero me movia como un samba.