gran parte del problema esta en, viendolo de manera muy superficial, si no se le nota el abdomen pesando 70 y midiendo 1,80 es o porque no tiene forma su abdomen o porque de verdad su % de grasa es alto, entonces siguiendo dicha estructura, cuanto deberia bajar según ustedes de peso, asi como al ojo para llegar a ese % optimo? yo siempre creo que ese rango si el % de grasa no es tan violento puede ir incluso hasta los 10kg, imaginate, 60 kilos o que se yo 62, y 1,80 de estatura... abdomen marcado? con esos numeros ya no suena tan logico, y creo que en verdad, tratar de definir con o sin cardio, no es una buena opción.
mas superficial aun, porque como no hay fotos del nivel del usuario ni mayores datos reales, no se puede decir mucho, consideren una imagen como la de christian bale:
no lo veo muy viable, OJO repito, es algo sumamente superficial, y mas aun no digo que el usuario no pueda bajar de peso ni hacer cardio si quiere, eso ya es opción de cada uno, pero aumentar su deficit no creo que sea algo recomendable no creen?
lo digo tambien porque he visto bastantes casos de personas que pesan como dice el usuario 10 kilos menos de lo que miden con un % de grasa que se yo, del 16 o 17 e incluso un poco mas y se han puesto a trabajar fuerza y pesos mejorando al dieta sin hacer un deficit,si no, todo lo contrario, y el resultado, ha sido considerablemente mejor para su abdomen y estructura, incluso para su abdomen, que bajando de peso aun mas.
* no se con que cara hablo, yo soy de mucho cardio jajajajaja pero siempre recomiendo cardio de bajo impacto, caminar, y nada mas, por ultimo para aportar un poco de salud cardiovascular, que ni tan necesario es ya con un entrenamiento de pesos intenso.
por experiencia personal yo he estado alguna vez en mi vida, pesando 68kg aprox con un % de grasa bajo, y mido casi lo mismo que el usuario aca y de verdad... es muy pero muy muyyyyy muy delgado, y con la misma idea que el, que se marcara un abdomen que nunca se marco, osea.. se marco pero no era lo que yo creia que debia ser, era algo mas como la foto de christian bale jaja.
