Es una que posteo seba. Una mezcla fullbody-T/P
Martes: fullbody
Jueves: torso
Sabado: pierna
BigMe's diary.
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Es una que posteo seba. Una mezcla fullbody-T/P
Martes: fullbody
Jueves: torso
Sabado: pierna
Jajajajaja y ya ves.. Asi de extraño soy. Y ya trate de subir el peso en sentadillas pero no me da.
Gracias a todos por pasarse!
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
que paso aca no se entrena o que'???
Jajaja claro que si.. Termine hace un rato y me estaba bañando ya que del gym paso a estudoar ingles.
Hoy habia muchisima gente en el gym asi que el orden de los ejercicios es un poco ilogico pero no podia hacer otra cosa.
Remo sentado
11 reps con 35 kg
8 reps con 55 kg
8 reps con 55 kg
6 reps con 60 kg
Pushdown de triceps
15 reps con 35 kg
15 reps con 40 kg
Press plano
10 reps con 40 kg
6 reps con 50 kg (x2)
Polea al pecho
12 reps con 40 kg
11 reps con 40 kg
Elevaciones laterales
12/11/10 reps con 7.5 kg
Press inclinado con mancuernas
7 reps con 15 kg
10 reps con 10 kg (baje ya que tendria que haber hecho 15 reps)
Curl de biceps con mancuernas
13 reps con 10 kg
10 reps con 10 kg
Abs en banco declinado/elevacion de piernas en paralela (superserie)
25 reps con 10 kg/12 reps con 5 kg (x pierna creo)
20 reps con 10 kg/12 reps con 5 kg
Y eso... La vd que los presses creo que no los pude hacer bien pq ya hice triceps y otros antes pero bueno.. Y creo que mañana hacen 2 meses desde que comence el gym
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
efectivamente, es contraproducente (mi modo de pensar) trabajar primero tríceps y luego pecho, en este ultimo el desempeño menguará sí o sí.... el entreno por todo lo demas se ve muy bueno....
negro_v
Andriod User
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
_culo2_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Heandress
New member
jum! >.<
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Creanme que no es de mi agrado faltar, especialmente en dia de piernas.
Una pregunta qur hace rato tengo en la cabeza?
Cuantos gr de proteina es capaz de absorver el cuerpo de una vez?
Porque hay veces, que por ejemplo, no estoy en casa para merendar y ya llego a la hora de la cena. Entonces nose si seria productivo cenar y despues tomar encima un batido de proteinas o estaria tirando dinero ya que mi cuerpo no asimilaria ya ese extra, nose si me explico.
Ojala alguien me pueda responder.
Una pregunta qur hace rato tengo en la cabeza?
Cuantos gr de proteina es capaz de absorver el cuerpo de una vez?
Porque hay veces, que por ejemplo, no estoy en casa para merendar y ya llego a la hora de la cena. Entonces nose si seria productivo cenar y despues tomar encima un batido de proteinas o estaria tirando dinero ya que mi cuerpo no asimilaria ya ese extra, nose si me explico.
Ojala alguien me pueda responder.
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
eso de la absorcion es algo muy subjetivo segun mi modo de pensar pero sí, tincho dice algo que esta estipulado....
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
Estamos para ayudar....
Hoy por fin entrene mis queridas piernas de nuevo. Aca lo que hice:
Sentadillas
11 reps con 20 kg
8 reps con 40 kg (x3)
Por fin pude hacer las 8 reps en las 3 series.
PMR
8 reps con 60 kg
7 reps con 60 kg (x2)
Curl de piernas
6 reps con 40 kg
No pude hacer mas pq nose que le paso a la maquina.
Elevacion de talones parados.
13 reps con 100 kg (x3)
Press de piernas.
12 reps con 100 kg
12 reps con 120 kg
Elevacion de talones en prensa
16 reps con 120 kg (x3)
Crunch de abs en banco declinado
25 reps con 10 kg (x2)
20 reps con 10 kg
Una pregunta.. Estan bien las 25 reps por serie para abs o es muy poco??
Sentadillas
11 reps con 20 kg
8 reps con 40 kg (x3)
Por fin pude hacer las 8 reps en las 3 series.
PMR
8 reps con 60 kg
7 reps con 60 kg (x2)
Curl de piernas
6 reps con 40 kg
No pude hacer mas pq nose que le paso a la maquina.
Elevacion de talones parados.
13 reps con 100 kg (x3)
Press de piernas.
12 reps con 100 kg
12 reps con 120 kg
Elevacion de talones en prensa
16 reps con 120 kg (x3)
Crunch de abs en banco declinado
25 reps con 10 kg (x2)
20 reps con 10 kg
Una pregunta.. Estan bien las 25 reps por serie para abs o es muy poco??