Catira
La Walkiria
Se intentará. _porrero_
Amazonas
- Iniciador del tema Carolinaa
- Start date
Se intentará. _porrero_
Carolinaa
Toma AVENA
Que marcho porque son las 5 de la mañana y tengo que levantarme en cuatro horas como tarde.
Robert fitness
New member
...aqui son apenas las 8 de la noche...perdon Caro, no sabia...se me olvida tu pais de origen
De todos modos aqui estaremos...FELIZ AÑO NUEVO PARA TI...que te la pases super bien con todos tus seres queridos y disfruta...que todas tus metas se cumplan en el curso del 2011
De todos modos aqui estaremos...FELIZ AÑO NUEVO PARA TI...que te la pases super bien con todos tus seres queridos y disfruta...que todas tus metas se cumplan en el curso del 2011
Catira
La Walkiria
Carolinaa
Toma AVENA
He sentido un cosquilleo recorrer toda mi espalda al leerte _beso_
Carolinaa
Toma AVENA
Gracias, disfruta mucho con tu familia y no te mates entrenando _coti_
Robert fitness
New member
cuidate mucho cariñito
Algo mas. Esos entrenos locos que aguanto, son necesarios...solo asi, conseguire volumen muscular...
Eso es todo cariñito
Algo mas. Esos entrenos locos que aguanto, son necesarios...solo asi, conseguire volumen muscular...
Eso es todo cariñito
Javirex
Banned
Gracias.
Robert fitness
New member
Es un piropo para Caro, Javirex...si fueras mujer, te los mandaria con todo gusto
ohz
New member
Servicio al lector
Bonito entreno... ya que puedas hacerte muchas flexiones, prueba subiendo los pies en algún baco o apoyando en una sola pierna.
El press militar es con mancuerna???
El curl de bíceps me ha dejado asombrada _ehhh!_.... yo no puedo pasar de 6 kg.
Que pases feliz fin de año y espero que el 2011 sea un buen año para tí y para todos tus seres queridos.
Un besote guapa. _abrazo_
Bonito entreno... ya que puedas hacerte muchas flexiones, prueba subiendo los pies en algún baco o apoyando en una sola pierna.
El press militar es con mancuerna???
El curl de bíceps me ha dejado asombrada _ehhh!_.... yo no puedo pasar de 6 kg.
Que pases feliz fin de año y espero que el 2011 sea un buen año para tí y para todos tus seres queridos.
Un besote guapa. _abrazo_
Xavy Mercado
The tiTs LovEr
hiciste la tarea niña, ahora puedes disfrutar bien de la cena de año nuevo jejejejeje, bien por el entreno, ijole me vas ganando con ese biceps con 10 kg, creo que tendre que meter el doble ahora que regrese al gym jajaja naaaaa NTC, broma broma, saludos nena cuidate y continua asi..._coti_
MJo 82
New member
Hola Caro ^^
Veo que tu diario va de maravilla, y vaya caña te estás dando en el gimnasio!!
Yo cada vez estoy más aficcionada (por no decir obsesionada) con el Body Combat. Pero el tema de las patadas - en cuanto a altura y flexibilidad - lo llevo un poquillo a rastras XD. Tu que también le das al tema: ¿haces alguno tipo de ejercicio para ganar flexibilidad y "patear" como dios manda? _oveja_
Veo que tu diario va de maravilla, y vaya caña te estás dando en el gimnasio!!
Yo cada vez estoy más aficcionada (por no decir obsesionada) con el Body Combat. Pero el tema de las patadas - en cuanto a altura y flexibilidad - lo llevo un poquillo a rastras XD. Tu que también le das al tema: ¿haces alguno tipo de ejercicio para ganar flexibilidad y "patear" como dios manda? _oveja_
Carolinaa
Toma AVENA
Servicio al lector
Bonito entreno... ya que puedas hacerte muchas flexiones, prueba subiendo los pies en algún baco o apoyando en una sola pierna. Lo intentaré
El press militar es con mancuerna??? Si, con mancuernas
El curl de bíceps me ha dejado asombrada _ehhh!_.... yo no puedo pasar de 6 kg.
Que pases feliz fin de año y espero que el 2011 sea un buen año para tí y para todos tus seres queridos.
Un besote guapa. _abrazo_
Feliz año para ti también, que este año sea mucho mejor que el anterior
Un beso Xavi, gracias, y al final no me he pasado con la cena
Siempre he tenido mucha elasticidad pero justamente desde que empezé con las pesas noto que he perdido algo, así que voy a empezar a ir al menos una vez a la semana a la clase de estiramientos, que siempre viene bien, un beso guapa y feliz año _abrazo_
Igualmente cariñito
Feliz año para ti también
Robert fitness
New member
Nos vemos de nuevo cariñito...como te la pasaste???
Javirex
Banned
He sentido un cosquilleo recorrer toda mi espalda al leerte _beso_
Cuadrando el Tetris.
Carolinaa
Toma AVENA
2 de enero de 2011
Rutina de piernas:
5'cardio
Zancadas: 1x15x10k 3x12x16k
PMR: 3x15x20k(con mancuernas) 1x12x30k(con barra)
Prensa inclinada: 1x15x40k 3x15x80k
Aductor: 3x15x25k
Abductor: 3x15x25k
Hip thrust: 4x10x20k
Gemelos a un pie con manc.: 4x20x10k
Medio Tabata: solo 4 series de sentadillas _culo2_
He estado muy a gusto entrenando, salvo por un pesao que no para de decirme que PMR es muy peligroso para la espalda, que solo avisa; pero por lo demás bien, el medio tabata creo que lo voy a instaurar para todos los entrenos de piernas, es durillo pero deja una sensación muy agradable al acabar._coti_
Rutina de piernas:
5'cardio
Zancadas: 1x15x10k 3x12x16k
PMR: 3x15x20k(con mancuernas) 1x12x30k(con barra)
Prensa inclinada: 1x15x40k 3x15x80k
Aductor: 3x15x25k
Abductor: 3x15x25k
Hip thrust: 4x10x20k
Gemelos a un pie con manc.: 4x20x10k
Medio Tabata: solo 4 series de sentadillas _culo2_
He estado muy a gusto entrenando, salvo por un pesao que no para de decirme que PMR es muy peligroso para la espalda, que solo avisa; pero por lo demás bien, el medio tabata creo que lo voy a instaurar para todos los entrenos de piernas, es durillo pero deja una sensación muy agradable al acabar._coti_
Última edición: