Will mich mal vorstellen...

[J-k]

@Mr. Universum
Hey na bin neu hier,
erstmal fetten respekt sieht echt gut aus .
Trainiere jetzt schon seit 2 jahren auch immer nach nem dreier split.
Aber irgendwie reizt das meine muskeln nicht mehr sollte ich die art des trainings verändern oder sollte ich nen 4 split nehmen.
Kennst du vielleicht Alberto Furno???

 

[Mr.Universum]

Erst mal hallo und danke...

behalte den 3er split bei, aber erhöhe das gewicht fast auf maximalkraft
das sollte wieder einen wachstumsreiz auslösen...

Alberto Furno kenne ich nicht
warum?

 

[J-k]

@mr uni.

@Mr universum

könntest du mir viellciht nen dreier split zusammenstellen??? Wär echt cool.

Naja hätte ja sein können war mal mein trainer und war mal Mr. Italia 1983 oder 1984 und war auch bei Mr universum und da den 3 platz oda so gemacht.

 

[Mr.Universum]

Kannst du mir vielleicht nen dreier split zusammenstellen???

Mfg jan

Kann dir ja mal meinen plan posten...

nein, Alberto Furno kenne ich nicht
- war wohl vor meiner zeit

 

[J-k]

@ mr. universum

Ja Kla Das Wär Cool Wenn Du Das Machen Würdest
Hab Nämlich Noch Große Sachen Vor Mir; Möchte Auch Mal So Nen Oberköper Wie Du Bekommen

 

[Mr.Universum]

Trainingsplan

Hier mein alter 3er split

mo - brust, trizeps, bauch
bankdrücken, tr-drücken

mi - rücken, bizeps, bauch
latziehen, bi-curls

fr - schultern, u-arme, bauch
frontdrücken, supp-curl

jeweils 3 und 2 sätze mit 4-8 whlg
nur bauch bis zu 20 whlg

 

[shaolin1234]

Gratz und Respekt.

Mfg

 

[BigNik]

ich bin in dornbirn bei der wff universe gestartet
konnte mich bei den junioren leider nur als 4. platzieren

bin ganz links

 

[Mr.Universum]

Sieht gut aus
ich nehme an, daß du dich im nächsten jahr massiv verbessern wirst
oder startest du dann bei den männern?

 

[BigNik]

danke
bin erst 19 , d.h. ich kann noch 2 jahre bei den Junioren starten
im herbst werde ich wieder wk bei der nabba machen da ich die form eh über den sommer halte
werde auf jeden fall noch 2-3 kg härter kommen dann wird es denke ich auch mit den platzierungen klappen

 

[Mr.Universum]

Das glaube ich auch...
die figur hast du ja, fehlt nur noch der nötige feinschliff
bleib dran...

 

[iron78]

Respekt!

@Mr Universum: Meinen größten Respekt - du gibst Menschen, die von einem schweren Schicksalsschlag getroffen wurden, verdammt viel Hoffnung.
Bei deinem Körper wird so mancher richtig neidisch!

Mach weiter so; ab heute hast du auf jeden Fall einen Fan mehr!

 

[Mr.Universum]

Vielen dank für das kompliment...

 

[Mr.Universum]

Hi

hi danke für die antwort

wenn ich mir dein bild anschau, wow
darf ich fragen was du gemacht hast um so weit zu kommen?
ich mein, ich wär mit einem 5tel von dir hochzufreiden, ich möcht einfach sportlich aussehn, bissl weniger haben als die typen in mens health *g*

Mfg
Sly

Einfach einige jahre wirklich hart trainiert...
und für die wettkämpfe sowieso...

du mußt für dich dein eigenes ideal finden, dann kannst du es auch erreichen
ich denke, du schaffst das schon...

so toll sind die typen aus mens health auch nicht,
aber manchmal die tips...

 

[LLPe]

aber manchmal die tips...

so ne mens health macht sich prima, wenn mal der stuhl wackelt, als unterlage
irgendwie kenn ich zur zeit kein magazin, von dem ich wirklich sagen könnte, ich würds mir monatlich kaufen, weils so gut ist
hast eigentlich auch n aktuelles foto mruni? wär mal neugierig.

 

[Mr.Universum]

hab leider keine aktuellen fotos mehr...

 

[halbautomatik]

Hallo,

du hast auf der vorherigen Seite Deinen "alten" Plan, einen 3er Split gepostet.
Trainierst Du denn aktuell einen anderen Split oder was bedeutet "alt" in dem Fall? Und solltest Du umgestellt haben, was hat Dich zu einer Umstellung bewogen?

Ich frage das nicht zuletzt, weil ich momentan überlege und ausprobiere, wie ichs am besten machen soll?!? Bin mir halt nicht sicher, ob ein 3er- oder ein 2er Split sinnvoller ist. Sprich ist es sinnvoller jede Muskelgruppe einmal in der Woche voll zu beanspruchen oder eher zweimal?
Also entweder:

3er
Tag1 - Beine, Schultern, Bauch
Frei
Tag2 - Rücken, Bizeps, Unterarme
Frei
Tag3 - Brust, Trizeps, Bauch
Frei
Frei

oder

2er
Tag1 - Beine, Rücken, Bizeps, Unterarme
Tag2 - Brust, Trizeps, Schultern, Nacken, Bauch
Frei
Wie Tag1
Wie Tag2
Frei
Frei

Oder beides Murks und noch einen anderen Split?

Dank und Gruß

Bastian
(halbautomatik)

 

[Mr.Universum]

Mahlzeit !

alt bedeutet hier einfach seit anbeginn an, also viele jahre
geändert wurde dieses erfolgsprinzip übrigens nie...

bei dir wird entscheidend sein, wie hart du trainierst
wenn du ernsthafte ziele verfolgst, würde ich dir zu einem 3er split raten da sich der körper besser erholen kann
ansonsten reicht auch ein 2er oder 4er...

 

[Mr.Universum]

guten tag

hi ich komme aus deutschland genau gesagt aus dresden und mir wurde bei "ironsport.de" der tip gegeben mich bei dir zu melden da ich selbst seit januar rolli bin und jetzt meinen oberkörper trainieren will bin selbst para und habe noch restfunktion in den oberschenkeln

allerdings habe ich nicht wirklich plan wie man trainiert was man essen sollte etc.......

kannst du mir helfen mit tips zum training und zur ernährung?

klar...
orientiere dich zuerst im allgemeinen - es ist kein großer unterschied
ich empfehle dir wie immer einen 3er split

wenn du deinen plan zusammengestellt hast - du mußt ja wissen was geht und was nicht
kann ich dir gerne tipps dazu geben...

 

[Mr.Universum]

Nachträglich schöne weihnachten an alle
und ein gutes neues...

viel erfolg

und beste grüße...